L'hepatitis és una malaltia que infecta el fetge i fa malbé les seves funcions. Això és problemàtic perquè tot el que consumeix passa pel fetge, almenys a nivell molecular. El fetge té la feina de transformar les coses que menja en energia i productes químics que el seu cos necessita per poder funcionar. També desintoxica què entra al teu cos.
En menor mesura, el fetge també proporciona els nutrients que necessita el cos per formar cèl·lules, mantenir funcions corporals i produir energia.
Hi ha diversos tipus d'hepatitis i cada un pot afectar el fetge a la seva manera. L'hepatitis pot ser experimentada per qualsevol persona, ja siguin infraponderats, de mida normal o amb sobrepès. No obstant això, tenir sobrepès afegeix més riscos a la vostra salut si ja teniu un estat de fetge.
Riscos de tenir sobrepès
La majoria dels individus amb sobrepès estan inclinats a desenvolupar una malaltia hepàtica anomenada " fetge gras ". Això fa que el fetge sigui més susceptible a problemes de salut a llarg termini, especialment si ja té hepatitis C. També, quan té sobrepès, el tractament amb hepatitis es torna més perillós i menys efectiu. Això pot conduir a tenir hipertensió arterial, o contraure malalties del cor, diabetis i fins i tot càncer. En derrocar tots els quilos addicionals, podrà evitar possibles complicacions que puguin sorgir en el tractament de l'hepatitis.
Els vuit secrets de la dieta són els següents:
1. Menja menjars equilibrats i regulars
Menjar regularment significa que ha de menjar almenys tres àpats al dia, preferiblement en un horari fixat. Una de les millors maneres de mantenir la vostra energia també és menjar menjars o menjars cada tres o quatre hores. Si està experimentant un tractament amb hepatitis C, pot prevenir nàusees menjant sovint, però amb porcions més reduïdes.
Assegureu-vos que sou equilibrat i que els vostres àpats regulars inclouen els quatre grups de menjar cardinal per proporcionar als vostres òrgans una nutrició adequada.
2. Menja cereals, pa i gra sencer
Els pans, els cereals, les truites, les pastes i les llavors estan apilades amb minerals i vitamina B, que són essencials per a la supervivència. El gra sencer proporciona fibra, que manté els moviments intestinals; i rodanxes de fibra de dispersió de pa integral, vitamina B6, zinc i magnesi a totes les cèl·lules i teixits correctes. És important que aquestes vitamines i minerals proporcionin aquests aliments perquè el seu cos millori les seves funcions. Aneu amb compte amb el que seleccioneu, perquè els aliments etiquetats com a blat de moro, blat esquerdat, terra de pedra, set graes, 100 per cent de blat o segó no solen ser elements de grans sencers.
3. Mantenir la ingesta saludable de calories
És important que observeu les vostres calories perquè són les que mantenen encès el metabolisme. Tenir massa calories, però, constitueix un desencadenant d'augment de pes. Per aquest motiu, és important controlar el consum que tingueu, especialment quan pateix una malaltia hepàtica com l'hepatitis.
4. Menja verdures i fruites
Les verdures i les fruites són una de les fonts més importants de nutrients com la fibra, el potassi, la vitamina C, l'àcid fòlic i el betacarotè.
Alguns també inclouen antioxidants, que ajuden a evitar el dany cel·lular. A més, la majoria de verdures i fruites són mínimes en sodi i calories.
5. Obteniu molta proteïna
La proteïna juga un paper molt important en la lluita contra les infeccions, així com la curació de cèl·lules hepàtiques danyades i infectades. També ajuda a reconstruir i mantenir la massa muscular. La proteïna també pot curar i reparar els teixits corporals. Una font de proteïnes són els productes lactis, que també proporcionaran calci i vitamina D a l'hepatitis; aquests són bons per a la dieta.
6. Beure prou líquids
El consum de líquids suficients és imprescindible per a tothom, fins i tot si vostè té hepatitis.
Els científics recomanen de sis a vuit gots al dia. La sopa, les infusions, el suc, la llet, les barres de fruita freda i el budín també es consideren fluids. No obstant això, ha d'estar atent a la resta dels components que tenen, que poden molestar la vostra salut.
7. Aneu fàcilment en salat, sucre i aliments grassos
Massa aliment, fins i tot menjar "sa" pot ser perjudicial. Mentre que els olis i els greixos (a) emmagatzemen l'energia del cos, (b) transporten vitamines a la sang, i (c) protegeixen els teixits corporals, també poden fer que adquireixi més pes. A més d'això, un munt de menjar salat posa massa sodi al cos i haureu de mantenir tot això baix si té hepatitis. En el cas dels aliments azucarats: els articles amb massa sucre sovint són alts en greixos i poden inhibir la capacitat del seu cos per a digerir aliments més saludables.
8. Mantenir i assolir un pes saludable
Si tens sobrepès o infraponderar, hi ha una gran possibilitat que la teva hepatitis avanci més ràpidament. Fer un seguiment del vostre IMC o índex de massa corporal és una forma ideal d'avaluar el pes saludable del vostre cos. Al introduir el vostre pes i alçada a la calculadora de l'IMC a continuació, podeu comprovar quin és el vostre IMC realment.
Es pot acostar als dietètics per ajudar-vos a crear una dieta que us permeti aconseguir un pes més saludable i un IMC si cau en qualsevol dels dos casos.
Beneficis de la dieta de l'acompanyament amb l'exercici
Els que pateixen l'hepatitis han de tenir en compte que l'exercici és una de les maneres més grans de fregar el pes. Els exercicis també ajuden a millorar l'apetit, a augmentar el seu sistema immunològic, a millorar el seu benestar i alleujar les baixes de medicaments per a l'hepatitis C. Sempre podeu trucar al vostre metge per crear un programa d'exercici adequat i un pla de dieta per a vostè.
> Fonts:
Fan JG, Cao HX. Paper de la dieta i la gestió nutricional en malalties grasses no alcohòliques. J Gastroenterol Hepatol. 2013 Dec; 28 Suppl 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Eficàcia de la restricció dietètica a llarg termini del total de calories, greixos, ferro i proteïnes en pacients amb virus de l'hepatitis C crònica. Nutrició. 2004 abr; 20 (4): 368-71.