La dieta de la menopausa de Larrian Gillespie és una manera excel·lent perquè les dones perdin pes durant la menopausa. Aquest és un excel·lent recurs per a les dones que passen per la menopausa, ja que Gillespie ofereix una comprensió més profunda de com canvia el cos i com cuidar-se durant aquest temps per obtenir una millor salut i benestar.
El que està bé sobre el llibre
- Un excel·lent llibre per a dones menopàusiques preocupat per l'augment de pes .
- Cobreix tots els aspectes de la menopausa, des de canvis biològics fins psicològics.
- Proporciona una dieta detallada i fàcil de seguir per a la pèrdua de pes
Què és dolent pel llibre?
- Alguna informació pot ser una mica tècnica.
- Podria utilitzar més detalls sobre la configuració d'un programa d'exercici.
Què esperar del llibre?
- Proporciona informació sobre com les dones de la menopausa poden baixar de pes i mantenir-se saludables.
- Analitza els factors que contribueixen al guany de pes i ofereix solucions per a com tractar-les.
- Una dieta específica amb receptes i idees de menjar per ajudar els lectors a controlar el pes i menjar sa.
- Els lectors també poden obtenir el llibre de cuina The Mini Meal i el Daily Journal.
- També s'analitza una varietat de tractaments que inclouen teràpia de reemplaçament hormonal, remeis naturals i molt més.
Revisió completa: la dieta de la menopausa
En el seu llibre, La dieta de la menopausa, Larrian Gillespie (La nostra antiga dieta de baix carb dieta) aborda un aspecte important que moltes dones s'enfronten al passar per la menopausa: guany de pes .
Gillespie s'ocupa d'explicar, en termes fàcils d'entendre, els canvis biològics i psicològics que experimenta el cos de la dona mentre es mou per la vida. Proporciona una explicació simple de com funciona el sistema digestiu, proporcionant una comprensió més profunda de com el cos de la dona de la menopausa respon a diferents aliments.
El seu capítol sobre hormones i greixos és particularment interessant, explicant en termes senzills com les hormones afecten l'emmagatzematge de greix corporal, que sovint condueix a "ventre de Buda" a la menopausa.
La carn del llibre explica les teories darrere de la dieta de la menopausa, que detalla com la proteïna, la cafeïna, la tiroide, l'alcohol i altres elements afecten la salut, el cos i el pes d'una dona. La pròpia dieta suggereix que les dones mengen 40% de proteïnes, 25% de greixos i 35% de carbohidrats baixos (carbohidrats que s'alliberen més lentament al torrent sanguini) i anima els lectors a menjar 5 menjars al dia. L'exercici és una altra part important de la barreja, juntament amb consumir soja i, per desgràcia per a alguns, evitar l'alcohol. Els principis bàsics que Gillespie predica són vertaders per a tots els que intenten baixar de pes, però són particularment certes per a les dones en la menopausa que intenten desfer-se del greix que, en general, sembla que migra cap al ventre.
Ofereix cinc dies de menjars simples seguits d'una varietat de receptes que fins i tot (com a cuina fòbica) no tenien dificultat per cuinar. La majoria eren saboroses i saludables, una barreja difícil d'aconseguir en moltes receptes saludables. Ella ofereix alguns consells bàsics sobre l'exercici (voldria veure aquí més detalls, però fa un bon treball que recull els conceptes bàsics) i analitza altres maneres de tractar els símptomes i els problemes que es presenten amb la menopausa: Teràpia de reemplaçament hormonal natural teràpies , tractaments amb l'estrès, nutrients útils i com dibuixar la vostra pròpia història personal.
En general, Gillespie ofereix una comprensió en profunditat del que passa durant la menopausa i, el que és més important, ofereix esperances per fer aquest temps agradable i saludable.
Divulgació: una còpia de la revisió l'ha proporcionat l'editor.