Embarcar-se en el viatge de la perimenopausa és únic per a cada dona
Moltes dones comencen a notar els símptomes que sospiten que poden ser indicatius de la menopausa en els anys 40. Aquest període de temps s'anomena perimenopausa, que és la fase que condueix al seu període menstrual final.
Durant la perimenopausa, la funció ovàrica de la dona comença a disminuir, de manera que els nivells d'estrogen en el cos comencen a disminuir. Amb disminució dels nivells d'estrògens i altres canvis hormonals en el cos, moltes dones comencen a experimentar símptomes com els sofocos i els problemes d'humor, així com un canvi en els seus cicles menstruals.
Anem a explorar aquests (i altres) símptomes i símptomes comuns que experimenten les dones com enfocaments de la menopausa. Per aclarir, la menopausa és un punt en el qual una dona no ha tingut un cicle menstrual durant 12 mesos consecutius.
Canvis en el cicle menstrual
Per a moltes dones, el primer signe de la perimenopausa és un canvi en la durada dels cicles menstruals . Sovint, al principi, el temps entre els períodes d'una dona s'allargarà, en comparació amb els seus cicles menstruals normals. A continuació, una dona sovint experimentarà períodes saltats que es puguin produir de tant en tant o fins i tot durant diversos cicles. Això és normal, i un signe que els ovaris de la dona no publiquen ous (anomenats ovulants) cada mes més.
Per descomptat, si heu estat habitual (en termes dels períodes mensuals) com a rellotge des dels 13 anys, és més probable que noteu algun canvi. Però, si heu tingut períodes irregulars, és possible que això no passi al vostre radar fins més tard, i això està bé.
Tothom dona experiències perimenopausa de manera diferent; alguns tenen signes i símptomes més obvis, i altres amb més subtils.
Finalment, és important tenir en compte que encara pot quedar embarassada durant la perimenopausa, ja que els seus ovaris encara poden alliberar un ou, simplement no de forma fiable. Així que assegureu-vos de considerar l'embaràs com a possibilitat si us falta un període.
Flashs calents
Els flaixos són el símptoma més comú que experimenten les dones en la perimenopausa i just després de la menopausa. Un flaix calent s'anomena comunament com una sensació de buidatge càlid o que comença a la cara o al coll i es mou pel cos, encara que la seva descripció pot variar. La severitat també pot variar, el que significa que per a algunes dones els seus flames calentes són debilitants, mentre que, per als altres, són una molèstia menor.
La bona notícia és que els xemeneies tendeixen a millorar amb el temps, ja que solen desaparèixer cinc anys després d'aparèixer. Tanmateix, una petita quantitat de dones pot continuar tenint freds després de la menopausa.
També és digne d'observar que les dones que se sotmeten a la menopausa quirúrgica, que volen tenir els seus ovaris quirúrgicament eliminats, tendeixen a experimentar sofismes més greus i freqüents.
Si els sofocats afecten el vostre funcionament diari i / o la qualitat de vida, parleu amb el vostre metge. Hi ha diverses tècniques de comportament (per exemple, portant roba solta i ús d'un ventilador de nit), així com medicaments (per exemple, antidepressius o teràpies hormonals) que us poden ajudar a sentir-se millor.
Símptomes vaginals
Per a algunes dones, la sequedat vaginal és el primer indicis que la menopausa està en el camí. Això pot venir en forma de relacions doloroses, ja que les parets vaginals es tornen més primes i menys elàstiques de la pèrdua d'estrògens al cos.
A més de picor vaginal i sequedat, una dona pot experimentar infeccions urinàries més freqüents en el tracte urinari , ja que el recobriment del tracte urinari també disminueix en resposta a la disminució de l'estrogen.
Tot i que la gran majoria dels símptomes en la perimenopausia s'aconsegueix millor amb el temps, la sequedat vaginal, malauradament, tendeix a empitjorar a mesura que la dona es fa més gran. De fet, algunes dones ni tan sols comencen a experimentar aquest símptoma fins a la postmenopausa tardana.
La bona notícia és que hi ha una gamma de teràpies disponibles per tractar aquest símptoma incòmode que van des dels lubricants vaginals i els hidratants no disponibles fins a les teràpies mèdiques no hormonals i hormonals.
Finalment, és important esmentar que, fins i tot sense sequedat vaginal, les dones poden observar un menor interès en el sexe a mesura que s'apropa la menopausa. Els canvis en la libido poden passar desapercebuts en el caos d'una vida estressant, però al final, podeu adonar-vos que ja no us interessa el sexe o que els orgasmes no són tan intensos.
