Pregunta: tinc diabetis i tinc sobrepès, vorejant amb obesitat. Perdre algun pes extra m'ajuden a controlar el meu sucre i la diabetis?
Resposta: La pèrdua de pes pot ajudar amb la diabetis, i ha de contribuir a reduir el risc de patir malalties associades amb la diabetis, com ara les malalties cardiovasculars. Pregúntele al seu metge sobre el seu pes i assegureu-vos de passar temps amb un dietista o nutricionista especialitzat en dietes aptes per a la diabetis o un educador de la diabetis.
Ell pot donar-vos un pla de menjar que us ajudarà a controlar el control del sucre en la sang i ajudar-vos a baixar de pes.
Pèrdua de pes i diabetis
L'obesitat és freqüent. Més del 60 per cent dels nord-americans tenen sobrepès o obesitat, i això augmenta el risc de tenir diabetis tipus 2. Òbviament, perdre pes és important per ajudar a prevenir la diabetis, però què passa després d'haver estat diagnosticat amb ella? Segons l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica, una revisió de la literatura de recerca demostra que la pèrdua de pes pot millorar la resistència a la insulina (incapacitat per utilitzar la insulina que fa el pàncrees) si té diabetis i té sobrepès o és obès.
L'acadèmia també diu que aproximadament la meitat dels subjectes provats en diversos estudis sobre la diabetis / pèrdua de pes havien baixat els nivells d'A1C després d'un any en dietes de pèrdua de pes. A1C és una prova de laboratori que us permet saber de quina manera heu controlat els nivells de sucre en la sang durant els últims dos o tres mesos.
Per tant, perdre pes us ajudarà a controlar els nivells de sucre en la sang i ajudarà a evitar algunes de les complicacions de la diabetis.
No hi ha cap inconvenient a perdre pes perquè té beneficis addicionals per a la salut. La pèrdua de pes pot reduir la pressió arterial elevada i disminuir els nivells de triglicèrids, i els nivells totals i de colesterol LDL (el tipus dolent) si són massa alts.
La pressió arterial alta i els nivells elevats de colesterol són factors clau de risc per a malalties cardiovasculars, com ara cardiopaties i vessaments cerebrals.
Per baixar de pes, hauràs de reduir la ingesta calòrica evitant aliments rics en calories (especialment a partir de greixos i sucre). No és necessari reduir la ingesta de carbohidrats dràsticament, però és important mantenir consistent la seva ingesta diària de carbohidrats. Assegureu-vos de treballar estretament amb els vostres proveïdors d'atenció mèdica, especialment si està prenent medicaments per a la diabetis.
Fonts:
Acadèmia de Nutrició i Dietètica, Biblioteca d'Anàlisi d'Evidències. "Recomanacions Resum Diabetis Mellitus (DM): avaluar la importància relativa de la gestió del pes". Consultat l'11 d'abril de 2016. http://andevidencelibrary.com.
Acadèmia de Nutrició i Dietètica, Biblioteca d'Anàlisi d'Evidències. "Quin és l'efecte a llarg termini (1 any o major) de la gestió del pes en resultats metabòlics en persones amb diabetis tipus 1 i tipus 2?" Consultat l'11 d'abril de 2016. http://andevidencelibrary.com.
Associació Americana de la Diabetis. "Aliments i Fitness: pèrdua de pes". Consultat l'11 d'abril de 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.