Fer un seguiment dels períodes és una bona idea.
Després de tot, no vol ser atrapat sense preparació per controlar el flux menstrual .
Però et vas adonar que fer un seguiment dels teus períodes pot donar-te informació important sobre la teva salut?
El seguiment ajuda tant a vostè com al seu proveïdor d'atenció mèdica a veure els patrons que es poden desenvolupar durant els cicles menstruals que poden indicar un possible trastorn del cicle menstrual.
Tot sobre el vostre període diu alguna cosa sobre la vostra salut, incloent-hi:
- amb quina freqüència arriba
- quant peses sagnes
- quant dolor tens
- com et sents emocionalment
El seu cicle menstrual importa
A la vostra rutina anual regular, el vostre proveïdor de serveis sanitaris us preguntarà sobre els vostres períodes.
La primera pregunta que el vostre metge li demanarà és el primer dia del darrer període menstrual o LMP. Aquesta serà una pregunta senzilla per respondre amb precisió si ha estat fent un seguiment dels seus cicles menstruals.
El vostre proveïdor de serveis sanitaris vol saber més detalls sobre el vostre cicle menstrual. És molt útil si ha registrat la durada dels cicles menstruals, la quantitat de sang que experimenta, qualsevol sagnat entre els períodes i els símptomes que pugui tenir.
Si es desenvolupa un trastorn del cicle menstrual o si es presenta un altre problema de salut, el calendari del cicle menstrual us ajudarà a obtenir un diagnòstic més ràpid i potser més precís.
Què puc fer servir per fer un seguiment del meu cicle menstrual?
Podeu utilitzar qualsevol tipus de calendari per fer un seguiment del vostre cicle menstrual. Heu d'assegurar-vos que el tipus de calendari que feu servir té prou espai per fer notes. Registrarà els dies que té el seu període i els símptomes físics o emocionals que experimenta durant el cicle menstrual.
Recordeu que compartireu el vostre calendari de cicles menstruals amb el vostre metge.
És possible que preferiu utilitzar una aplicació (consideri Clue o Period Tracker Lite) per fer un seguiment del vostre cicle menstrual.
És important detallar els dies que menstrueu i la quantitat de flux que teniu, fins i tot si teniu períodes previsibles que sempre comencen i acaben a temps, i no hi ha cap símptoma al gràfic.
Què escriure en el vostre calendari o gràfic a la vostra aplicació
- Escriu quan sagnar. Marca el primer dia del teu període. També voldreu fer una marca cada dia fins que finalitzi el període. A més de traçar el sagnat del seu període, assegureu-vos de notar cada dia que experimenta un sagnat vaginal, fins i tot si és un dia en què observa o sagnia entre períodes. A més, indiqueu al vostre calendari si el sagnat és excepcionalment lleuger o pesat.
- Descriu el sagnat. La quantitat i la qualitat del sagnat són tan importants com quant de temps i amb quina freqüència sagnen. Assegureu-vos de tenir en compte una descripció del sagnat cada dia. Tingueu en compte aquestes descripcions:
- Pesat, lleuger o simplement observat
- Marró fosc o vermell brillant
- Clots o flux aquós
- Registre com se sent. Ha anat fàcilment el dia sense cap problema important? Tingueu en compte això! Avui ha estat un d'aquests dies fora quan no has sentit com tu? Assegureu-vos de tenir en compte els símptomes o problemes que experimenta cada dia.
- Has sentit ansiós o deprimit?
- Havia inflat avui?
- Tens un mal de cap o un altre dolor?
- Esteu experimentant més estrès que l'habitual?
- Esteu tenint rampes menstruals molt doloroses?
- Valoreu el vostre dia. Utilitzeu una escala de 1 a 10 per valorar els vostres dies. Valoreu el pitjor dia possible amb el número 1 i utilitzeu el número 10 quan tingueu els millors dies i dies possibles quan se senti completament saludable i feliç. Preneu-vos el temps cada dia per valorar el vostre dia, fins i tot si tots els dies són 10s!
- Feu un seguiment dels medicaments. És important que escriviu els medicaments que prengui durant el període. Si ocasionalment presideu el comptador o els medicaments prescrits per tractar el dolor o altres símptomes del període , escriviu-los el dia adequat. El mateix passa amb qualsevol suplement o remei a base d'herbes. Això és particularment útil quan es desenvolupen efectes secundaris o interaccions medicamentoses.
Actualitzat per Andrea Chisholm MD