La melatonina ha estat coneguda tradicionalment com un tractament per al retard de l'avió i l'insomni . El món mèdic integrador ho recomana cada vegada més per a dones amb càncer de mama , i per a la fibromiàlgia i el símptoma de fatiga crònica . Però la melatonina està guanyant més interès per la seva capacitat per afectar la tiroide i les hormones.
La melatonina és una hormona pròpia, produïda per la glàndula pineal, que és una glàndula minúscula situada al cervell.
La glàndula pineal és considerada la mestra controladora del rellotge del nostre cos, incloent el nostre rellotge circadiano quotidià que ens indica quan dormir i quan es desperta, i el rellotge biològic a més llarg termini que marca grans fites hormonals, com ara quan Entra a la pubertat ia la menopausa .
La glàndula pineal controla els ritmes circadians alliberant melatonina, una hormona produïda principalment a la nit. La síntesi i l'alliberament de la melatonina és principalment estimulada per la foscor.
Basat en el seu paper en el ritme i el somni circadià, la melatonina s'ha conegut com una ajuda útil per al son, com un tractament que ajuda a prevenir el retard d'un jet i reinicia el rellotge del cos a una nova zona horària i als treballadors nocturns que tenen dificultats per dormir.
Va ser com una ajuda per al somni que vaig començar a utilitzar la melatonina cada nit quan estava a la perimenopausa . Em despertava amb més freqüència, i sovint no podia tornar a dormir. Llavors, quan em vaig despertar al matí, em vaig sentir fingit i cansat.
Vaig començar a prendre una dosi baixa de melatonina (3 mg), que vaig prendre al voltant de les 11 de la nit, aproximadament una hora abans que solia dormir. Després d'una setmana, em vaig adonar que em vaig despertar menys freqüentment, i quan ho vaig fer, vaig poder tornar i dormir fàcilment. Encara millor, m'estava despert al matí sentint-me renovat i enèrgic, de molt bon humor.
Encara més sorprenent, em vaig despertar uns minuts abans de la meva alarma. (Definitivament, això no és característic, ja que normalment era una d'aquestes persones que va colpejar la barra de repetició diverses vegades, i només llavors em va arrossegar amb el meu caprici de manera sorprenent, ja que despertar-se abans de l'alarma, sentir-se genial, era bastant estrany!)
En el moment en què vaig començar la melatonina, també estava bé en la meva perimenopausa . Vaig tenir períodes erràtics durant dos anys, i havia estat cinc mesos des del meu darrer període menstrual . Vaig resistir un període de flames calentes utilitzant un suplement anomenat Royal Maca , i els fogonins ja no estaven. Vaig veure el meu metge, que va trobar que tenia nivells extremadament elevats de FSH i LH: marcadors que poden confirmar la menopausa en una dona que no té més períodes, i els meus nivells d' estrogen i progesterona eren baixos. Així doncs, el meu metge i jo assumim que estava en la menopausa , tot el que necessitava era fer 12 mesos sense un període i seria oficial. I el que va passar després em va sorprendre.
Al cap de dos mesos de començar la melatonina, els meus períodes van tornar. I quan tornaven, eren molt normals. No eren inusualment pesats, com havien estat abans. El color era normal i potser el més sorprenent de tots, van començar a viure regularment cada 28 dies, cosa que no havia passat durant diversos anys.
No vaig connectar immediatament la melatonina amb el retorn d'un cicle menstrual normal. Però amb res més canviat en el meu règim, em vaig preguntar si els cicles menstruals normalitzats en les dones perimenopàusiques / menopàusiques era un efecte secundari conegut de la melatonina. Vaig aprofundir en la recerca. I va ser quan vaig descobrir al doctor Walter Pierpaoli, i la seva fascinant i innovadora investigació sobre la melatonina.
La melatonina i les nostres hormones
El metge italià Walter Pierpaoli, MD, va crear una sensació l'any 1996 amb el llançament mundial del seu llibre, The Melatonin Miracle: La revolució de la naturalesa, la lluita contra la malaltia, l'hormona per millorar el sexe .
El llibre va ser un èxit de vendes, i el Melatonin Miracle del Dr. Pierpaoli va introduir als nord-americans a la melatonina, que recentment s'havia posat a la venda al taulell als Estats Units uns pocs anys abans, i els seus papers com a ajuda per al son, remeis de jet lag, potenciadors immunològics i potencials lluitador antioxidant del càncer.
