Obteniu informació sobre com mantenir els discs intervertebrals sans

La columna vertebral es compon de 26 ossos mòbils (31 ossos en total), anomenats vèrtebres. Els ossos vertebrals s'apilen un sobre l'altre. El disc intervertebral és una substància amortidor, que es troba entre els ossos adjacents.

Els ossos vertebrals i els seus propòsits

Els ossos vertebrals són petits i rodons al front, que és un àrea anomenada cos vertebral. A la part posterior hi ha un anell òssic a partir del qual es tanquen protrusions i es formen arcs i canals. Cadascuna d'aquestes estructures té un o diversos propòsits. Ells son:

• Estabilitzar la columna vertebral com a columna (articulació de la cara) .
• Proporcionar un lloc per connectar el teixit conjuntiu i els músculs de la part posterior (processos espinosos i transversals).
• Proporcionar un túnel per passar la medul·la espinal (arc vertebral, arc neuronal o foramen vertebral).
• Proporcionar un espai on els nervis surten de la medul·la espinal i es ramifiquen a totes les zones del cos (foram intervertebral).

1 -

L'estructura del disc intervertebral

El disc intervertebral és un petit coixí que se situa entre els parells de vèrtebres. El disseny de la columna vertebral permet que es mogui en moltes direccions: flexió (flexió), extensió (arc), inclinació i rotació (torsió).

Per produir aquests moviments, les forces fortes actuen i influeixen en la columna. El disc intervertebral proporciona una absorció de xoc durant el moviment, protegint les vèrtebres i la medul·la espinal de lesions i / o traumes.

Com fa el disc fer això?

A l'exterior, les fibres fortes es teixeixen per formar una zona anomenada anulus fibrosis. L'anell fibrosi conté i protegeix una substància més suau i més espinosa al mig anomenada nucli pulposus. El nucli pulposis és el responsable de cedir i donar durant la medul·la. D'aquesta manera, el disc actua com un amortidor.

2 -

Mecànica del disc intervertebral

El pols del nucli es pot visualitzar com una bola suau i espinosa situada al centre del disc. Segons IA Kapandji en el seu llibre, Physiology of the Joints , el disc té la capacitat de girar en totes direccions.

Aquesta acció giratoria altera la inclinació i la rotació de la vèrtebra per sobre i per sota, que, al seu torn, permet i empaqueta els efectes del moviment a la columna vertebral. El gir de discs es produeix en resposta a la direcció en què es mou la columna vertebral.

El nucli pulpos es compon majoritàriament d'aigua. L'aigua es pot moure i sortir per mitjà de petits porus, que actuen com a passos entre l'os de la vèrtebra pròxima i el disc. Les posicions que carreguen la columna vertebral (en particular, asseguda i de peu) empenyen l'aigua del disc. L'esquena (cridada la posició supina) facilita l'entrada de l'aigua al disc.

Amb l'envelliment, els discos tendeixen a perdre aigua que pot conduir a la degeneració del disc. A diferència dels músculs i els òrgans dels nostres cossos, el disc intervertebral no té abastament de sang. Això significa que per a que un disc rep la nutrició necessària (i per a la seva eliminació de residus), ha de dependre del flux d'aigua, així com altres mitjans mecànics, per mantenir-se saludable.

3 -

Cura i alimentació del disc intervertebral

Alguns consells per tenir cura dels vostres discs intervertebrals inclouen:

• Millora la seva postura, que pot incloure fer exercici i canviar posicions amb freqüència mentre es treballa.
• Utilitzant una bona mecànica del cos en aixecar objectes pesats.
• Dormint en un matalàs ferm i de suport.
• Deixar de fumar (o no començar).
• Mantenir un pes saludable.
• Menjar nutritivament.
• Beure molta aigua.
• Beure alcohol només de forma moderada.

_Font:

_{Kapandji, I. La fisiologia de les articulacions vol. 3 El tronc i la columna vertebral 2d ed. (Churchill Livingstone), pp. 30-31.}