Recomanacions alimentàries i nutricionals
L' anèmia per deficiència de ferro és el tipus d'anèmia més freqüent i es produeix amb freqüència en les nenes i dones durant els seus anys de reproducció femenina. Tot i que la pèrdua de sang excessiva més freqüentment causa anèmia de deficiència de ferro, augmentar la ingesta dietètica d'aliments rics en ferro poden ajudar a prevenir i tractar nivells baixos de ferro a la sang.
L'anèmia pot provocar diverses complicacions de salut, incloent debilitat, mareig, fatiga, pal.lidesa i hematoma.
Aquests símptomes poden ser greus i poden inhibir el vostre funcionament diari, de manera que el tractament és de vegades necessari per millorar els nivells sanguinis.
Quin tractament és millor per a vostè?
Quin tractament és millor per a vostè depèn de la gravetat de la seva anèmia. Per exemple, els casos greus sovint requereixen una transfusió de sang, mentre que els casos de deficiència de ferro lleus o moderats solen requerir tractaments com ara suplements de ferro o canvis dietètics per augmentar la quantitat de ferro que consumeix.
Ja sigui que tingui un cas greu o lleu d'anèmia per deficiència de ferro, el diagnòstic d'anèmia per deficiència de ferro suposa normalment un canvi en la seva dieta. Això significa que haurà d'augmentar la quantitat d'aliments rics en ferro que consumeix, així com augmentar la ingesta d'àcid fòlic i vitamina C en aliments. La vitamina C ajuda al teu cos a absorbir millor el ferro.
Depenent de la severitat de l'anèmia de deficiència de ferro, el metge també pot prescriure suplements de ferro, així com suplements de vitamina C.
Les nenes i les dones amb anèmia de deficiència de ferro augmenten la ingesta de carn vermella, com la carn de boví i el fetge. Això és degut a que el ferro de carn s'absorbeix més fàcilment que el ferro en fruites i verdures.
Bones fonts de ferro dietètic
Altres bones fonts de ferro dietètic inclouen:
- rovells d'ou
- peix i marisc
- aus de corral
- carn de porc
- suc de pruna
- fruits secs, com panses, albercocs i préssecs
- fesols i nous, incloent llegums, pèsols, ametlles, mantega de cacauet i fesols vermells, blancs i al forn
- pa de gra sencer
- cereals fortificats amb ferro, pans i pastes
- verdures de fulla verda fosca, com espinacs i altres verds
Podeu augmentar la ingesta de vitamina C si menja més:
- taronges, pomelos, llimones i altres cítrics (inclosos els sucs)
- kiwi
- mànecs
- albercocs
- maduixes
- meló
- síndria
- bròquil
- pebrots
- tomàquets
- col
- patates
- fulles verdes, com l'enciam d'espinacs i romà
Els efectes secundaris dels suplements de ferro i vitamina C inclouen excrements fosces i ardor d'estómac o altres irritacions estomacals. El ferro també pot provocar estrenyiment, i és possible que hagueu de prendre un suavitzant d'excrements mentre feu servir suplements de ferro i vitamina C.
Finalment, ha de tenir en compte que consumir massa ferro és perillós i pot causar una condició anomenada hemocromatosi o sobrecàrrega de ferro. Parli amb el seu metge si experimenta efectes secundaris mentre usa suplements de ferro o vitamina C.
Si està embarassada o alletant, parleu amb el vostre metge sobre l'augment de la ingesta de ferro amb ferro addicional.
Si bé els nivells baixos de ferro són una part comuna del cicle mensual, pot causar complicacions en alguns casos greus.
Si se sent feble, cansat o cansat durant el seu període, potser voldreu consultar un metge per discutir els símptomes. Els suplements de ferro i els canvis dietètics poden ajudar a minimitzar l'anèmia i millorar la salut general durant el cicle mensual.
Fonts:
NHLBI. Com es tracta l'anèmia de ferro? 2008.
Enciclopèdia mèdica Medline Plus. Anèmia per deficiència de ferro. 2008.