Superació o Compensació per a limitacions físiques
Les limitacions físiques són conseqüència de l'artritis. El dolor articular, la inflor, la rigidesa i les deformitats poden interferir amb la vostra capacitat de realitzar activitats de vida diària habituals, així com activitats d'oci i de treball. El dolor mateix pot limitar, de manera que tants tractaments d'artritis estan dirigits a reduir el dolor articular.
A mesura que el cartílag es desgast ( artrosi ) o erosiona a causa de la inflamació ( artritis reumatoide ), la articulació afectada ja no funciona amb normalitat.
El rang de moviment de l'articulació es veu afectat i no es pot moure com abans. Has desenvolupat limitacions físiques.
Què tan intrusius són les limitacions físiques?
Igual que la gravetat de la seva malaltia, les limitacions físiques poden variar des de petites molèsties fins a grans dificultats. Les limitacions físiques poden afectar la vostra capacitat per fer el que moltes persones donen per fet, com ara:
- Aixecament de 10 lliures
- Passejant un bloc de la ciutat
- Escales d'escalada
- De peu durant 15 o 20 minuts
- Doblar per recollir un objecte des del terra
- Arribar a treure alguna cosa d'un armari
- Celebració d'un instrument d'escriptura
- Celebració d'una tassa de cafè o llauna de sosa amb una mà
- Tasques d'higiene personal
Moure pensatiu
L'ús de la mecànica corporal adequada i la protecció de les articulacions són importants quan es tenen limitacions físiques. Voleu evitar l'estrès d'altres músculs i articulacions a causa d'un rang limitat de moviment. En un esforç per fer les coses amb normalitat, haurà d'evitar conscientment sobreutilitzar les articulacions i arriscant més mal.
Això pot significar que cal buscar dispositius assistencials o equips adaptatius. Pot apuntar-se a la difícil realització que no podeu fer tot el que vulgueu fer o que vulgueu fer. És possible que necessiteu demanar ajuda, delegar o contractar ajuda quan sigui necessari.
Respecta les teves limitacions
En lloc de fer mal a les lesions o causar un dany articular, ignorant les vostres limitacions físiques, feu els ajustos necessaris al vostre entorn per millorar la vostra situació.
Baixeu els elements de prestatges superiors, instal·leu una barana al llarg dels passos, compreu un abocador, consideri utilitzar una canya. Feu el que necessiteu per assegurar la seva seguretat a mesura que es manté activa i independent.
Terapeutes per consultar
Podeu obtenir una avaluació per part d'un terapeuta ocupacional per ajudar-vos a determinar quines modificacions i equips adaptatius us poden ser millors. Això pot millorar la vostra seguretat i comoditat. Un terapeuta físic pot ajudar a recomanar exercicis que protegeixen les articulacions i que mantenen els músculs, la flexibilitat i l'equilibri.
No estàs sol
El CDC informa que 23,7 milions d'adults majors de 18 anys tenen limitacions d'activitat atribuïbles a artritis. El 2040, s'espera que aquest nombre ascendeixi a 35 milions d'adults. L'impacte de les limitacions físiques a causa de l'artritis és significatiu. D'adults en edat treballadora amb artritis diagnosticada per metges, el 31 per cent dels informes són limitats en el seu treball. A més, el 41 per cent dels adults amb artritis que es presenten voluntaris es limiten a les seves capacitats per fer-ho a causa de l'artritis. I, el 27 per cent dels adults que no es donen voluntaris informen que l'artritis és la raó per la qual no ho fan.
Una paraula de
Les bones notícies sobre aquestes estadístiques grolleres són que s'estan desenvolupant cada vegada més tipus d'equips adaptatius i modificacions.
No es limita al que veieu amb els vostres avis. Aprofita'ls perquè pugueu tenir una vida més independent a pesar de les vostres limitacions físiques.
> Font:
> Discapacitats i limitacions. Centres per al control i la prevenció de malalties (CDC).