Una visió general de la menopausa
La menopausa és el terme utilitzat per descriure el període menstrual final, que ocorre quan els ovaris han deixat de produir les hormones que condueixen el cicle menstrual. La menopausa es diagnostica amb més precisió després d'haver perdut el període durant 12 mesos consecutius. A causa de la forma en què els nivells d'hormones canvien al voltant de la menopausa, no hi ha cap prova de sang precisa i fiable per diagnosticar-la.
La menopausa no és reversible.
Una vegada que els ovaris hagin deixat de produir hormones, ja no obtindreu el vostre període. Els signes i símptomes de la menopausa són causats pels canvis en la funció dels ovaris.
Hi ha tres maneres diferents en què el cos pot entrar a la menopausa.
- Menopausa naturalment ocorreguda: aquesta és la progressió més freqüent de la menopausa. Finalment, cada dona deixarà de rebre el seu període. Això sol donar-se al voltant dels 52 anys. No obstant això, és completament normal que la menopausa es produeixi entre els 40 i els 58 anys.
- Menopausa prematura: aquesta és la menopausa que ocorre abans dels 40 anys. A diferència de la menopausa natural, la menopausa prematura es considera anormal. Sovint s'associa amb altres trastorns autoimmunitats i el posa en major risc d' osteoporosi . Si tens menys de 40 anys i creus que ets a la menopausa, és molt important parlar sobre això amb el teu metge.
- Menopausa induïda: aquest tipus de menopausa es produeix quan hi ha alguna lesió als ovaris, que normalment es relaciona amb tractaments mèdics com la cirurgia, la quimioteràpia o la radiació. A diferència de la menopausa natural, que passa a poc a poc, la menopausa induïda sol ser abrupta, i els símptomes de la menopausa són sovint sobtats i intensos.
La perimenopausa és la mateixa que la menopausa?
A menys que els seus ovaris hagin estat eliminats quirúrgicament, la menopausa no passa durant la nit. Al contrari, els seus ovaris disminueixen gradualment la quantitat d'hormones que produeixen. Aquesta liquidació de la funció ovàrica sol trigar diversos anys i es diu perimenopausa o la transició menopàusica.
Els ovaris no frenen la seva funció d'una forma predictible. Alguns mesos la producció d'hormones ovàriques podria estar a prop del normal, mentre que altres mesos la producció hormonal podria estar molt lluny del normal.
Durant la transició menopàusica, podeu començar a notar alguns canvis en el període. Els períodes més lleugers i / o menys freqüents són un canvi normal i una resposta esperada als nivells d'hormona decreixents. Els períodes més pesats i / o més freqüents han de ser avaluats pel vostre metge. Tot i que això pot ser una forma normal del cos que respon als canvis hormonals, també pot ser un senyal d'una afecció subjacent que està provocant sagnat uterí anormal .
També pot començar a experimentar alguns símptomes típics de la menopausa com a conseqüència dels seus canvis en els nivells hormonals.
Per a algunes dones, els símptomes de la menopausa són més intensos durant la perimenopausa que en els primers anys de la menopausa.
Top 3 símptomes de la menopausa
Algunes dones poden tenir símptomes de la menopausa molt greus, mentre que altres dones amb prou feines tindran queixes. Cada dona experimenta la menopausa de manera diferent. Tanmateix, hi ha alguns símptomes de menopausa previsibles que sovint es noten en la majoria de les dones.
Parpelles / fluxes calentes
Els flaixos o flames són un símptoma molt comú i molt desagradable de la menopausa. El terme clínic per a un escalfament calent és un símptoma vasomotor . Encara que no sabem exactament el que provoca els símptomes vasomotors de la menopausa, sabem que canviar els nivells d'hormones és probablement un activador que alteri el sistema de control de temperatura del cos.
Si ha experimentat una sensació sobtada de que la cara, el coll o el coix s'agreuja, probablement ha tingut un símptoma vasomotor de la menopausa. Normalment, després de sentir la intensa calor, pot tornar-se vermell, començar a suar i aconseguir els escalpes. De vegades, això també pot associar-se a ansietat o palpitacions del cor.
