Fer un calendari de cicles menstruals és una forma senzilla i senzilla de registrar la vostra salut reproductiva. Com a dona, sempre és important conèixer el primer dia dels nostres últims períodes. I quan les coses van malament amb els nostres períodes, tenir un registre de períodes passats és un plus quan parlem amb els nostres metges.
Es triga un minut a mantenir aquesta informació important sobre els nostres cicles menstruals actualitzada i pràctica, quan es presenten preguntes sobre els nostres períodes.
A continuació us indiquem com podeu fer el vostre propi calendari de cicles menstruals.
Dificultat: Fàcil
Temps necessari: menys de 5 minuts
A continuació s'explica com:
- Decidiu el que usareu per marcar el vostre període al vostre calendari. Podeu escriure simplement, "1r dia", "2cd dia", i així successivament, o podeu optar per utilitzar un símbol de cap tipus. Moltes dones opten per encerclar les dates del primer i últim dia dels seus períodes. Utilitzeu un marcador vermell per fer que els dies que hàgiu tingut el vostre temps sigui més fàcil de detectar.
- Cada dia durant el seu període, descrigui el flux de la seva menstruació al calendari. El flux del període és pesat, mitjà o lleuger? Utilitzeu el marcador vermell per escriure "H" per pesat, "M" per mitjà, o "L" per a la llum del calendari del cicle menstrual . Si el flux del període és més pesat o lleuger, simplement podeu fer una "X" davant de l'altra lletra que feu servir per descriure el vostre període.
- Té els signes o símptomes de la síndrome premenstrual - PMS? Escriu al calendari cada dia del mes. Descriu com se sent i quins tipus de símptomes té en un dia concret. Tens un mal de cap? Et sents inflat o reteniu aigua? Estàs content o ha estat un dia dolent? Només una o dues paraules sobre com se sent cada dia l'ajudarà a veure si hi ha un patró emergent perquè el metge li pugui ajudar si té síndrome premenstrual o PMS.
Consells:
- Utilitzeu un calendari amb grans places per escriure, de manera que tingueu molt espai per descriure com us sentiu els dies en què un petit quadrat pot no ser prou gran.
- Comenceu a fer el vostre cicle menstrual avui, o espereu fins al primer dia del proper període.
Què necessites:
- Un calendari
- Marcador vermell o bolígraf