1 -
Exercicis per VertigoSi vostè té un venciment positiu paroxístic benigne (BPPV) , pot tenir vertigen o marejos que es produeixin amb canvis de posició. L'habitació pot sentir que està girant i es pot sentir mareig o nàusees. El seu metge pot realitzar tractaments específics com la Maniobra d'Epley o la Maniobra de Semont per ajudar al seu problema.
El metge també us pot fer referència a la teràpia física per ajudar a controlar els símptomes de BPPV. Pot ser prescrit exercicis d'equilibri i exercicis d'habituació per ajudar a tractar el seu BPPV. Els exercicis de Brandt Daroff també poden ser una eina útil en el programa d'autocura del vertigen.
Els exercicis de Brandt Daroff s'utilitzen per ajudar a allotjar el cervell als canvis que s'han produït quan el BPPV va començar per primera vegada. Aquests exercicis no s'utilitzen per retornar els cristalls al seu lloc adequat a l'oïda interna (per a això és la maniobra d'Epley). Simplement, ajuden el vostre cervell a ajustar-se adequadament a les sensacions de vertigen i girs que ha sentit.
Seguiu les instruccions pas a pas per començar a gestionar els símptomes de BPPV. Assegureu-vos que consulteu el vostre terapeuta físic o metge abans de començar a assegurar-vos que els exercicis de Brandt Daroff siguin segurs per a vosaltres.
Comença assegut còmodament a la vora del llit.
2 -
Deixeu anar ràpidament d'una bandaRàpidament es troba a un costat. Només haurem d'agafar un o dos segons per accedir a aquesta posició. Assegureu-vos de mantenir el cap en angle de 45 graus amb el llit. Per fer-ho, imagineu que esteu mirant la cara d'una persona que es troba a uns quatre metres al davant del costat del llit.
Posar-se a aquesta posició pot provocar els símptomes. Això s'espera. Continúe en aquesta posició durant 30 segons o fins que els seus símptomes disminueixin. Relaxeu, respireu i deixeu que passin els símptomes.
3 -
Torneu ràpidament a la posició assegudaUna vegada que els símptomes del vertigen s'acostin a la mentida, torni ràpidament a la posició asseguda. Només haureu d'agafar un o dos segons per tornar a la posició asseguda. Estigui preparat perquè els seus símptomes vertiginosos tornin a estar asseguts.
Mantingueu-vos en aquesta posició durant 30 segons o fins que els símptomes baixin, i després passeu al següent pas.
4 -
Espera ràpidament a l'altre costatUna vegada que els seus símptomes han disminuït després de la seva sessió, es troben ràpidament al costat oposat. Només haureu de trigar uns segons a entrar en aquesta posició.
Recordeu que el cap s'ha de mantenir en angle de 45 graus respecte al llit. Aquesta posició pot provocar els símptomes mareig i giratori. Mantingueu-vos en aquesta posició durant 30 segons o fins que els símptomes disminueixin, i seguiu el pas final dels exercicis de Brandt Daroff.
5 -
Torneu ràpidament a la posició finalUna vegada que les sensacions de marejos i girs han disminuït mentre es posa al vostre costat, torni ràpidament a la posició asseguda. Només cal trigar uns segons a assumir aquesta posició. Aneu amb compte perquè pugueu experimentar símptomes vertiginosos després d'estar asseguts.
Ara heu completat un conjunt d'exercicis de Brandt Daroff per al vostre BPPV.
Repetiu cinc repeticions dels exercicis de Brandt Daroff tres vegades al dia. La majoria dels pacients comencen a notar la millora dels símptomes després d'uns cinc a deu dies d'exercicis de Brandt Daroff. Una vegada que els seus símptomes s'han resolt, fer exercicis de Brandt Daroff unes quantes vegades a la setmana pot ajudar a evitar que els símptomes tornin.
Una paraula de
El vèrtigo i els marejos poden ser una cosa de por, i els símptomes poden evitar que realitzi les seves activitats normals. Si experimenta les sensacions de marejada i girs associats amb BPPV, consulteu amb el vostre metge i fisioterapeuta per veure si els exercicis de Brandt Daroff són adequats per a vostè. Els exercicis poden ajudar-vos a tornar a la funció normal i poden oferir una estratègia preventiva per mantenir els símptomes de vertigen lluny.