Un símptoma vasomotor típic dura entre un i cinc minuts. La majoria de les dones que experimenten símptomes vasomotores tindran almenys un dia al dia. És freqüent tenir símptomes vasomotors lleus, especialment a la nit de la fase luteal tardana del cicle abans del seu període. Això pot indicar el començament de la transició menopàusica.
Sequedat vaginal
Amb la menopausa, els nivells d'estrògens disminueixen perquè els ovaris han deixat de produir aquesta hormona. L'estrogen és important per a la vagina i la sequedat vaginal és un resultat directe de la manca d'estrògens. Sense quantitats adequades, les parets de la vagina perden volum i humitat i es tornen primes, seques i fàcils d'irritar. Això pot provocar sexe dolorós, un augment de les infeccions vaginals i molèsties vaginals cròniques.
Trastorns del son
Els símptomes vasomotors nocturns són una gran causa del somni interromput. Moltes dones reportaran despertar-se perquè estan fredes, amb suor i / o estirat en un llit humit. Per a alguns, aquest despertar arruïnarà la resta de la nit per la dificultat de tornar a dormir.
L'edat de la menopausa també és l'edat en què les condicions mèdiques subjacents com l'apnea del son i la bufeta hiperactiva poden causar despertes freqüents. Algunes dones també tindran problemes per adormir-se de nit. Això pot ser un símptoma d'estrès o depressió. La privació de son crònica no és bona per a la vostra salut. Si està experimentant un somni molestat, és important parlar això amb el seu metge.
5 canvis desagradables que podrien indicar l'enfocament de la menopausa
Els canvis hormonals durant la transició menopàusica i la menopausa sovint presenten canvis desagradables i de vegades inesperats en el seu cos.
Acne
Tenir flashbacks al trauma de fracassos adolescents? El més probable és que si vostè tingués acne quan era un adolescent, tindrà acne al voltant de la menopausa. Amb els ovaris disminuint la producció d'estrògens, hi ha un augment relatiu en les hormones que provoquen l'acne.
Pèrdua de cabells
Cabell aprimador. Cuir cabellut més visible a la vostra línia de part. La pèrdua femenina del cabell de patró a vegades pot associar-se amb la menopausa. Es calcula que els nivells d'estrògens disminueixen. Es creu que l'estrès també contribueix a la pèrdua del cabell. No obstant això, sembla que hi ha una predisposició genètica relativament significativa a la pèrdua de cabell menopàusiques. Per tant, si la teva mare va perdre els cabells a la menopausa, també hi haurà una bona oportunitat.
Augment de la línia de cintura
Els pantalons de sobte estan massa tensos a la cintura? Es considera que la pèrdua d'estrògens està relacionada amb un canvi en la distribució de greixos en dones des de les cuixes superiors i natges fins a la cintura. Aquest tipus d'augment de pes és particularment poc saludable i s'associa amb un augment de la malaltia cardiovascular.
Pèl facial
El creixement del cabell facial es produeix com a conseqüència del mateix desequilibri hormonal que l'acne i la pèrdua del cabell. L'augment relatiu dels andrògens estimula el creixement del cabell facial del patró masculí. De vegades, això pot ser només un pèl de barbeta deslligat que us pot arrossegar fàcilment. Tanmateix, si el creixement del cabell facial és més important, és possible que vulgueu considerar la depilació làser.
Sagging Skin
La manca d'estrògens en la menopausa produeix una pèrdua de col·lagen. El col · lagen és responsable de donar la pell gruixuda. En els primers anys després de la menopausa, el cos perd al voltant del 30 per cent del seu col · lagen. Això condueix a una pell més fina i estirable. La menopausa també comporta una pèrdua de múscul i una redistribució del greix sota la pell, empitjorant la sagginess.
