Un Digi-Flex és un petit dispositiu portàtil dissenyat per enfortir eficaçment els dits i la mà. El dispositiu es pot utilitzar per fer exercicis de mà o per als exercicis individuals dels dits. Una petita coixinet de goma a un costat del dispositiu ajuda a prevenir molèsties durant els exercicis d'agafament.
Si ha patit una lesió a la mà o al dit, pot beneficiar-se de la teràpia física per ajudar a millorar el seu rang de moviment i força per recuperar la funció completa a la mà. Els exercicis d'enfortiment poden ser un component clau del vostre programa de rehabilitació, i el vostre terapeuta físic probablement tindrà moltes eines diferents per ajudar-vos a assolir la màxima intensitat a la mà o als dits. Una d'aquestes eines pot ser una Digi-Flex.
Digi-Flex té 5 forces d'adherència diferents. Cada pinça de color representa una resistència diferent. Podeu comprar un Digi-Flex en línia o a la botiga local de productes esportius. Solen costar uns $ 20- $ 25 (EUA).
Condicions que poden beneficiar-se de l'ús de Digi-Flex
Es pot utilitzar un Digi-Flex amb qualsevol condició que provoqui una debilitat de dit o mà. El seu terapeuta físic o terapeuta ocupacional determinarà si l'ús d'un Digi-Flex és adequat per a vostè. Algunes lesions i condicions comunes que poden beneficiar-se de l'enfortiment de la màquina amb DigiFlex inclouen, entre d'altres, els següents:
- Lesió tendinosa o cirurgia
- Sindrome del túnel carpal
- Dit del gallet
- La fractura de Colles o la fractura del canell de Smith
- Radiculopatía carica amb debilitat de la mà
- Trampa nerviosa d'Ulnar (síndrome del túnel cubital)
- Traç i altres afeccions neurològiques on la feblesa de les mans està present
Si sofreix debilitat de la mà i el seu fisioterapeuta considera que utilitzar un Digi-Flex pot ser de benefici, podeu provar aquests exercicis. Heu de parlar amb el vostre metge o fisioterapeuta abans de realitzar aquests exercicis per garantir que siguin segurs per a la vostra condició específica.
Abans d'iniciar qualsevol programa d'exercici per a la força de l'empunyadura manual, el vostre PT pot obtenir una mesura de referència de la vostra potència d'adherència. Això es fa amb una prova simple mitjançant un dinamòmetre de mà . L'acaba de donar-li un cop d'ull i mostra una lectura de la quantitat de força que ha generat. Tenint una base de força, podeu veure com millora amb el vostre programa d'exercicis Digi-Flex.
1 -
Tanca Clau LateralL'adherència de la clau lateral implica utilitzar el polze i el costat del dit índex per apretar alguna cosa com si estigués sostenint una tecla. La feblesa dels músculs del dit polze pot dificultar l'adherència de la clau lateral.
Per utilitzar el Digi-Flex per enfortir l'adherència de la clau lateral, mantingueu el dispositiu amb l'agafada de goma negra contra el dit i la tecla individual de dit sota el dit polze.
Premeu suaument amb el vostre polze com si estigués intentant mantenir una tecla. Mantingueu aquesta posició durant 3 segons i torneu lentament a la posició inicial. Repetiu l'exercici 10-15 repeticions . Assegureu-vos d'aturar si senteu un dolor durador.
2 -
Empunyadura de pistolaSi tens un dit activador i tens debilitat en un dels teus tendons flexors de dits, l'empunyadura de pistola és l'exercici que pots fer.
Agafeu el Digi-Flex com si estigués sostenint un arma de foc i polsegeu lentament el botó flexor individual de dit com si estigués tirant el gallet. Mantingueu aquesta posició durant 3 segons i repeteix 10-15 cops. Recordeu-vos d'aturar si aquest moviment causa dolor o fa que el dit es tanqui en la flexió (un símptoma comú del dit activador). Podeu fer aquesta maniobra per qualsevol dels vostres dits.
3 -
Empunyadura digitalL'empunyadura de la grapa comporta agafar el Digi-Flex amb la punta dels dits. Per realitzar aquest exercici, manteniu el Digi-Flex al palmell i col·loqueu els consells dels dits sobre els botons individuals. Premeu els dits de la mà al Digi-Flex per comprimir-lo i mantingueu aquesta posició durant 3 segons. Lentament, allibera i repeteix l'exercici 10-15 repeticions.
4 -
Flexió individual del ditSi teniu una debilitat o una lesió en un tendó, podeu realitzar una flexió de dit sol amb la vostra Digi-Flex. Simplement mantingueu el dispositiu amb el coixí de goma al palmell i utilitzeu un dit per agafar el Digi-Flex. mantingueu aquesta posició durant 3 segons i realitzeu entre 10 i 15 repeticions.
5 -
Power GripL'empunyadura és un gran exercici per millorar la força de l'empunyadura de tota la mà. Aquest exercici és important per agafar objectes com maletes o bosses de comestibles.
Per realitzar aquest exercici, agafeu el Digi-Flex a la mà amb el final de goma al palmell. Utilitza tots els teus dits i la teva mà per fer un puny. Mantingueu aquesta posició durant 3 segons i torneu lentament a la posició inicial. Realitzeu l'agafador per 10-15 repeticions.
6 -
Flexió digital amb totes les pastilles de ditsPodeu utilitzar el Digi-Flex per treballar músculs i tendons específics que són responsables d'agafar canviant la posició dels vostres dits al dispositiu.
Per realitzar una flexió de dígits amb els coixinets, col·loqueu els coixinets suaus i estridents dels vostres dits sobre les tecles individuals del dígit i espereu. Mantingueu aquesta posició durant 3 segons i repetiu l'exercici 10-15 vegades.
Una paraula de
Si teniu problemes amb la força de les mans per una lesió o malaltia, és possible que la realització de tasques simples sigui problemàtica. No et preocupis; el vostre PT us pot ajudar a fer que les coses tornin a funcionar amb diversos tractaments i eines d'exercici.
El Digi-Flex pot ser una gran eina per millorar la força i la funció dels dits, els polzes i la mà. Si milloreu la força de la mà després de lesions o malalties, podeu assegurar-vos de tornar de manera ràpida i segura al vostre nivell de funció anterior.
> Font: Bohannon, R. Força muscular: valor clínic i pronòstic de la dinamometria d'adherència. Opinió actual en nutrició clínica i atenció metabòlica. 2015. 18 (5): 465-470.