Però el llibre no era un esforç únic del Dr. Pierpaoli. Durant dècades, ha estat investigant i estudiant la melatonina i els seus efectes.
Després de llegir el llibre del Dr. Pierpaoli, també vaig llegir una revista de recerca que va contribuir, els Anals de desembre de 2005 de l'Acadèmia de Ciències de Nova York, titulada Reversal of Aging: Restablir el rellotge de Pineal . Aquesta edició dels Anals presenta nombrosos articles acadèmics i troballes de recerca relacionats amb la melatonina, inclosos diversos informes del Dr. Pierpaoli. També vaig tenir el plaer de parlar amb el Dr Pierpaoli personalment, per obtenir més informació sobre les seves idees sobre la melatonina i les hormones reproductives i tiroïdals.
Vaig saber que molts investigadors consideren que la melatonina és molt més que una ajuda hormonal del somni. Més aviat, consideren que la melatonina és més un mediador químic que funciona de manera que no entenem per complet, sinó que el Dr. Pierpaoli i altres estudien extensament.
El que el Dr Pierpaoli explica en el seu llibre i els resultats de la investigació és que la glàndula pineal produeix cada vegada menys melatonina a mesura que envelleix, però si es prenen suplements de melatonina quan els nivells de melatonina estan disminuint de manera natural, alguns dels efectes de l'envelliment es poden alentir, o fins i tot, diu el Dr. Pierpaoli, invertit. El Dr. Pierpaoli també creu que la melatonina pot tornar a sincronitzar no només els ritmes circadianos dels cicles de son i el sistema endocrí.
El Dr. Pierpaoli afirma que proporcionar melatonina suplementària , en una dosi de 3 mg per la nit, permet que la glàndula pineal "descansi" per dir-ho així i protegeixi la glàndula pineal de l'envelliment, que alenteix el procés d'envelliment d'altres glàndules i òrgans. És una teoria controvertida, però el Dr. Pierpaoli i altres han dut a terme alguns estudis intrigants que suggereixen que està en alguna cosa.
En els seus escrits, el Dr. Pierpaoli descriu estudis d'animals que van trobar que els animals més vells tractats amb melatonina van tornar al cicle diari habitual d'hormones tiroïdals. Els ratolins que tenien 24 mesos d'edat i es van tractar amb melatonina, els 24 mesos d'edat eren equivalents als 75 anys d'edat dels humans, tenien ovaris que eren dobles de la mida dels ratolins no tractats, suggerint una funció sexual més juvenil. El Dr. Pierpaoli també va trasplantar les glàndules pineals dels ratolins d'envelliment a ratolins joves, i viceversa. Els ratolins joves amb les antigues glàndules pineals van desenvolupar tot tipus de malalties relacionades amb l'envelliment, es van tornar menys vigoroses i fèrtils, i van morir molt més joves del normal. Els ratolins antics amb les noves glàndules pineals es van retirar el cabell, es van guanyar energia, es va desenvolupar un impuls sexual renovat i es van viure, de mitjana, tant de temps que si eren persones, haurien estat energètiques, actives, sanes i sexualment actives fins als 100 anys d'edat.
Però el que va explicar el meu propi retorn sorprenent dels cicles menstruals normals va ser un estudi italià dut a terme pel Dr. Pierpaoli que examinava a les dones perimenopàusiques i menopàusiques d' entre 42 i 62 anys, avaluant els efectes d'una dosi diària de 3 mg de melatonina sintètica durant sis mesos. Aquest estudi va trobar que la melatonina augmentava els nivells d'estrògens i la millora de la funció tiroïdal. Les dones menors de 50 anys que utilitzen melatonina també van reduir els nivells d'hormona luteïnitzant (LH) i d'hormones foliculars estimulants (FSH) com a resultat de la melatonina. En algunes de les dones més joves, es van restaurar cicles menstruals normals . I sorprenentment, un cert nombre de dones que ja eren postmenopàusiques van tornar als cicles menstruals normals. Bàsicament, segons el Dr. Pierpaoli i els seus companys investigadors, la melatonina amb dosis baixes estava retardant -o en alguns casos, canvis aparentment endocrins característics d'inversió que es produeixen durant la menopausa.
