Millor de vida amb fibromiàlgia i síndrome de fatiga crònica
Quan tingueu una malaltia crònica com la fibromialgia o la síndrome de fatiga crònica , teniu prou de treballar contra vosaltres. No necessites pitjor per tu mateix!
És difícil no fer -ho. Segons la definició de la societat, una cosa (a part de la malaltia) està "equivocada" amb qualsevol persona que no sigui anar, anar, anar a tota velocitat, tot el temps. S'espera que treballin llargues hores en llocs de treball estressants, siguin pares sorprenents, tinguin una casa perfectament neta i manteniu al dia amb els Jones.
Si no ho podeu, haureu d'estar horriblement defectuós.
Sortir d'aquesta mentalitat és difícil, però és alguna cosa que realment pot beneficiar-nos i ajudar-nos a millorar. No obstant això, es necessita treball.
Què deixar de fer a tu mateix?
El primer pas és reconèixer les coses que fas en la recerca d'aquesta imatge idealitzada de qui ets "suposat". Aquí teniu 10 coses perjudicials per tenir en compte:
- Superant-lo. El ritme és essencial per a nosaltres; només anem a empitjorar si fem més del que els nostres cossos poden manejar.
- Critiant-se a si mateix. Vostè sap millor que ningú que està realment malalt, així que deixeu-vos un descans ja! Quan us agafeu, intenteu reemplaçar el missatge crític amb alguna cosa així: "Estic fent el millor que puc i això és tot el que puc fer". (Sona còlic, però funciona).
- Culpant a tu mateix No és com si haguéssiu sol·licitat una malaltia crònica i debilitadora que vingui i que us deixi fora de la vostra vida. No importa el que puguin dir algunes persones, la seva malaltia no és culpa seva.
- Creure les opinions negatives d'altres persones. Siempre et farà mal quan algú diu que ets "mandrós" o "boig" o "inútil", però no pots permetre't creure'ls. Algú que segueix avançant, el millor que pot, a través de l'adversitat és més fort i més capaç que la majoria. Això és el que cal recordar.
- Tenir expectatives positives poc realistes. Tendim a posar tota la nostra esperança i fe en tot el tractament que estiguem intentant. Tot el que sí que ho fa és configurar-nos per una gran decepció quan no estem guarits sobtadament. Tracta els tractaments amb l'actitud de que qualsevol millora sigui un èxit, i recordeu que generalment necessitem utilitzar múltiples tractaments per avançar realment.
- Tenir expectatives negatives poc realistes. Al revés de la moneda, provar el tractament després del tractament sense èxit pot fer que senti que res ajudarà en absolut, mai. Això pot impedir que proveu nous tractaments que puguin funcionar, i també pot causar un efecte revers a l'espai, que no funcionarà, ja que s'espera que no ho faci.
- Posar-vos últim. Molts de nosaltres estem disposats a posar tota la nostra energia en les persones que ens envolten, els nostres llocs de treball, les nostres responsabilitats ... només per no tenir res per nosaltres mateixos. No funciona. Si no us cuideu primer, us costarà menys i menys fins que no quedi res, perquè seguiràs malalt. Cuidar-se és la supervivència, no l'egoisme.
- S'està donant molt aviat. Quan proveu un nou tractament o canvi de l'estil de vida, pot trigar un temps a fer-se sentir. Si renuncies molt aviat, realment pots perdre els beneficis a llarg termini. Dóna temps al teu cos per adaptar-se al canvi.
- Deixar que l'estrès aclapara la teva vida. Les nostres vides estan plenes d'estressors, i només els fa malalt. El problema és que l'estrès fa que els nostres símptomes siguin pitjors. Trobeu maneres de reduir o gestionar l'estrès perquè no us guiï a terra.
- Pregunteu per què. Tots volem saber per què estem malalts. És la genètica? La teva dieta? Vacunes? Pesticides? Infecció? Algun tipus de càstig? Per què et va atacar i no a milions d'altres persones? Aquesta línia de qüestionament pot conduir a una espiral descendent de sentiments de culpa, de culpabilitat i d'augment de l'estrès. En lloc de "Per què", hem de preguntar: "Què està passant al meu cos?" Aquesta és la qüestió que pot descobrir les causes dels grups de símptomes i conduir als tractaments.
Identificant les coses que fa i centrant-se en trencar aquests mals hàbits, és possible que se senti millor emocional i físicament. Si us trobeu aclaparat, agafa un article a la vegada.