Obtenir informació intel·ligent sobre baixa dopamina en fibromiàlgia i ME / CFS
Per què hauria de saber sobre els símptomes de dopamina baixos, és a dir, els efectes de la dopamina baixa, en la fibromialgia i la síndrome de fatiga crònica?
En primer lloc, perquè la dopamina és un neurotransmissor, una substància química alliberada per cèl·lules nervioses (neurones), que té una sèrie de funcions importants al cervell.
En segon lloc, perquè les persones amb fibromiàlgia (FMS) i la síndrome de fatiga crònica (CFS o ME / CFS ) generalment tenen nivells baixos de dopamina, que els fa propensos a una varietat de símptomes i condicions.
Què fa normalment la dopamina?
Les diferents funcions de la dopamina en el teu cervell inclouen ajudar-te:
- Centreu la vostra atenció i concentreu-vos en les tasques: els baixos nivells de dopamina estan relacionats amb el desenvolupament de ADD / ADHD
- Controlar com es mou el cos - els nivells extremadament baixos de dopamina poden conduir a la malaltia de Parkinson , caracteritzada per tremolors (tremolors) i problemes amb equilibri i coordinació
Entendre els símptomes de dopamina baixos
El neurotransmissor no actua sol. Tots treballen conjuntament en el cervell i el cos, formant una complexa xarxa d'activitat que els científics només comencen a comprendre. Tanmateix, hi ha hagut avenços: els experts han pogut: 1) vincular diferents desequilibris de neurotransmissors amb alguns símptomes i trastorns i 2) trobar maneres d'ajudar a augmentar o disminuir l'activitat de neurotransmissor.
Els nivells baixos de dopamina estan associats amb els següents símptomes:
- Músculs rígids, rígids i adolorits
- Tremors
- Maneig de les habilitats motores fines - problemes que fan petits moviments, com recollir coses petites o mantenir una forquilla
- Discapacitat cognitiva (pensament) (sovint anomenada boira cerebral o boira fibrosa)
- Incapacitat per centrar l'atenció
- Mal equilibri i coordinació
- Un patró de marxa notablement curiós i de pas petit (marxa)
Què passa amb els alts nivells de la dopamina?
Els alts nivells de dopamina estan associats a l'addicció, l'eufòria (intensa emoció o alegria), sobreexcitament, concentració excessiva o enfocament, sospites i la impossibilitat de separar allò que és important del que no és.
Si està prenent medicaments que augmenten els nivells de dopamina, informeu al seu metge si té símptomes d'alta dopamina.
La presa de determinats medicaments disminueix el risc de dopamina?
Els medicaments neurolépticos (antipsicòtics) solen baixar els nivells de dopamina. Si vostè està prenent algun d'ells, consulteu amb el seu metge sobre els símptomes que podrien ser deguts a la seva baix nivell de dopamina. Els medicaments comuns en aquesta classe inclouen:
- Clozaril (clozapina)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidona)
- Seroquel (quetiapina)
- Zyprexa (olanzapina)
Maneres d'augmentar els nivells de dopamina
El tractament de nivells baixos de dopamina pot incloure una medicació estimulant del sistema nerviós central (CNS) que conté metilfenidat, com Ritalin, Concerta o Methadate.
No hi ha molta investigació que confirmi que els aliments poden augmentar els nivells de dopamina en el seu cervell. A més, encara que ho faci, es creu que hauria de consumir grans quantitats per obtenir l'efecte desitjat. No obstant això, malgrat la manca d'evidència, alguns experts creuen que els següents aliments poden ajudar:
- Te, negre o verd
- Pomes, plàtans i síndria
- Extracte d'aranja
- vi negre
- Remolatxes
- Llegums i altres llegums
- Pollastre
- Formatge
- Ous
- Peixos
- Germen de blat
Els suplements que es creu que ajuden a augmentar els nivells d'dopamina inclouen:
- NADH , la forma complementària d'aminoàcid únic per al te negre i verd
- Àcids grassos omega-3 , d'oli de peix o oli de llinosa
- Rhodiola rosea , una herba que a vegades s'anomena arrel d'or o arrels àrtiques
- L-teanina , també coneguda com suntheanine, un aminoàcid derivat de fulles de te
Una nota sobre L-Teanina. Els estudis mostren que la L-teanina, disponible com a suplement, augmenta els dos neurotransmissors de la noradrenalina i la dopamina, mentre que disminueix els nivells de glutamat , que poden tenir efectes positius en les persones amb fibromiàlgia i síndrome de fatiga crònica. Tanmateix, els investigadors no estan segurs de com L-theanine impacta els nivells de serotonina, un important neurotransmissor que es troba principalment en el seu cervell, intestins i plaquetes de sang.
Si creieu que és possible que vulgueu provar L-theanine, feu que el vostre metge estigui bé. També podeu aprendre sobre els símptomes relacionats amb la serotonina ; si noteu algun, digueu-li al vostre metge.
"Què més he de saber?"
Tot i que és generalment segur d'experimentar amb aquest tipus d'aliments i suplements, no espereu miracles o feu canvis extrems o sobtats en la vostra dieta. En lloc d'això, feu canvis lentament i feu un seguiment dels canvis i símptomes dietètics en un diari de símptomes , que us donarà una idea exacta de què està ajudant i què no. I recordeu, sempre treballa amb el vostre metge sobre com administrar la seva dieta i prendre medicaments i suplements.
Fonts:
Blanchet J, Longpre F, Bureau G, et al. "Resveratrol, un polifenol de vi negre, protegeix les neurones dopaminèrgiques en ratolins tractats amb MPTP". Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2008; 32 (5): 1243-1250.
Goldstein, J. "La fisiopatologia i el tractament de la síndrome de fatiga crònica i altres trastorns neurosomàtics: teràpia cognitiva en una pastilla". Alasbimn J. April 2000; 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, ShukittHale B, et al. "La suplementació dietètica amb extracte de nabius millora la supervivència de les neurones de dopamina trasplantades". Nutr Neurosci. 2006; 9 (5-6): 251-258.
Smith AK, Dimulescu I, Falkenberg VR, et al. "Avaluació genètica del sistema serotoninèrgic en la síndrome de fatiga crònica". Psiconeuroendocrinol. 2008; 33 (2): 188-197.
Yamada T, Terashima T, Kawano S. "Theanine, gamma-glutamyletilamida, un aminoàcid únic en fulles de te, modula les concentracions de neurotransmissors en el intersticio del estri de cervell en rates conscients". Aminoàcids . 2009; 36 (1): 21-27.