Pel que fa a la tiroide, la melatonina no semblava canviar els nivells de TSH , sinó que va ajudar a facilitar la conversió de T4 a T3 , donant lloc a un augment dels nivells de T3 en el grup d'estudi.
Un notable 96% de les dones en l'estudi que van prendre melatonina també van informar la desaparició total de la depressió del matí, un símptoma comú en dones perimenopàusiques i menopàusiques . Les dones també tenien menys queixes sobre els sofocats, menys palpitacions del cor i millor qualitat i durada del son.
Tot i que no es tractava d'un estudi extens, es va dur a terme de forma rigorosa i suggereix que la melatonina pot jugar un paper clau en la regulació hormonal per a les dones perimenopàusiques i menopàusiques, i potser més encara per a aquells amb desequilibris de tiroides.
El doctor Pierpaoli considera que la caiguda de la melatonina que es produeix en els anys quaranta de la dona pot ser el senyal hormonal que indica al cos que comenci la transició perimenopàusica. Sabem que en les dones de 40 a 44 anys, la melatonina típica disminueix substancialment. Curiosament, aquest és el punt que sovint és l'inici de la perimenopausa. El proper gran punt significatiu de disminució de la melatonina és de 50 a 54 anys, al voltant del moment en què el període menstrual finalment s'atura al bé en la majoria de les dones.
La teoria intrigant del Dr. Pierpaoli va guanyar suport amb les conclusions d'un estudi de 2008 publicat a la revista Menopause. Aquest estudi va trobar que la glàndula pineal, a través de la melatonina, està involucrada en els mecanismes que regulen l'aparició de la menopausa, i mantenint majors nivells de melatonina, l'aparició de la menopausa es pot retardar.
El Dr. Pierpaoli és, sens dubte, un zelós defensor de la melatonina. El propi metge és un bon anunci per al seu enfocament anti-envelliment, més de 80 anys, enèrgic, i mantenint un calendari rigorós d'activitats, recerca, parlar, escriure i viatjar per tot el món. El doctor Pierpaoli va dir que si pogués tornar al temps sabent el que sap, havia començat a prendre melatonina al voltant dels 30 anys.
El Dr. Pierpaoli sosté que la melatonina actua com un adaptógeno hormonal, ajudant a moderar les hormones adrenal, tiroide i reproductiva i mantenir la cicle d'hormones durant la nit, la criança mensual, la temporada i la vida útil. El Dr. Pierpaoli també creu que la melatonina augmenta la densitat dels receptors d'estrògens en teixits diana com els pits, l'úter i els ovaris i millora la seva sensibilitat.
Alguns dels altres efectes de la melatonina que informa el Dr. Pierpaoli inclouen:
- ajuda a equilibrar els nivells de cortisol
- evita l'atròfia dels ovaris, la vagina i l'úter
- s'estén la fertilitat
- augmenta el colesterol HDL ("bo")
- disminueix la pressió arterial
Diu el doctor Pierpaoli:
La melatonina no és una hormona en si mateixa, sinó una "reina de totes les hormones", que monitoritza i dirigeix tota la "orquestra hormonal".
Altres metges en melatonina
El Dr. Pierpaoli no és l'únic advocat de la melatonina. L'expert en tiroides i hormones David Brownstein, MD , recomana que la melatonina sigui "increïblement segura" per a la majoria dels pacients. Diu el Dr. Brownstein:
La melatonina amb dosis baixes pot ser una part increïblement útil de l'equilibri hormonal. No només és útil per dormir, sinó que també és útil per ajudar a les altres hormones i, en particular, a millorar la conversió T4 a T3.
Jacob Teitelbaum , que treballa amb síndrome de fatiga crònica , fibromiàlgia i pacients amb tiroides , considera que l'efectivitat de la melatonina pot provenir de la seva capacitat de promoure el somni de qualitat. Diu el doctor Teitelbaum:
El que passa és quan no tens el son, suprimiu tot el sistema. Aconseguir el somni adequat restaura la funció hipotalàmica. I la melatonina és, com a mínim, ajudant a garantir una millor qualitat del son. I, a més, en tot el sistema hormonal, el pineal es pot veure com el líder de tota l'orquestra. Si és lent, la resta del sistema hormonal pot ser lent.
Suplementant amb melatonina
Com es complementa amb melatonina?
