Un Dia Típic
Què és Unrefreshing Sleep Like?
El son sense restes és un símptoma comú de la fibromiàlgia (FMS) i la síndrome de fatiga crònica ( ME / CFS ). Bàsicament, vol dir que, encara que tinguem molta son, encara no ens sentim renovats.
Aquest símptoma pot tenir un impacte important en la vostra vida. No només et fa cansar, sinó que significa baixos nivells d'energia durant tot el dia.
També pot agreujar altres símptomes, incloent-hi el dolor i la disfunció cognitiva (boira cerebral o boira fibrosa).
A continuació es mostra un exemple, des de la meva pròpia vida, de com se sent passar un dia amb un somni poc refrescant i els símptomes resultants.
Arriba el matí ... molt aviat
Un estrany soroll s'endinsa enmig d'un somni. Em pren una estona per adonar-se que no és part del somni: és alguna cosa important. El telèfon? No, el despertador.
Però se sent que a penes he estat a dormir, crec, mentre clavé el braç i, finalment , heu tocat el botó de repetició. Després de tres (o hi ha quatre?) Més alarmes de repetició, sé que he de sortir del llit.
Em vaig obligar a tirar endavant les cobertes i asseure's. Sóc nauseabund, feble i inestable. Totes les cèl · lules del meu cos em criden a LAY DOWN, però al meu lloc em poso dret. Els meus músculs, encara cansats d'ahir, van patir una protesta.
Puc treure els meus fills del llit i estirar-me al sofà, així que estic a prop si necessiten alguna cosa mentre es preparen per a l'escola.
Em vaig quedar encès i apagat, escoltant la dutxa, el clanking de plaques a la cuina, i després el televisor tocant un dibuixant d'acció.
M'agradaria anar a esmorzar, xerrar amb ells mentre mengen, etc. Alguns matins, puc gestionar-ho. Això no és un d'ells.
L'alarma en el meu telèfon mòbil es va desconnectar: s'estableix durant el temps que necessiten per sortir, en cas que estigui massa adormit per mantenir-se vigilant sobre el temps.
Avui, és bo, perquè tornava a somiar. Amb un dolor punyent en els meus intestins, m'asseguro que els nens tenen tot el que necessiten i els obren per la porta.
Ara és el moment de la decisió: tornaré al llit o intentaré quedar-me i ser productiu? Sé que la meva energia física és baixa. Valoro la meva energia mental i decideixo que, amb alguna cafeïna i una mica de temps, podria estar bé. El dolor punxant s'ha reduït al que, per a mi, és un nivell tolerable.
Em menjo un esmorzar petit i després veig la televisió mentre bevé un te. No trigaré gaire a decidir que he de fixar-se, fins i tot si hi ha massa esforç en aquest moment. A més, tinc un mal de cap.
Una vegada que em poso, tornaré a dormir en qüestió de minuts.
Tarda
El meu marit demana la seva hora de dinar i em desperta. Em sento culpable de dormir tant mentre està treballant.
Acabo el meu te i tinc l'energia suficient per fer una mica. Vaig posar una càrrega de bugaderia a la rentadora, i després descarregué el bastidor superior del rentavaixelles abans que els meus músculs se sentin fatigats.
En ment, podria ser capaç de tractar amb el món ara. Em vaig asseure a l'ordinador i observo la meva llista de tasques pendents. Tinc alguna escriptura per fer. Les factures han de pagar. Compres de supermercat? Potser després. Potser demà.
M'he fet una mica d'escriptura, però és com tirar de les dents. Decideixo editar-la més tard i passar a una altra cosa.
Recullo i classifiqui les factures, i les poso a un costat per al meu marit. (Amb les meves habilitats matemàtiques deficients de la boira fibrosa, no ens atrevim a confiar en mi amb ells!), Transfereix la roba de la rentadora a l'assecadora i espero que tingui l'energia per penjar-les quan hagin acabat.
He de menjar, però el meu cervell se sent embolicat de cotó i el dinar ni tan sols se'm dóna. Puc portar el meu portàtil al sofà i fer coses que no triguen gaire a mirar la televisió. L'ordinador és bàsicament per assegurar-me que no torni a dormir.
Realment no escolto el televisor mentre llegeixo missatges de correu electrònic i publicacions de Facebook, així que no tinc ni idea del que està passant al programa.
Nit
El meu marit i els fills estan a casa i m'adono que ni tan sols he pensat en el sopar. Després, el meu estómac es grulla i em recorda que no tinc les 9 del matí
Afortunadament, tinc una mica de carn descongelada a la nevera. Ho aconsegueix al forn i trossejo una mica d'enciam per una amanida. Comi una amanida immediatament perquè tinc molta espera d'esperar.
Em resulta ambiciós i decideixo acabar de descarregar el rentavaixella. Després de la tercera vegada que em doblego, els cops de marejos. El meu marit entra a veure'm sorprenent amb uns plats a la mà. Posa les mans sobre les espatlles per fixar-me.
"Em necessites per fer-me càrrec?" ell pregunta.
Em vaig assentir vacant i es va ficar al sofà, agraït que ell entengui i estigui disposat a ajudar quan ho necessiti.
Al cap de poc temps, el sopar està preparat i em arrossego a la taula per menjar. Després, torna al sofà per veure un espectacle amb el meu marit.
Potser és el menjar. Potser és l'empresa. Potser és que finalment he descansat prou perquè el meu cos funcioni. Comença a sentir-me despert i alerta. Per a mi, de tota manera.
Nit
Tothom es va a dormir, però em sento molt bé. La meva espatlla fa mal a penjar la roba, així que edito el que he escrit anteriorment, fa una mica més de treball i, després, decideixo que m'hagués de relaxar i esgotar-me perquè pugui dormir.
Ah, insomni. Després de diverses hores de televisió i lectura, finalment em sento cansat i m'he anat al llit. Tinc sis hores abans d'haver de fer que els nens es tornin a posar i començar de nou: no està massa malament. Potser demà, podré fer més coses.
Aprèn més:
Tot i que els resultats del son sense restes són similars, ja sigui que tinguin FMS o ME / CFS, els mecanismes darrere d'aquest símptoma semblen ser molt diferents. Podeu obtenir més informació sobre ells aquí: