Una part natural de la vida d'una dona que és bella, però també plena de canvi
Probablement ha escoltat "Em sento menstrual" quan una dona amiga tenia, per exemple, fredes. Però la major part del temps, tenir símptomes és en realitat part de la perimenopausa, que és la fase que condueix a la menopausa , moment en què els cicles menstruals s'han aturat durant 12 mesos.
Després, una vegada que una dona no ha menstruït durant un any (ha arribat a la menopausa), es diu que és postmenopàusica.
Tot i que alguns símptomes de la perimenopausa poden persistir en la postmenopausa, la majoria d'ells es tornen menys freqüents i / o menys severs. Tot i això, és important tenir en compte que algunes dones no experimenten cap símptoma perimenopàus: simplement deixen de menstruar quan els seus cossos decideixen que és el moment.
Els símptomes de la perimenopausa
L'edat en què apareixen els símptomes de la perimenopausa varia, però, en general, la majoria de les dones comencen a notar símptomes de perimenopausa en els 40 anys, amb una edat mitjana de 47 anys. Després, l'edat mitjana en què una dona arriba a la menopausa (quan no ha tingut un període per un any) és de 51 anys.
Aquesta llista de símptomes perimenopàusiques comuns és llarga, però, recordeu, cada dona experimenta una "barreja" personal que normalment (i afortunadament) no inclou tots ells.
Canvis en el període
Els canvis en el cicle menstrual són normals durant la perimenopausa. Els períodes poden ser més curts o poden ser més llargs. Pot experimentar hemorràgies fortes o menys sagnat durant el període.
Fins i tot podeu perdre alguns períodes. Tot i així, és important parlar amb el seu metge sobre qualsevol canvi en el cicle menstrual, ja que l' hemorràgia anormal pot ser un signe d'un altre problema mèdic.
Parpelles calentes i / o nits nocturnes.
Un flaix calent és una sobtada sensació de calor a la zona i la cara del pit. Els hot flashes són molt comuns en la perimenopausa, però són bastant variables en la freqüència amb què es produeixen i la seva gravetat.
Per exemple, algunes dones experimenten un flux de calor aquí i allà mentre que altres dones experimenten diverses vegades al dia. De la mateixa manera, per a algunes dones, tenir un flaix calent és una interrupció menor en el seu moment mentre que, per a altres dones, poden ser més debilitants.
Una suor nocturna es refereix a un flaix calent que es produeix durant el son. La suor nocturna pot interrompre el cicle del son d'una dona que pot provocar fatiga durant el dia.
Canvis d'humor
Els canvis d'humor i els oscil·lacions són freqüents en la perimenopausa i poden incloure símptomes de depressió i ansietat.
A més, si bé és normal que sigui una mica més irritable del que és habitual, assegureu-vos de consultar els consells del vostre metge o un professional de la salut mental si experimenta símptomes persistents o si està afectant la vostra qualitat de vida.
Sequedat vaginal
La sequedat vaginal (anomenada atròfia vaginal) és freqüent durant la perimenopausa i es deu a la producció reduïda del cos de l'hormona estrogen. La sequedat vaginal és un símptoma que pot empitjorar a mesura que la dona es fa més gran i pot fer que el sexe sigui incòmode.
És important parlar amb el seu metge si la sequedat vaginal és un problema per a vostè, ja que hi ha diverses opcions per intentar incloure un lubricant o hidratant vaginal sense recepta o fins i tot un medicament vaginal amb recepta.
Problemes per dormir
Pot ser que sigui difícil de quedar-se adormit (anomenat insomni ) o de quedar-se adormit, sobretot si estàs molestat pels suors nocturns o les fluctuacions hormonals.
Un augment de greix al voltant de la cintura.
Podeu observar una cintura en expansió a la perimenopausa. Aquest canvi pot ser en part degut a la pèrdua d'estrogen, que els experts creuen que provoca una redistribució greu a les dones.
Què pots fer? Intenta seguir una dieta saludable i baixa en carbohidrats i fer exercici regular (almenys 30 minuts, tres cops per setmana, caminar o fer un altre tipus d'exercici aeròbic).
Heart Pounding (palpitacions)
Les palpitacions cardiovasculars es deuen a les fluctuacions hormonals, però també poden ser signes d'anèmia o de la malaltia de la tiroide, així que assegureu-vos que el vostre metge per qualsevol alteració cardíaca.
Pell seca i pèrdua de cabell
Els canvis en la pell i el cabell també són freqüents, i poden començar a experimentar la perimenopausa, ja que els nivells d'estrògens comencen a disminuir. Per als canvis de la pell, les dones solen notar menys fermesa i la pell seca, que es deu a una disminució del col·lagen i una disminució de la capacitat de retenció d'aigua.
Es creu que la pèrdua del cabell en la menopausa és causada per un desequilibri entre els nivells d'estrogen i androgen en el cos de la dona. Això pot provocar l'aprimament del cabell, principalment a la part superior del cuir cabellut i la part frontal del cap.
Reducció de la unitat de sexe
Les fluctuacions hormonals que ocorren durant la perimenopausa sovint estan darrere de la pèrdua d'interès en el sexe que moltes dones perimenopàusiques experimenten.
