Rebre un diagnòstic de la diabetis tipus 2 pot ser bastant impactant. Potser et trobes deprimit o potser fins i tot en negació. I encara que sou el que ha rebut aquest diagnòstic, també canvia les coses per a la vostra família. Per administrar correctament aquesta malaltia, serà important que la vostra família sigui solidària, comprensiva i educada sobre el tema.
En algunes situacions, els familiars fins i tot necessiten fer-se càrrec del diagnòstic d'un ésser estimat. No cal dir que pot ser un esdeveniment que canvia la vida per a tothom.
Però també pot ser una oportunitat per avançar positivament a l'hora d'adoptar un estil de vida saludable i, en definitiva, canviar la vida de familiars propers com cònjuges, germans i nens. Això és important perquè la diabetis tipus 2 sol presentar-se en famílies. De fet, The American Diabetes Association diu que la diabetis tipus 2 té un vincle més fort per a la història familiar i el llinatge que el tipus 1. I, si bé la història familiar és un factor de risc significatiu, l'estil de vida també és un factor important. Ser obesos o sedentaris pot augmentar el risc de desenvolupar diabetis.
Si teniu antecedents familiars d'obesitat, és probable que tingueu patrons d'exercici i exercici semblants als membres de la vostra família. Aprofita aquesta oportunitat per fer canvis en l'estil de vida saludables, crear consciència i educar a tu mateix ia la teva família.
Facilitarà el cop, l'ajudarà a fer front i possiblement fins i tot protegir la seva família del desenvolupament de prediabetis o diabetis en el futur.
Conegueu amb un educador certificat de la diabetis
Un educador certificat de la diabetis és un professional de la salut especialitzat en la cura i la gestió de la diabetis. Sol·liciteu que els membres de la vostra família visquin aquesta visita amb vosaltres.
Aprendràs sobre la monitorització i la gestió del sucre en la sang, els medicaments , la planificació dels àpats, l'exercici, quan visitar els especialistes, consells sobre la pèrdua de pes i molt més.
Adopte un pla d'alimentació saludable per a la família sencera
Ara que ha estat diagnosticat amb diabetis, això no significa que el cònjuge ha de cuinar dos àpats separats. Una "dieta de diabetis" és una dieta sana i equilibrada que és bona per a tothom a seguir. Ha de ser ric en fibra , modificat en hidrats de carboni, i adequat en proteïnes magres, greixos saludables i fruites i verdures . Evitar carbohidrats simples o refinats i triar complexos, com ara grans integrals , també té valor per a tota la família. Comenceu lentament i feu canvis gradualment. Obteniu informació sobre els carbohidrats (el nutrient que més influeix en el sucre de la sang) i obté bons recursos per a les receptes i la planificació dels menjars. Emmagatzemi els elements essencials i planifiqueu aperitius .
Baixeu el sofà junts
Pateix l'hàbit alimentant-se a la nit a la nit passant per una caminada familiar després del sopar o jugant un joc de Wii Fit . Independentment del tipus d'activitat física que tingui més probabilitats d'adaptar-se i divertir-se, és que cal començar. L'exercici ajuda a millorar la sensibilitat a la insulina (que pot baixar el sucre en la sang), cremar calories, augmentar l'energia i enfortir els ossos.
Per als familiars amb risc de desenvolupar diabetis, això és important. De fet, The American Diabetes Association Standards of Care informa que la prevenció principal de la diabetis és perdre al voltant del 7% del pes corporal amb una dieta i una activitat física regular uns 150 minuts per setmana. L'exercici regular també pot millorar el control del sucre en la sang per reduir el pes i millorar la sensibilitat a la insulina.
Compteu amb recursos fiables que proporcionin informació precisa
Assegureu-vos que la informació que estigueu llegint sobre la diabetis prové d'una font confiable i creïble. Eviteu escoltar els vostres veïns o altres coneixements que diuen saber tots els aliments que pugueu i no poden menjar.
En lloc d'això, emmagatzemi recursos creïbles de professionals amb llicència. Aquests són alguns:
- Trobeu un educador de la diabetis : https://www.ncbde.org/ o https://www.diabeteseducator.org/, o pregunteu al vostre metge
- Dieta: tots els recursos que necessiteu menjar saludables
- Aplicacions: 5 aplicacions que voleu saber sobre si teniu diabetis
- Societats professionals: American Diabetes Association, American Association of Clinical Endocrinologists
> Fonts:
Associació Americana de la Diabetis. Genètica de la diabetis.
Associació Americana de la Diabetis. Normes d'atenció mèdica en la diabetis - 2014. Cura de la diabetis. 2014 gen; 37 Suppl 1: S14-80.