Obtenir i mantenir el control sobre les limitacions imposades per l'artritis
Les persones que viuen amb artritis solen quedar consternades per la quantitat que la malaltia provoca de les seves vides. Si teniu artritis, les limitacions físiques causades pel dolor crònic , la fatiga crònica, l'estrès i més poden restringir el vostre món i interrompre viure una "vida normal".
Amb l'artritis, es consumeix energia simplement intentant realitzar tasques ordinàries i activitats diàries habituals.
El vostre enfocament es pot limitar a "passar el dia". L'artritis comença a prendre el control de la vostra vida, en comptes de prendre el control de la malaltia. Com puc gestionar millor la teva malaltia? Quines modificacions es poden fer al vostre estil de vida per facilitar la vida amb artritis? Quines accions pot prendre per obtenir i mantenir el control de les limitacions imposades per l'artritis?
1 - Manténgase positiu
L'artritis és una malaltia imprevisible, com és el futur. Acceptar noves realitats i redefinir la vida dins de les limitacions imposades per la malaltia és important per a les persones amb artritis. Una actitud positiva us pot ajudar a controlar la vida amb artritis crònica.
2 - Confia en el teu metge
Els metges tenen un paper essencial en el tractament de l'artritis. L'elecció d'un metge és una de les decisions més decisives que vostè fa quan es tracta de la seva condició. És imprescindible que es compleixin les vostres necessitats. Troba un metge compassiu i comunicatiu que puguis confiar.
3 - Accepteu la vostra situació
No lluiteu contra la realitat. No negueu que tingueu artritis, ni menyspreu el seu impacte. Una vegada que accepteu que té una malaltia crònica i que és part de la seva vida durant la resta de la seva vida, les decisions que vostè adopti seran millors per a vostè i, en última instància, milloraran la vostra vida.
Heu d'interioritzar l'acceptació: sentir-ho, no només dir-ho.
4 - Establir objectius realistes
Establiu objectius realistes per a vosaltres mateixos. A través de la reflexió i la contemplació, podeu avaluar el que no us agrada i treballar per canviar aquestes circumstàncies. Sigues sensible als teus sentiments més íntims. Podeu centrar-vos i començar a fer els canvis i ajustos necessaris en la vostra vida.
5 - Informeu-vos
Si s'ha diagnosticat artritis, és important aprendre tot el que pugui sobre la malaltia. La importància del coneixement i la comprensió de la vostra condició de salut no es poden exagerar.
6 - Protegiu les juntes
La protecció comú pot reduir l'estrès a les articulacions artríticas i disminuir el dolor. Hi ha diversos principis de protecció comuns que, si se segueixen, ajudaran a conservar l'energia i preservar la funció conjunta .
7 - Gestioneu els vostres medicaments
Quan el vostre metge li presenti una nova prescripció , es converteix en la vostra responsabilitat saber què és el medicament , com fer-ho, i quins possibles efectes secundaris es poden produir. Els errors de medicació tenen moltes causes, però, en general, tenen una cosa en comú: podrien haver estat impedits.
8 - Mantenir-se actiu
Els beneficis de l' exercici , com a part d'un programa de tractament per a la gestió de l'artritis, són ben coneguts i documentats.
Malgrat els beneficis coneguts, molta gent amb artritis evita l'exercici regular.
9 - Vigila el teu pes
Tenir sobrepès, fins i tot moderadament, afecta les articulacions amb pes i pot augmentar el dolor articular. A mesura que camina, els malucs, els genolls i els turmells tenen entre tres i cinc vegades el pes total del cos. Per cada lliura que té sobrepès, s'afegeix l'equivalent a tres a cinc lliures de pressió afegida a cada genoll mentre camineu. El flip side d'això és una bona notícia: perdre només 10 lliures provoca que 30 a 50 lliures d'estrès addicional s'alliberin de les articulacions.
10 - Busqueu assistència
L'artritis no només afecta les persones que tenen la malaltia, afecta les persones que l'envolten, especialment la família i els amics.
Les persones que viuen amb artritis i els que tenen éssers estimats amb la malaltia poden obtenir una visió i inspirar-se d'altres persones que s'enfronten a desafiaments similars