Què fer si vostè està en la menopausa
Tot i tots els símptomes i canvis en el cos, la menopausa no és una malaltia que cal tractar. És una part normal de l'envelliment. Dit això, és possible que decidiu buscar un tractament que ajudi als símptomes desagradables de la menopausa (o simplement decidiu esperar-los). De qualsevol manera, la menopausa és un bon moment per tu per tu mateix.
Comprova el teu estil de vida
La menopausa és el moment perfecte per fer una ullada al vostre estil de vida. Hi ha canvis que pot fer per millorar la seva salut i benestar en general?
Tots sabem que una dieta saludable, equilibrada i una activitat física adequada són molt importants. Si encara no està menjant bé, pot considerar parlar amb el seu metge o veure un nutricionista per comprendre millor quina és una dieta saludable per a vostè. El mateix passa amb l'exercici. Si encara no estàs amb una bona activitat física, podeu considerar un entrenador personal que us pugui ajudar a posar en marxa una rutina d'entrenament.
A més de seguir els principis generals d'una dieta sana, equilibrada i d'activitat física regular, hi ha alguns consells específics sobre dieta i exercici que us ajudaran a aconseguir la vostra millor salut física durant els anys durant i després de la menopausa.
- Construir múscul: l' entrenament de força és fonamental per a la seva salut física en general. Comença a perdre massa corporal magra (múscul aka) a l'edat de 40 anys.
- Coma més proteïna: necessiteu proteïnes per a construir músculs.
- Begui més aigua: la majoria de les dones no beuen a prop de la quantitat d'aigua necessària al dia (com a norma general, és a dir, dos litres al dia). Entre les altres raons importants per beure aigua suficient, ajudarà a millorar l'aspecte de la pell de l'envelliment i l'ajudarà a controlar el seu pes.
Consulteu el vostre metge per fer un examen físic
La seva vida ocupada potser us ha distret de fer el check-in amb la vostra pròpia salut. Potser heu mantingut amb els vostres frotis de pap i les vostres mamografies, però heu tingut la vostra revisió rutinària de la malaltia de la tiroide, la diabetis o el cor, últimament?
Accediu al vostre metge d'atenció primària per fer un examen físic. L'edat de la menopausa i els canvis d'hormones relacionats amb això us van posar en risc per a moltes condicions mèdiques cròniques. Premeu-la. La prevenció i la detecció precoç són els objectius finals.
Cuida la teva salut mental
L'edat en què s'apropa a la menopausa sovint coincideix amb molts estressors socials. Podeu veure els vostres fills a la universitat, tractar amb la mort d'un pare, lluitar amb problemes maritals o preocupar-vos per les vostres finances. Els símptomes afegits de la menopausa, incloent la privació del son i la possible ansietat o depressió, poden fer que les coses empitjorin.
És molt important tenir cura de la seva salut mental durant la menopausa. De vegades, això es pot dur a terme per llargues caminades, meditació o ioga. Però de vegades es necessita més que això. No tingueu por de parlar amb el vostre metge si teniu problemes per fer front a les demandes de la vostra vida quotidiana. La vostra salut mental ha de ser la vostra prioritat número u.
Conegui les opcions de tractament
Hi ha moltes opcions per ajudar a facilitar la transició menopàusica i millorar els símptomes de la menopausa. Les opcions de tractament van des de l'acupuntura fins als remeis a base d'herbes fins al reemplaçament d'hormones. Heu de parlar sobre les opcions de tractament amb el vostre metge. Fins i tot, podeu decidir veure un ginecòleg o un especialista en menopausa.
Una paraula de
Sí, la menopausa pot ser difícil de gestionar. No és una malaltia, però encara afecta el cos físicament i mentalment. La comprensió dels canvis en el seu cos i l'aprenentatge sobre estratègies d'afrontament i opcions de tractament us poden ajudar a viure molt bé durant i després de la menopausa.
> Fonts:
> American College of Obstetricians and Gynecologists (2014). Butlletí de pràctica ACOG núm.141: Gestió dels símptomes de la menopausa. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Societat Nordamericana de Menopausa. (2014). Pràctica de la menopausa Guia d'un metge. Mayfield, Ohio.