Si ets una de les moltes persones amb problemes de tiroides que experimenten fatiga o pèrdua de cabell , una prova de deficiència de ferro --- seguida d'una prova de sang - podria ser els primers passos en el camí per obtenir més energia i fer front a la pèrdua del cabell .
Segons el Dr Cathy Carlson-Rink, "la fatiga és el símptoma més comú de la deficiència de ferro: una deficiència que afecta el 25% de totes les dones a Amèrica del Nord".
Per determinar si teniu deficiència de ferro , respongueu "sí" o "no" a les preguntes següents:
- Estàs fatigat o falta d'energia?
- Estàs pàl·lid?
- Teniu cercles foscos als ulls?
- Teniu una disminució de la capacitat d'exercici?
- Has tallat les ungles dels dits i / o el cabell trencadís?
- Té dificultat per respirar amb esforç?
- Sembla que el pols està colpejant o les corbes del cor?
- Teniu dificultats per concentrar-vos?
- ¿T'apareix de marejos o brunzits a les teves orelles?
- La llengua, les genives i els llavis interns són menys vermells del normal?
- Té infeccions creixents?
- És la llengua dolorida, inflamada o inusualment llisa?
- Vols anhelar o fins i tot menjar midó, gel, argila o brutícia?
- Ha disminuït la teva apetit?
- Pateix de mal de cap o de cames inquietes?
- Menges menys quatre tasses de verdures al dia?
- Ets vegetariana o vegana?
- Ha estat en dietes freqüents de pèrdua de pes?
- Té períodes menstruals extremadament pesats?
- Té ansietat regular?
- Tens mals de cap crònics?
Si heu respost "sí" a tres o més preguntes, haureu de comprovar els nivells de ferro i ferritina (una forma emmagatzemada de ferro).
I qualsevol pacient tiroïdal que estigui embarassat o que estigui perdent el cabell, amb difusió (al llarg del cap o fins i tot el cos), hauria de comprovar ferritina i ferro.
(Ferritin ha d'estar en el 25 percentil superior del rang de referència per ajudar a evitar la pèrdua de cabell relacionada amb la deficiència de ferro).
La deficiència de ferro et fa cansar perquè es necessita ferro perquè el teu cos faci hemoglobina. L'hemoglobina és un component dels glòbuls vermells que ajuda a distribuir l'oxigen en tot el cos. Si teniu baixos nivells de ferro, es redueix l'hemoglobina, i hi ha menys oxigen disponible, que us pot fer cansat.
Afegint ferro a la vostra dieta
Les més altes fonts de ferro són carn vermella i carn d'òvuls, com el fetge i les gebres. Altres aliments rics en ferro que podeu afegir a la vostra dieta per ajudar els nivells de ferro inclouen:
- carn de porc
- aus de corral
- marisc (ostres, musclos, cloïsses)
- ous
- cigrons
- llavors de carbassa, llavors de sèsam
- llenties
- fruits secs com panses / albercocs
- pa fortificat amb ferro, pasta i cereals
Dos aliments rics en ferro -obis i espinacs- poden no ser tan respectuosos amb la tiroides. Vigila la sobreconsumption de productes de soja, ja que poden frenar la funció de la tiroide. I assegureu-vos de fer vapor o cuinar espinacs per evitar les seves capacitats goitrogèniques (promovent l'altitud i la desacceleració de la tiroide) .
Si els nivells de ferro no augmenten i heu intentat afegir els elements anteriors a la vostra dieta, assegureu-vos que no tome cafè ni te amb el menjar. A més, no consumiu aliments rics en calci amb els aliments rics en ferro , ja que els aliments rics en calci repercutirà en l'absorció de ferro.
Suplementant amb ferro
De vegades, afegir aliments rics en ferro no és suficient i un suplement pot ser necessari. Parli al seu metge sobre les dosis adequades de ferro.
És possible que vulgueu portar els suplements de ferro amb vitamina C. Això ajuda a lligar al ferro als aliments. Tenir suficients nivells de vitamina B-6, B-12, àcid fòlic i coure ajuda al cos a absorbir el ferro.
Els suplements de ferro poden causar estrenyiment, vòmits o diarrea , però alguns creuen que les formes líquides de ferro, en particular, una forma líquida coneguda com Floradix, poden ajudar amb l'estrès d'estómac relacionat amb el ferro.
Per sobre de tot, recordeu que haureu de permetre almenys de tres a quatre hores entre prendre suplements de ferro i prendre medicaments de reemplaçament de l'hormona tiroïdal.
Quan es prenen molt a prop, els suplements de ferro poden bloquejar la capacitat del cos d'absorbir les drogues de substitució de l'hormona tiroidea.