Encara que la majoria de les dones passen per la menopausa sense problemes d'humor, hi ha alguns per als quals es tracta d'una muntanya russa d'emocions. Si observeu més tristesa, irritabilitat, canvis d'humor impredictibles o ansietat, aquí hi ha cinc coses que podrien estar causant l'angoixa de la menopausa.
1 -
Pot ser més sensible als canvis hormonalsPer raons que no són completament conegudes, algunes dones són altament sensibles als canvis en els nivells hormonals. Si vostè ha estat propens a problemes d'estat d'ànim premenstrual, ha experimentat depressió postpart, o era extremadament emocional durant un embaràs, pot ser una d'aquestes ànimes sensibles que lluiten cada vegada que les seves hormones estan en flux. Si aquest és el motiu dels canvis d'estat d'ànim, pot ser que sigui un bon candidat per a un curta durada de la teràpia hormonal fins i tot per evitar els cops.
2 -
No estàs fent bon somniSi per alguna raó no està rebent prou dormir de forma profunda i de restauració a la nit, podria fer-se sentir irritable o ansiós. Si teniu suors nocturnes, fins i tot lleus, és possible que us falti d'un somni profund que us mantingui en una quilla sense parar durant el dia. Els roncs poden indicar que té apnea del son , una altra raó perquè les dones no aconsegueixen dormir. I ser un enganyós constant també pot arruïnar el vostre descans. Parli'l amb el metge i descobreixi si el tractament dels vostres freds, el diagnòstic d'un trastorn del son com l'apnea o la gestió de l'estrès, us faria una pausa per a una millor nit de son. És difícil ser positiu quan el cos (i el cervell!) Desitgen dormir.
3 -
Has tingut depressió en el passatLes dones amb antecedents de depressió tenen més probabilitats de patir problemes d'humor similars durant la menopausa. Si alguna vegada ha estat en antidepressius o ha estat diagnosticat amb depressió important, és important tenir en compte que pot tornar a lluitar amb això durant la menopausa. En el primer indicador que el vostre estat d'ànim s'està escapant, consulteu amb el vostre metge o conseller sobre si necessitaràs assistència addicional a mesura que ajustis a les hormones. Com més aviat intervinguis amb un episodi de depressió recurrent, menys afectarà la vostra vida i les seves relacions. Si no està prenent tant interès per la vostra vida, o si estàs trist, irritable o ansiós, és hora de parlar amb algú que confia.
4 -
Massa canvi en la teva vidaEl canvi és una part de la vida, i de vegades és meravellós. Però també és estressant i si està experimentant canvis importants en la seva vida, poden afectar el vostre estat d'ànim. Un nou treball, mudança, canvis maritals, nens que surten de casa, pares malalts, tots són comuns durant la meitat de la vida i qualsevol d'ells pot estirar-se més enllà dels vostres límits. Si ets irritable, trist, preocupat, ansiós o perdent el son a causa de les circumstàncies de la teva vida, seràs menys eficaç en gestionar aquests canvis. Reduir l'estrès i prendre decisions de vida saludables pot ajudar. No tractis de ser Superwoman quan hi ha molt de temps. Doneu-vos permís per obtenir qualsevol ajuda i suport que tingui sentit, i trobareu que l'estat d'ànim és més lleuger.
5 -
La vostra actitudFins que arribeu als quaranta, potser no us heu pensat molt sobre les dones grans i sobre com se sent sobre ells. Però quan es comença a veure a la primera meitat de la seva edat, es troba cara a cara amb les seves actituds sobre l'envelliment , i sobretot com ser una dona gran. Si et sents trist, desesperat o enutjat per fer-te més vell, el teu estat d'ànim s'estendrà a altres àrees de la teva vida. Vostè pot culpar la seva tristor en la menopausa quan realment és la seva pròpia reacció per envelleix. Prengui una mirada sincera i sincera sobre com se sent sobre l'envelliment. Si us trobeu resistent o impacient, és possible que hagueu de repensar la vostra opinió sobre el que significa que supera els quaranta anys. És un moment de vida ple de possibilitat, però no fins que ho vegeu com a tal.