La recomanació del Dr. Pierpaoli és prendre 3 mg de melatonina alliberada per l'hora, a les 11 pm o una hora abans d'anar a dormir, el que sigui abans. Això li permet tenir un "augment de la melatonina" en el moment que el cos produiria naturalment.
Els principals efectes secundaris en la literatura de la melatonina a dosis baixes semblen ser una mica de matinada del matí, somnis vius i malsons, o un dolor de cap lleu després d'usar-lo en un petit percentatge d'usuaris. Aquest és un senyal que potser vulgueu tornar a una dosi més baixa .
Segons l'expert en hormones i tiroides Richard Shames, MD:
És possible que vulgueu començar amb 3 mg i, a continuació, veure si podeu beneficiar-vos d'un 2 mg, i després a 1 mg. La meva opinió general és que una dosi de 1 mg no és probable que provoqui dolor de cap i depressió com a efecte secundari.
Realment no hi ha estudis publicats a llarg termini que avaluen les dades de melatonina amb dosis baixes. Però tots els metges que he parlat, molts que usen dosis baixes de melatonina i els recomanen als pacients, consideren que, a partir dels resultats d'estudis a curt termini, no és probable que trobeu cap problema amb l'ús a més llarg termini Melatonina amb dosis baixes. Tanmateix, la melatonina no ha de ser utilitzada per dones embarassades o lactants.
Si està interessat a complementar-se amb melatonina, després de parlar amb el seu metge, seleccioneu amb cura la seva marca. Voleu assegurar-vos que obtingueu una melatonina pura i farmacèutica i els experts suggereixen que només utilitza melatonina sintètica i no melatonina derivada d'animals.
Ocasionalment escoltaràs que la melatonina no es recomana per a persones amb malalties autoimmunitàries , i per a aquelles dones que tenen problemes de tiroide a causa de la malaltia autoinmunitària de Hashimoto o Graves, això pot semblar problemàtic. Encara és un tema controvertit. Però li vaig preguntar al doctor Pierpaoli sobre això, i va dir que hi havia un cas aïllat en què la melatonina estava relacionada amb l'hepatitis autoinmunitària. Va dir que les inquietuds són infundades, que sembla que la melatonina ajuda al sistema immunitari a funcionar correctament, no per sobre de la funció, com suggereixen els detractors. El doctor Pierpaoli, juntament amb altres metges amb qui parlo, sent que la melatonina és útil per a les malalties autoimmunitàries. va explicar per què en una entrevista va donar a International Anti-aging Systems, una farmàcia del Regne Unit:
Pel que fa a l'autoimmunitat, la melatonina s'ha d'utilitzar en malalties autoimmunitàries simplement perquè restablirà una reacció immune normal i la capacitat del sistema immunològic per reconèixer antígens "auto". Hem observat una recuperació completa. L'etiologia de totes les malalties autoimmunitàries que afecten la pell, les glàndules, la sang i qualsevol altre teixit es basa en la incapacitat adquirida o congènita per reconèixer els nostres propis teixits corporals i, així, muntar una reacció autoimmune. El criança en si és en gran mesura un procés autoinmune ocult, latent i insidiari que condueix a vasculitis (esclerosi de vasos), autoanticorvasculars i càncer. El nostre treball de 40 anys ha donat lloc a la demostració que la immunitat està totalment sota control hormonal. La melatonina no augmentarà la síntesi d'autoanticossos agressius, sinó que al contrari progressarà en la curació dels trastorns hormonals bàsics subjacents i iniciant el procés autoimmunitari.
Fonts:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Regulació endocrina del curs de la menopausa per melatonina oral: informe del primer cas". Menopausa . 15 (2): 388-392, març / abril de 2008.
Parry, Barbara, et. al. "Melatonina augmentada i compensació retardada en la depressió menopàusica: paper dels anys posteriors a la menopausa, l'hormona estimulant del fol·licle, el temps de finalització del son i l'índex de massa corporal", el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . Publicat en línia: 02 de juliol de 2013 en línia.
Pierpaoli, Walter "Inversió de l'envelliment: restablir el rellotge de Pineal". Desembre 2005, Wiley-Blackwell. En línia
Toffol, Elena et. al. "Melatonina en dones perimenopàusiques i postmenopàusiques: associacions amb ànim, somni, símptomes climàtics i qualitat de vida", Menopausa . Maig 2014 - Volum 21 - Número 5 - p 493-500