Mantenir un diari condueix a un millor tractament
És difícil diagnosticar , tractar o viure amb fibromiàlgia (FMS) o síndrome de fatiga crònica (CFS o ME / CFS ). Els símptomes són molts i poden fluctuar com un boig -un dia se senten bastant bons, el següent, amb prou feines es pot caminar, i el següent se sent físicament, però no es pot concentrar ni comunicar-se bé.
Amb aquest tipus d'alts i baixos, com pot vostè i el seu metge esperen esbrinar què està passant amb vostè?
El valor d'un diari de símptomes
Un diari de símptomes pot ser una gran ajuda. En fer un seguiment de la manera com us sentiu i el que feu cada dia, podeu trobar patrons o identificar activadors.
Potser és una cosa bastant òbvia, com ara que estàs més cansat el dia després d'anar a la botiga de queviures. O pot ser més subtil, com potser els vostres flare-offs comencen regularment 14 dies al vostre cicle menstrual , o se sent millor després d'un dia o dos sense carn vermella. Un diari us pot ajudar i el vostre metge detecta aquest tipus de coses si no n'hi ha prou amb perdre'ls.
Un diari també us pot ajudar al vostre metge a determinar quins símptomes us molesten més sovint. Si generalment veus al vostre metge cap al final del dia, el dolor pot ser més prevalent en la teva ment, perquè és un problema en aquest moment, mentre que un diari podria mostrar que estàs esgotat tots els dies, però només es molesta el dolor tres o quatre dies a setmana.
Saber quins són els símptomes més experimentats, i fins a quin punt, poden ajudar enormement a informar el vostre diagnòstic i tractament, així com ajudar-vos a prendre decisions sobre canvis d'estil de vida i planificar coses que són previsibles.
En primer lloc, és important que conegui l'àmplia gamma de símptomes que es poden associar a FMS i ME / CFS.
És possible que vulgueu imprimir una llista i mantenir-lo al vostre diari perquè pugueu tornar a fer-ho. A més, si observeu símptomes que no estan a la llista, tampoc els que no.
Pot ser que vingui d'una condició superposada que cal abordar.
Mantenir un diari de símptomes
El més important a tenir en compte a l'hora d'iniciar un diari és mantenir-lo senzill. Si només cal completar uns minuts, és més probable que s'adhereixi a ella quan us sentiu el pitjor (que pot ser el moment més important per fer-ho). A més, si bé hi ha diversos formularis disponibles, heu d'adaptar els registres a la vostra pròpia situació i mantenir la informació pertinent.
Els experts han presentat diferents tipus de diaris o registres i moltes plantilles estan disponibles en línia. És possible que vulgueu experimentar per veure quin mètode o combinació de mètodes funciona millor per a vosaltres.
- Registre de símptomes
Una o més vegades al dia, feu una llista de símptomes que estigueu experimentant i valoreu la seva gravetat. Aquest tipus de diari pot ajudar a quantificar el nivell de símptomes, identificar quins símptomes influeixen més, identificar les interaccions entre símptomes i documentar els canvis diaris. Aquest registre de símptomes de mostra us pot ajudar a començar. - Registre d'activitats
En mantenir un registre d'activitat, podeu enllaçar el que feu amb la vostra manera de sentir. Pot ajudar a fer un seguiment de coses com la quantitat i el rendiment de la persona que dorm, els nivells d'exercici, la forma en què se sent quan s'encarreguen, fer tasques domèstiques i socialitzar. També podeu beneficiar-vos del seguiment de les vostres emocions i nivells d'estrès. Aquest registre d'activitat de mostra us mostra de cap manera.
- Registre de sobres
Un registre de sobres pot ajudar-vos a veure el bé que us quedeu dins dels vostres límits, que és necessari per administrar FMS o ME / CFS. Amb una escala d'1 a 10, valora el nivell d'energia, el nivell d'activitat i el nivell de símptomes. Si els seus símptomes són diferents a diferents hores del dia, podria ajudar-lo a omplir-lo dues o tres vegades al dia. Aquí teniu un registre de sobre de mostra imprimible.
Com utilitzar el vostre diari
El que no voleu fer amb el vostre diari és portar-lo a una cita i lliurar-lo al metge. No té temps per analitzar-lo.
La revista és per donar-vos un millor coneixement de la vostra condició perquè pugueu compartir l'anàlisi amb el vostre metge.
Digues que vols saber què és el que porta als bons dies. Podeu marcar cada bon dia i escanejar els dies anteriors, buscant consistències. Podeu fer el mateix per dies o bengales.
Si sospiteu d'un problema amb un determinat tipus de menjar, podeu marcar els dies que el menjava i veure si teniu dies hàbils molt aviat.
Pot trigar un temps, sens dubte, però la identificació dels desencadenants dels símptomes pot valer la pena.
Mantenir un diari tradicional
Alguns experts asseguren que mantenir un diari més tradicional sobre la seva vida per a usos personals i no mèdics pot ser una gran ajuda per alleujar l'estrès i la gestió dels components emocionals de viure amb una malaltia crònica. És possible que vulgueu compartir el vostre diari amb persones de la vostra vida per ajudar-vos a obtenir una millor perspectiva sobre el que està passant.
Fonts
Mantenir una bona relació amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica. Hearthstone Communications Ltd.
Mantenir un diari de fibromiàlgia. Hearthstone Communications Ltd.
Campbell, Bruce. Deu tecles per fer front exitosament. Autosuficiència de CFIDS i fibromiàlgia. 2006.