Entendre els primers signes de la menopausa
La perimenopausa literalment significa el temps "al voltant" de la menopausa. És un terme utilitzat pels proveïdors mèdics per descriure l'inici del declivi de l'estrogen que condueix a la menopausa. Moltes dones també utilitzen la paraula per descriure els símptomes premenopàusiques .
Quan comença i acaba la perimenopausa?
La perimenopausia comença amb els primers signes o símptomes de la menopausa . Per a algunes dones, això és tan aviat com els anys trenta.
A mitjan anys quaranta, la majoria de les dones es van adonar que els estrògens començaven a disminuir.
Oficialment, la perimenopausa finalitza amb el diagnòstic de la menopausa . És quan ha tingut dotze mesos consecutius sense un període.
Què causa la perimenopausa?
A mesura que els seus ovaris canvien i són menys capaços de produir estrògens i progesterona, el cos respon. Això pot ser subtil al principi i es fa més visible a mesura que s'aproxima a la menopausa.
Els nivells d'hormones poden fluctuar de manera alarmant durant la perimenopausa, submergint-se i fins i tot augmentant a nivells més alts que abans. Vostè tindrà la seva pròpia resposta única a aquests nivells canviants, depenent de la seva varietat i de la seva sensibilitat als canvis. Algunes dones observen els símptomes en la primera petita variació i d'altres no presenten cap símptoma.
Quins són els signes habituals de perimenopausa?
Hi ha diverses indicacions que les dones solen notar quan estan en la perimenopausa:
- Canvis en el cicle menstrual. Sovint, el primer senyal de la vostra pròxima menopausa és un canvi en el cicle menstrual . Això pot incloure cicles més curts o llargs, períodes més pesats o més lleugers o períodes irregulars. El canvi més comú és un cicle més curt.
- Flashs calents. De tant en tant, podeu observar un xou intens o una suor nocturna que surt del blau. Aquest pot ser el primer símptoma d'estrògens menors. També podeu observar que aquests es produeixen juntament amb els canvis del vostre cicle.
- Símptomes vaginals . Si el sexe es torna més dolorós o es fa més susceptible a les infeccions del tracte urinari , potser perdreu part de la lubricació natural que proporciona l'estrogen i la progesterona. Per a algunes dones, aquest és un senyal precoç que la menopausa està en camí.
- Problemes per dormir. Algunes dones no coneixen cap símptoma de la menopausa fins que comencen a perdre el son . És possible que tingui problemes per adormir-se, quedar-se adormit o despertar amb suors nocturns. Algunes dones nota que semblen despertar exactament al mateix temps cada nit o matinada i no poden tornar a dormir.
- Canvis d'humor . L'estat d'ànim pot ser imprevisible a mesura que avança a la perimenopausa. En general, aquesta és una tristesa o una irritabilitat inexplicables. Pot ser que us sentiu "PMS-i", però no a l'hora habitual del mes.
És perimenopausa o alguna cosa més?
És difícil d'explicar pel vostre compte si està experimentant perimenopausa o si els seus símptomes són el resultat d'alguna altra condició.
Si teniu símptomes que semblen els de la menopausa i teniu més de 35 anys, podria ser la perimenopausa. Si aquests símptomes interrompen la vostra vida, feu una cita per discutir-los amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica. Si són subtils o no molestos, parleu amb el vostre proveïdor en el proper examen anual.
Atès que molts símptomes de la menopausa també poden ser signes d'alguna cosa més greu, discuteixi qualsevol símptoma que us preocupa amb el vostre proveïdor. Assegureu-vos de consultar amb el vostre metge si:
- Estan sagnant fortament amb períodes i això no s'ha avaluat abans.
- Observeu les palpitacions del cor recurrents.
- Tingueu dolor abdominal .
- No tenen respiració, són febles o tenen entumiment.
- Se senten extraordinàriament desbordats, ansiosos o molt "baixos".
- Està preocupat pels símptomes que tingueu perquè és nou per a vosaltres.
Si penso que estic a la perimenopausa, què he de fer?
Si de sobte t'adones que alguna cosa que estàs experimentant està relacionat amb la menopausa, no t'espantis.
Això és, després de tot, un esdeveniment natural, com la pubertat. És cert que vol començar a canviar. Però també és una oportunitat perfecta per prendre seriosament la vostra salut. Quan entreu a la perimenopausa podeu:
Tingueu en compte la vostra salut. Si no ha fet de la vostra salut una prioritat en la seva vida fins ara, aquest seria el moment de començar. Penseu en com voleu sentir-se en 10 anys. Quines activitats vols participar? Què necessitarà el vostre cos per fer aquestes coses?
Inicieu un pla per al vostre "acte saludable" amb el primer signe de la menopausa. Sap quins canvis heu volgut fer. Utilitzeu-lo com a senyal per començar.
Penseu en l'embaràs. Si l'embaràs no és com vol passar la seva perimenopausa, recordeu el control de la natalitat . Només perquè el estrogen comença a lliscar no significa que no pugui quedar embarassada. Encara que probablement sigui menys fèrtil del que fa una dècada, moltes dones tenen embarassos "sorprenents" en la perimenopausa.
La malaltia de transmissió sexual també és un risc si no es troba en una relació estable i monògama. Protegiu-vos.
Conserva un calendari. Cada vegada que comença un canvi en el seu cos, ajuda a fer-ne un seguiment. No només li proporciona informació fiable sobre el que passa i amb quina freqüència, serveix com a verificació de la realitat per a vostè.
Si veieu que ha estat sense un bon descans durant cinc nits, comprendràs per què tens problemes per concentrar-te en el treball. Un calendari de la perimenopausa és una gran eina per fer un seguiment del progrés i dels símptomes. Feu un seguiment del cicle menstrual , els símptomes notables, els esdeveniments de vida i els remeis que proveu. Porta'l amb tu a la cita del proper metge.
> Font:
> Societat de la menopausa nord-americana (NAMS), guia de la menopausa: ajudar a les dones de la dona de mitjana edat a prendre decisions de salut informades. Vuitena edició 2015.
> Oficina de Salut de la Dona. Menopausa bàsica. Departament de Salut i Serveis Humans dels EUA. 2010.