Una visió general de lesions esportives
Ja sigui que ets un esportista d'elit o un guerrer de cap de setmana, si ets un addicte a l'esport, probablement hagis enfrontat lesions en algun moment de la teva carrera esportiva. Alguns problemes esportius són lesions agudes , resultat d'un succés sobtat que causa símptomes molt notables. Altres són cròniques, condicions d'ús excessiu que poden tenir signes més subtils.
Signes comuns de lesions esportives
Dolor: La tendresa d'una articulació pot ajudar a indicar la font de dolor després d'una lesió.
Els aspectes del dolor que inclouen la ubicació de la tendresa, la profunditat del dolor i el tipus de dolor experimentat poden ajudar al vostre metge a determinar la possible causa del seu dolor i lesió. En les primeres etapes després de la lesió, és possible que no observeu una inflor o alguna restricció en la seva capacitat per moure's. La tendresa quan s'aplica la pressió, però, pot ser un indicador important que s'ha produït un accident greu.
-
Una articulació de genoll inflat significa què?
-
Lesions de genoll i genolls poden ser conseqüència de la prevenció de concussió
Inflor: la inflamació és un signe d'inflamació: l'esforç del cos per respondre a lesions i iniciar la resposta curativa del sistema immunitari. Encara que la inflor no és necessàriament una mala cosa, pot causar molèsties. Hi ha alguns tipus d'inflor, que poden suggerir al seu metge sobre quina lesió pot tenir:
- Inflamació : inflamació dins d'una articulació
- Edema: inflor en els teixits tous
- Hematoma : inflamació a causa del sagnat dels teixits tous
Limitar la inflamació permet al seu cos progressar la curació a les properes etapes de la resposta a lesions.
Rigidesa: la capacitat de moure és un bon senyal de la gravetat de la lesió d'una articulació.
Si bé el dolor pot ser difícil de quantificar, la mobilitat d'una articulació, o la manca d'això, sol ser molt clara. És fàcil comparar la mobilitat de l'extremitat no injectada amb la conjuntura d'interès. Les juntes que no tenen tota la mobilitat, en general, s'han de descansar fins que es restauri el moviment abans de reprendre l'activitat esportiva.
Inestabilitat: una articulació inestable se sent fluixa o com si volgués estrènyer o sortir. Això és sovint un signe d'una lesió de lligament, ja que l'articulació lesionada no es recolza adequadament després d'haver estat malmesa. Aquest és un signe comú d'una llàgrima ACL al genoll.
Menys signes comuns de lesions esportives
Debilitat: un dolor que limita la força de l'àrea lesionada pot deure's a la debilitat. Tanmateix, la debilitat també pot significar danys estructurals en un múscul o tendó que impedeix la funció normal de l'extremitat. La impossibilitat d'aixecar el braç o caminar per debilitat hauria de ser avaluada per un professional mèdic.
Enrogiment i formigueig: l' entumeït o el formigueig és un signe d'irritació o lesió nerviosa. A vegades els nervis són directament danyats, altres vegades un nervi pot irritar-se per la inflamació o la inflamació.
El formigueig suau probablement no és un problema important, mentre que la incapacitat per sentir una part del cos ferit és més preocupant.
Enrogiment: l' enrogiment pot ser un signe d'inflamació. L'enrogiment pot ocórrer com a resultat d'una abrasió, inflamació, al·lèrgia o infecció. Només perquè la teva pell és vermella no significa necessàriament que hi hagi una infecció, però això pot ser un signe d'un. Si vostè té enrogiment de la pell inexplicable, ha de ser avaluat per un professional mèdic.
Lesions esportives principals per Conjunt
Espatlla : el problema més freqüent a l'espatlla és inflamació o esquinçament del puny del rotador . Tanmateix, altres afeccions com l' espatlla congelada o la llàgrima labral poden simular els símptomes d'un mànec rotatori lesionat i cal considerar-los com possibles diagnòstics.
Elbow : els problemes del tendó al voltant del colze, incloent epicondilitis lateral (colze de tennis) i epicondilitis medial (colze de golfista), són els problemes més freqüents relacionats amb l'esport del colze.
Polsera : les fractures del canell es troben entre els ossos trencats més freqüents dels atletes.
L'aterratge d'una caiguda en un braç estirat, per exemple, pot provocar una fractura de canell que requereix tractament.
Dits : els dits embussats poden descriure molts tipus de lesions relacionades amb els esports. Les deslocacions de les articulacions dels dits i la inflor dels dits són freqüents, especialment en esports de pilota com el bàsquet i el futbol.
Espina dorsal: les ceps musculars de baix recular són, amb diferència, les lesions més freqüents en els atletes (o no atletes). El dolor sovint és profund i sever, i els afectats es preocupen perquè es pugui produir un problema estructural més seriós. Tot i que cal considerar els problemes menys freqüents de la columna vertebral, les ceps lumbars són, amb diferència, les més freqüents.