Augment dels problemes urinaris
Igual que el revestiment de la vagina es fa més prim de la caiguda dels nivells d'estrogen d'una dona durant la menopausa, també es redueix el revestiment de la bufeta i la uretra d'una dona. Això pot conduir a un augment del nombre d'infeccions del tracte urinari i / o d'una major incidència d'incontinència urinària (pèrdua de control de la bufeta).
Oblit
Els problemes de memòria i concentració són habituals durant la perimenopausa. No us alarmeu si us trobeu oblidant o no podeu centrar-vos en la tasca que teniu a mà. Per descomptat, si el problema és greu o empitjora, haureu de consultar al vostre metge.
Sempre que aquesta llista sigui, encara hi ha altres símptomes de perimenopausa que pugui experimentar. També heu de tenir en compte que els símptomes de diferents condicions, com els trastorns de la tiroide , poden simular els de la perimenopausa. Com a precaució, consulteu amb el seu metge sempre que experimenti símptomes desconeguts.
Comprensió dels símptomes postmenopàusiques
Els estudis mostren que alguns símptomes de la perimenopausa són especialment susceptibles de millorar una vegada que es posmenopàusica, incloent depressió, irritabilitat i dificultat per dormir.
D'altra banda, els símptomes lligats als nous nivells d'estrogen més baixos del cos, com ara la sequedat i la incontinència vaginals, tendeixen a continuar endavant i poden esdevenir més problemes amb l'edat.
Tractament durant la perimenopausa
Si els seus símptomes són molestos, però no us impedeixen passar de la vostra rutina diària, és possible que no necessiteu tractament. D'altra banda, si els seus símptomes de la perimenopausa ho fan incòmodes, el metge pot proporcionar un tractament que us pot ajudar a sentir-se millor. O, ell o ella pot suggerir un tractament amb medicaments i canvis d'estil de vida.
Medicaments per als símptomes de la perimenopausa
Si el metge li recomana medicació per alleujar els símptomes de la perimenopausa, pot suggerir una teràpia de reemplaçament hormonal (estrogen o una combinació d'estrògens amb progestina, la forma sintètica de l'hormona progesterona). La teràpia de reemplaçament d'hormones es pot prendre de forma sistèmica (per exemple, un pegat de pell) o localment (per exemple, estrogen vaginal per tractar la sequedat).
La teràpia de reemplaçament d'hormones no es pot prendre per totes les dones i comporta riscos per a la salut, fins i tot per a dones sanes. Per això, si es prescriu la teràpia de reemplaçament d'hormones, es pren el menor temps necessari (generalment no superior a cinc anys).
Segons els vostres símptomes únics, el vostre metge pot considerar altres medicaments amb recepta com un antidepressiu per ajudar a estabilitzar l'estat d'ànim o fins i tot per tractar els vostres freds.
Canvis d'estil de vida que poden ajudar
Moltes dones trien la ruta "natural" per a l'alleujament dels símptomes perimenopàusiques o simplement decideixen provar-la per veure si poden rebre alleugeriment sense medicació. Però si utilitzeu medicaments o no, encara podeu beneficiar-vos de fer els següents canvis d'estil de vida:
- Coma una dieta saludable i equilibrada que inclou una varietat de fruites, verdures i grans sencers.
- Obteniu com a mínim 1.000 a 1.200 mg de calci al dia, i si no obteniu prou calci en el vostre aliment (que és la millor manera), considereu un suplement de calci sota l'orientació del vostre metge.
- Fer exercici regularment
- Mantingueu un diari alimentari per esbrinar si el que menges està fent que els vostres símptomes siguin pitjors (o, amb sort, millor!).
Una paraula de
És important esmentar que algunes dones no experimenten una perimenopausa natural. Per exemple, les dones que tenen histerectomia abdominal total, tant amb les seves trompes de Fal·lopi com amb els ovaris eliminats solen experimentar la menopausa quirúrgica immediata (també anomenada menopausa induïda).
Els símptomes de la menopausa, especialment els sofocats, poden ser molt intensos per a les dones que han sofert una menopausa induïda, per la qual cosa moltes dones continuen amb la teràpia de reemplaçament hormonal (si poden) sota la direcció del seu ginecòleg.
Finalment, a més de la cirurgia, hi ha altres causes per a la menopausa induïda, com si una dona tingués radiació pèlvica o prengués un determinat tipus de quimioteràpia.
> Fonts:
> Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR. Avaluació dels símptomes de la menopausa durant la perimenopausa i la postmenopausa a l'hospital d'atenció terciària. J Basic Clin Reprod Sci 2015; 4: 14-9.
> American College of Obstetrics and Gynecologists. (2015). Preguntes més freqüents: els anys de la menopausa.
> Llibre d'Educació sobre Congrés dels Estats Units d'Obstetres i Ginecòlegs. (2010). Transicions de la mitja edat: perimenopausa a la menopausa.
> Brubaker M. Universitat de Califòrnia, Sant Diego (2016). Programa de salut per a la menopausa primer del seu tipus a San Diego.
> Societat Nordamericana de Menopausa. (2014). La pràctica de la menopausa: una guia d'un clínic, cinquena ed. Mayfield Heights, OH: La societat de la menopausa nord-americana.