Tensió muscular de la columna vertebral lumbar
Les ceps musculars i els esguinces lumbars són les causes més freqüents del dolor lumbar . Es produeix una tensió muscular baixa en l'esquena quan els músculs de l'esquena estan estirats anormalment massa lluny. Un esquinç lumbar es produeix quan els lligaments, les bandes de teixit resistents que mantenen els ossos juntes, estan trencades dels seus accessoris. Diferenciar una soca d'un esquinç pot ser difícil, ja que ambdues lesions tindran símptomes similars.
Molts metges es refereixen a les dues lesions com una categoria anomenada "lesions musculolmentes" de la columna lumbar. En general, no importa el que es denomina el problema perquè el tractament i el pronòstic de ceps posteriors i esquinços és el mateix.
Gairebé tothom experimentarà dolor lumbar en algun moment de la seva vida; és la segona causa més freqüent de dies de treball perduts als Estats Units: només un refredat comú provoca més treballs perduts. Gairebé totes aquestes lesions d'esquena baixa es deuen a lesions del múscul o del lligament. Si no coneixeu la causa del vostre mal d'esquena , haureu d'haver-lo avaluat per un metge. Alguns símptomes d'alerta d'una lesió greu a la columna vertebral inclouen:
- Pèrdua de control de la bufeta o els intestins
- Debilitat progressiva de l'extremitat inferior
- Dolor que et desperta del somni
- Dolor severa i constant
Encara que la majoria de la mal d'esquena és causada per una soca muscular o esquinç del lligament, hi ha greus condicions que requereixen un tractament més immediat.
Si no està segur de la causa dels seus símptomes, haurà de ser avaluat per un metge.
Ceps musculars de baix respatller
La columna vertebral està recolzada per grans músculs anomenats músculs paraspínics. Aquests músculs suporten tant la columna vertebral com el pes del cos superior. Les cinc vèrtebres lumbares estan connectades per lligaments difícils que ajuden a mantenir la posició de la columna vertebral .
Aquests músculs, lligaments i ossos treballen conjuntament per proporcionar control i força a gairebé totes les activitats. La columna lumbar i els seus músculs són necessaris per a la majoria dels moviments i activitats. Per aquest motiu, la columna lumbar és propensa a lesions, i quan una lesió s'ha sostingut, la gent té dificultats per dur a terme moltes activitats.
Símptomes d'una baixa tensió posterior
La majoria de les ceps musculars lumbars i esquinços causen símptomes aïllats a l'esquena baixa, generalment no causen problemes a les cames com altres condicions de la columna vertebral. Els símptomes més freqüents d'una soca lumbar són:
- Dolor a l'esquena baixa i natges superiors
- Espasmo muscular posterior baix
- Dolor associat amb activitats, i generalment alleujat amb descans
Quan la columna vertebral lumbar es tensa o s'esgota, es produeix inflamació dels teixits tous. Aquesta inflamació causa dolor i pot causar espasmes musculars . Sovint, la gent sorprèn la dolorosa i debilitadora tensió lumbar o l'esquinç, que no són lesions menors. Sovint causen símptomes greus durant uns quants dies i potser no es resolen completament durant setmanes o mesos. Dit això, més del 90% dels pacients es recuperen completament d'un episodi de tensió o esquinç muscular lumbar dins d'un mes.
Sabem alguns factors que tendeixen a influir en el desenvolupament d'aquest tipus de problemes, però sovint aquests símptomes es produeixen en situacions inesperades. Més freqüentment, els pacients que desenvolupen una soca lumbar o esquinç estan fent una activitat que posa la seva espina en risc. Això pot ser un moviment sobtat i contundent, aixecant un objecte pesat o retorçant l'esquena d'una forma inusual. Saber aixecar adequadament pot ajudar a prevenir moltes lesions posteriors.
Alguns factors coneguts que contribueixen al dolor lumbar són:
- Mala condicionament
- Obesitat
- Fumar
- Tècnica d' ús / aixecament incorrecta
Si teniu problemes persistents amb la columna lumbar, tingueu en compte aquests problemes.
Si fuma, té sobrepès o no realitza exercicis regulars de reforç , llavors vostè té els passos que pot prendre per ajudar-los a controlar els símptomes.
Tractament de ceps lumbars
El tractament d'una soca lumbar normalment es pot aconseguir amb uns senzills passos. L'aspecte més difícil del tractament és que sovint es necessiten temps per trobar alleujament i els símptomes poden durar setmanes o fins i tot mesos. No obstant això, hi ha alguns aspectes del tractament que poden ajudar a assegurar que futurs episodis de lesió siguin menys propensos.
Hi ha més dades que ens crida l'atenció per recolzar la noció que el millor tractament per al dolor d'esquena muscular típic és: el temps. Desafortunadament, l'acceleració del procés de cures no s'ha demostrat que sigui terriblement eficaç amb la majoria dels tractaments estàndard i, sens dubte, cal evitar possibles tractaments nocius. En particular, els medicaments, especialment medicaments potencialment addictius, no s'han d'utilitzar per al tractament del dolor d'esquena. La millor recomanació, basada en dades científiques que ha comparat centenars de tractaments per trobar el tractament més beneficiós i segur, és encoratjar la gent a moure's suaument. Tant si es tracta de teràpia física o d'altres activitats, el moviment lleuger i suau és la millor manera de curar el mal d'esquena muscular.
> Font:
> Hsu WK, Jenkins TJ. "Gestió de les condicions lumbars a l'esportista d'elit" J Am Acad Orthop Surg. 2017 Jul; 25 (7): 489-498.