Hip : les ceps de groin sempre han estat un diagnòstic del dolor de maluc. Molts problemes de maluc atribuïts una vegada a una tensió muscular, com FAI i llàgrimes labrals , són cada vegada més entesos, però les lesions de la lesió de l'engonal encara són les més comunes.
Genoll : El dolor del genoll anterior, també anomenat síndrome del dolor patellofemoral, és una irritació del cartílag a la part inferior de la genollera que causa dolor i mossegada al voltant.
Els exercicis terapèutics gairebé sempre s'utilitzen com a tractament.
Turmell : els esguinches de turmell són, amb diferència, la lesió més freqüent de l'articulació del turmell. Una vegada que s'ha produït un esquinç de turmell, la repetició de lesions pot ser freqüent. La rehabilitació adequada després d'aquestes ferides pot ajudar a reiniciar l'articulació del turmell.
Peu : La fasciitis plantar implica irritació del teixit gruixut i dur que crea l'arc del peu. Aquest teixit de la fascia plantar es pot contraure i és dolorós, donant lloc a dificultats per trepitjar el taló del peu.
> Dolor afilat i acrobàtic al taló, comú en la fascitis plantar.
Quan veieu al vostre metge
Les lesions esportives són freqüents, i veure un metge per cada dolor i dolor no és realista per a la majoria dels atletes. Dit això, hi ha alguns signes que hauria de buscar atenció mèdica.
Per sobre de tot, si hi ha una condició que no millora amb senzills passos de tractament o si està empitjorant malgrat els vostres esforços, hauria de ser vist per un professional entrenat. En segon lloc, moltes lesions esportives són ateses per professionals no metges, molts dels quals estan ben formats per manejar aquestes lesions. Els entrenadors atlètics i els fisioterapeutes són els que freqüentment diagnostiquen i tracten atletes lesionats.
Alguns signes que hauria de ser vist per un professional mèdic inclouen:
- Dificultat per utilitzar l'extremitat lesionada (caminar, aixecar el braç, etc.)
- Incapacitat de col·locar pes a l'extrem
- Mobilitat limitada d'un conjunt
- Deformitat de l'àrea lesionada
- Sagnat o lesió cutània
- El desenvolupament de signes d'infecció (febres, escalpes, suors)
Tractament per a lesions esportives
El tractament adequat de qualsevol lesió requereix comprendre la causa del problema; si hi ha alguna pregunta sobre el diagnòstic subjacent, hauríeu de buscar atenció mèdica. En un entorn esportiu, aquest pot ser un metge, però també pot ser un entrenador atlètic o fisioterapeuta.
Quan es produeixi una lesió esportiva, hauríeu de deixar d'entrenar i competir per permetre l'avaluació de lesions i per desenvolupar un pla de tractament. Algunes lesions esportives es poden gestionar amb un pla per tornar a l'activitat immediata, mentre que la majoria requereixen un període de descans i inactivitat.
En general, els esforços estan dirigits a controlar la inflamació i millorar la resposta curativa. L'acrònim RICE és una guia útil per al tractament immediat de les lesions més greus.
Quan realitzeu el tractament ARROZ, seguiu els passos següents:
- Descans: limita les forces que actuen sobre la part lesionada del cos. Això significa, en general, detenir la vostra activitat esportiva, i això pot suposar l'ús de mulats, una fonda o una altra ajuda per descansar completament a la zona.
- Gel: el gel és útil per controlar la inflamació i inflamació, i també pot ajudar enormement amb la reducció del dolor. Molts atletes que el gel causen una lesió aguda no necessiten pastilles per al dolor per ajudar a alleujar el malestar.
- Compressió: la compressió es realitza de forma còmoda, però no amb força, embolcallant la part lesionada del cos amb un embenat de compressió. La constricció excessiva pot provocar un empitjorament dels símptomes i altres problemes.
- Elevar: L' elevació de l'extremitat lesionada també pot ajudar a reduir la inflamació i inflamació i, al seu torn, reduir el dolor.
Una paraula de
Fer un descans de la vostra activitat habitual (i tal vegada estimada) pot ser difícil d'empassar. Però recordeu: permetre que una lesió esportiva no es tracti podria fer-se malbé per molt més temps, o fins i tot impedir-li que torni a l'esport per complet. Escolteu el vostre cos i busqueu ajuda quan creieu que ho necessiteu.
Una vegada que hagi començat els passos RICE, es pot desenvolupar un pla de tractament més específic. Aquí és on es tractarà la lesió específica i es podrà desenvolupar un pla de tractament individualitzat.
> Font:
> Garrick JG i Requa RK. "Activitats esportives i de fitness: les conseqüències negatives". J Am Acad Orthop Surg. 2003 Nov-Dec; 11 (6): 439-43.