Un flaix calent és una sobtada sensació d'intensa calor que prové de l'interior del cos, més que no pas de fonts externes. Els flaixos són un símptoma comú de la menopausa i es poden experimentar de diverses maneres. Alguns senten un cos en els dits. Altres adverteixen que els batecs del cor han accelerat. Uns altres senten que la seva pell es fa més calenta i el rostre s'enfonsa.
Uns altres suen profusament. I per descomptat, podeu sentir una combinació d'alguns o de tots ells.
Es desconeix la causa exacta dels xemeneies. Poden ser causades per disminució de l'estrogen o fins i tot un canvi en altres nivells hormonals. Durant un flaix calent, la part del cervell que controla la temperatura corporal es veu afectada.
Desencadenadores
Algunes coses de vegades desencadenen l'aparició d'escalfaments, incloent:
- estar en una habitació calenta o en un clima calent
- menjant aliments calents o picants
- bevent alcohol
- consumint productes que contenen cafeïna
- sentint estressat o ansiós
- amb roba estret i restringit
- fumar o fins i tot estar exposat al fum de la cigarreta
Evitar les coses que activen els teus flaixos calentes pot reduir significativament la intensitat dels teus flaixos calents, així com la quantitat de calors que experimentes durant la menopausa i la perimenopausa. Si experimenta escalfaments freqüents, comença a prendre nota del que pot haver-se desencadenat. Si comença a notar un patró, pot intentar evitar els culpables més comuns.
Com evitar freds
- Vestir-se amb la llum, les capes soltes poden ajudar. Et sentiràs menys estret i, fins i tot si experimentes un flaix calent, pots desenganxar algunes capes.
- També podeu aprendre algunes tècniques de respiració profunda per relaxar el cos i ajudar a regular la temperatura interior.
- Eviteu sobreescalfar la vostra casa. Si sofreixes sofisticats, sempre has de guanyar automàticament les guerres del termòstat a casa teva.
- Beveu molta aigua. Aquest és un hàbit saludable per assumir en qualsevol moment.
- Considereu la teràpia hormonal. Encara que aquesta no sigui l'opció adequada per a tothom, el vostre metge us podrà donar una idea millor de si sou un bon candidat per a aquest tractament.
S'han rebut altres suggeriments, inclosos alguns medicaments i suplements herbacis, però no s'ha dut a terme cap recerca suficient per determinar si aquests tractaments són més efectius que un placebo. Feu la vostra tasca si esteu considerant aquests mitjans alternatius d' auto-tractament amb flaix calent .