Esteu fent totes aquestes coses per ajudar a controlar el dolor d'artrosis?
Es pot administrar amb eficàcia el dolor de la osteoartritis de manera que no interfereixi significativament en les activitats diàries habituals? Pot una persona que viu amb dolor d'osteoartritis crònica aconseguir els seus símptomes sota control i seguir vivint una vida productiva i feliç? Els següents suggeriments ofereixen la millor oportunitat per manejar amb èxit el dolor d'osteoartritis:
1 - Reconèixer els primers símptomes de la artrosi
És important reconèixer i prestar atenció als nous símptomes que experimenta.
En termes de dolor articular , que sol ser el primer símptoma experimentat per pacients amb osteoartritis, consulteu un metge si persisteix més de dues setmanes.
- Reconeixent els símptomes de la osteoartritis primerenca: dolor en una sola articulació
- Signes i símptomes de la osteoartritis
- Factors de risc de la osteoartritis
2 - Consulteu amb un doctor que confieu
La primera consulta ha de ser amb el metge d'atenció primària, que farà una avaluació inicial dels seus símptomes. Ser diagnosticat és un procés, i és millor passar pel procés amb un metge l'opinió que valora, a qui confia i respecte, i qui et fa sentir còmode.
- Diagnòstic de la artrosi
- Com triar el metge adequat per a vostè
- La vostra primera visita al reumatòleg
3 - Compleix amb el seu pla de tractament
Després d'haver consultat amb el seu metge i els resultats de la prova de diagnòstic han tornat, el metge us recomanarà un curs de tractament. Per tenir la millor oportunitat de controlar el dolor, ha de complir el pla de tractament .
Prendre medicaments tal com s'indica, i seguir tots els consells del seu metge. També podeu mantenir un diari que us ajudarà a recordar-vos d'estar al corrent amb el vostre règim de tractament i de fer notes quan us trobeu pitjor o millor.
- Tractament de la artrosi
- Medicaments per a la osteoartritis: quines són les meves opcions?
- Remeis naturals per a la osteoartritis
4 - Exercici per ajudar a disminuir el dolor
L'exercici és important per als pacients amb osteoartritis . L'exercici suau permet mantenir les articulacions mòbils i funcionar correctament. L'exercici regular evita l' atròfia muscular i pot disminuir el dolor articular . Caminar, tai-chi , ioga, exercici d'aigua i anar en bicicleta poden ser bones formes d' exercici per a persones amb artritis. Si necessiteu orientació pel que fa a l'exercici, consulti amb un fisioterapeuta o un entrenador personal qualificat. Consulteu primerament amb el vostre metge.
- Exercici: tractament essencial per a l'artritis
- Com fer exercici quan tingui artritis
- Més sobre artrosi i exercici
5 - Menjar bé i mantenir el pes ideal
Tenir sobrepès, fins i tot amb moderació, influeix en les articulacions amb pes i pot augmentar el dolor de la osteoartritis. A mesura que camina, els malucs, els genolls i els turmells tenen entre tres i cinc vegades el pes total del cos. Per cada lliura que té sobrepès, s'afegeix l'equivalent a tres a cinc lliures de pressió afegida a cada genoll mentre camineu. Per contra, una pèrdua de pes de 10 lliures provoca que 30 a 50 lliures d'estrès addicional s'alliberin de les articulacions.
- Pounds extra augmenten el dolor d'artritis
- Els aliments amb antioxidants poden afectar la osteoartritis de genoll
- Més sobre osteoartritis i dieta
6 - Protegiu les articulacions per ajudar a reduir el dolor
La protecció comú pot reduir l'estrès a les articulacions artríticas i disminuir el dolor. Hi ha diversos principis de protecció comuns que, si se segueixen, ajuden a conservar energia i preservar la funció conjunta . L'assessorament és bastant senzill, però cal tenir en compte els moviments adequats i reconèixer els senyals corporals.
- Assessorament conjunt de protecció per a persones amb artritis
- Mecànica del cos apropiada per a persones amb artritis
7 - Proveu relaxació i distracció per alleujar el dolor
Tothom fa front al dolor crònic de manera diferent. Hi ha respostes individuals per viure i fer front al dolor crònic : una condició de tota la vida que no s'allunya.
És important adonar-se que, malgrat això, el dolor crònic no necessita consumir cada moment de la seva vida. En trobar temps per relaxar-se, però, tria relaxar-se la ment i el cos. En trobar maneres de distreure's del dolor, essencialment està manejant el seu dolor.
8 - El valor del suport és inconmensurable
És important envoltar-se de gent que entén les dificultats de viure amb dolor crònic. La família i els amics de suport només poden fer-ho escoltant quan necessiteu una orella, ajudin quan necessiteu assistència, es relaxi amb vosaltres, us distregui i, el més important, enteneu. Només compartir broma o veure una pel·lícula junts pot ajudar a disminuir el dolor.
- Humor per a la curació
- Família i amics: entenen la seva artritis?
- Resolució de problemes: declareu la vostra independència
9 - No oblideu recompensar-vos
La gestió del dolor de la osteoartritis requerirà alguns canvis de sacrifici i estil de vida. Si heu de prendre medicaments per l'artritis, és possible que hàgiu de renunciar a la cervesa ocasional que us ha agradat. Si esteu tractant de mantenir un pes ideal, és possible que hagueu d'omitir el postre del sopar. Si heu fixat objectius realistes respecte a l'exercici, eventualment hauríeu de veure resultats positius. Igual que important, no us oblideu de tractar-vos ara mateix i fer alguna cosa que augmenti el vostre estat d'ànim. Ja sigui que estigui passant un dia a l'spa, obtingui un nou tall de cabell, compreu un nou parell de sabates còmodes o les tres: decideix.
10 - Reavaluar el vostre progrés i fer ajustos
Després de seguir el pla de tractament durant un període de temps, hauríeu de tornar a avaluar tot el que heu estat fent per controlar el vostre dolor. Fer una llista:
- Seguiu les comandes del metge?
- Heu estat conforme amb la presa de medicaments tal com s'ha indicat?
- Fes exercici amb regularitat?
- Seguiu les tècniques de protecció comú?
- Heu mantingut el pes ideal?
- Has trobat temps per relaxar-te?
Sincerament, valoreu el que heu estat fent, què podeu fer millor, què ha funcionat i què no ha funcionat en termes de gestió del vostre dolor. Feu una cita amb el vostre metge i discuteu si creieu que la vostra gestió del dolor és satisfactòria. Potser és el moment de provar alguna cosa nova o adaptar-se a alguna cosa que estigueu fent. No deixi de tractar de millorar la vostra situació.