Recordeu que la libido és una amalgama de processos fisiològics i elements psicològics i emocionals. Trobar una solució probablement implicarà parlar tant amb el seu metge com amb la seva parella.
Canvis en l'estat d'ànim
Durant la perimenopausa, algunes dones experimenten canvis d'humor i poden descriure sentiments irritables, tristes, ansiosos, descontents i / o enutjats. Atès que els problemes d'ànim afecten les relacions i el rendiment del treball, les dones es poden preocupar per aquest símptoma.
Els experts no saben del tot perquè algunes dones experimenten canvis d'humor durant la perimenopausa i altres no. És probable que els canvis d'hormones, com una disminució dels nivells d'estrogen, durant aquest temps representin un paper per a algunes dones. Dit això, probablement altres factors estiguin implicats a més de les hormones, com el procés natural d'envelliment.
Per exemple, les dones poden lamentar la pèrdua del cicle habitual i el fet que ja no poden tenir fills, o poden ser vulnerables a l'ansietat o la tristesa quan els seus fills surten a la universitat.
De la mateixa manera, la perimenopausa pot ocórrer en un moment de la vida d'una dona quan els seus propis pares estan malaltats o morint, o quan ella mateixa està experimentant un canvi de parella (per exemple, el divorci). Altres problemes de salut poden començar a sorgir al voltant del temps de la perimenopausa, el que pot fer que la dona sigui encara més sensible als obstacles emocionals.
Si us preocupa el vostre estat d'ànim, especialment si teniu una tristesa que afecta les vostres relacions o el vostre funcionament diàriament, assegureu-vos de consultar el vostre metge o un professional de salut mental.
A més de la tristesa general, altres símptomes de la depressió poden incloure una pèrdua de plaure en activitats que alguna vegada gaudiu (anomenades anhedonia), sentiments de culpa i inutilitat, un canvi en la gana o els patrons de son i / o pensaments de mort o suïcidi.
Canvis en els patrons de son
Perdre el son és frustrant i, tanmateix, aquesta és una queixa bastant comuna de les dones quan s'apropen a la menopausa. Hi ha molts motius pels quals el patró del son podria estar canviant en aquest moment de la vostra vida. Per exemple, podria ser degut als sofocats nocturns, als problemes d'humor com sentir-se ansiosos o deprimits, o simplement les tensions d'un treball ocupat o horari de vida.
A més, els freqüents despertes nocturns degut a trastorns primaris del son, com ara la síndrome de la cama inesgotable o l'apnea del son poden començar a produir-se en aquest moment.
Per descomptat, hi ha molts remeis possibles, incloent-hi les teràpies de comportament, així com un ús a curt termini de medicaments que poden ajudar a recuperar el patró del son fins a la normalitat.
Canvi en l'aparença
Hi ha molts altres símptomes i símptomes potencials que es poden produir quan una dona s'aproxima a la menopausa, i és probable que estiguin (almenys parcialment) dels canvis d'hormones associats a la pèrdua de la funció ovàrica.
Alguns d'aquests canvis a tenir en compte inclouen:
- Pèrdua de cabells
- Envelliment de la pell (per exemple, pèrdua d'humitat de la pell i més arrugues)
- S'està expandint la cintura a causa de la redistribució del greix al cos
- Acne
Una paraula de
El viatge a la menopausa és únic per a cada dona, i és difícil preveure quins símptomes experimentarà qualsevol dona individual i quan exactament ella els trobarà. Assegureu-vos, però, que la majoria de símptomes com els sofocats i els problemes d'humor milloren.
Tot i així, hi ha maneres de gestionar-los al llarg del camí, per tal de discutir-los amb el vostre metge, es mereixen sentir-se bé. Dit això, intenta abraçar aquesta transició natural el millor que puguis, sabent que no estàs sol.
> Fonts:
> Col·lectiu de llibres de salut de dona de Boston, nostres organismes, nosaltres mateixos. Nova York, NY: Simon & Schuster Trade; 2011.
> Societat Nordamericana de Menopausa. (2014). La pràctica de la menopausa: una guia d'un clínic, 5 de Mayfield Heights, OH: la societat de la menopausa nord-americana.
> Simon JA et al. Paroxetina de baixa dosis de 7,5 mg per als símptomes vasomotors menopàusicos: dos assaigs controlats aleatoris. Menopausa. Oct. 2013; 20 (10): 1027-35.