L'enllaç entre la maluc i el genoll
Si vostè té dolor o problemes de genoll, el seu fisioterapeuta pot prestar molta atenció als malucs i la força dels músculs de la maluc. Per què? Perquè els músculs de la maluc, com el glúteu medius, controlen la posició dels genolls.
El dolor a la genollera és un problema comú que sovint requereix l'ajuda d'un terapeuta físic per tractar. El dolor al genoll pot ser causat per moltes coses, incloent artritis, traumatisme o tensió repetitiva .
El dolor a la genollera és una lesió corrent comuna, i pot limitar la seva habilitat per caminar, córrer o pujar les escales.
Si tens dolor al genoll i treballa amb un terapeuta físic , és possible que et sorprengueu que ell o ella centreu molta atenció en els vostres malucs. Si el vostre terapeuta físic no comprova els malucs, potser ho hauria de fer. Heus aquí per què.
Anatomia del maluc
Per comprendre la connexió entre el genoll i els malucs, primer heu d'entendre una mica d'anatomia bàsica. El maluc és una articulació de bola i socket i és una articulació important per al pes del cos. Hi ha molts accessoris vinculants que afegeixen l'estabilitat del maluc. També hi ha molts anells musculars al voltant dels malucs que ajuden a controlar el moviment de la articulació i la cama.
Un grup muscular al voltant dels malucs que està rebent molt escrutini com a causa del dolor de genoll és el grup muscular de glutis , és a dir, el gluteus medius .
El glúteu medius ajuda a segrestar el maluc i la cuixa, el que significa que treu la cama al seu costat.
També gira la cuixa cap a l'exterior quan està assegut, i ajuda a altres músculs a girar la cuixa cap a dins quan estigui dempeus. Quan està dempeus i caminant, el glúteu medius també està actiu mantenint el nivell de la pelvis.
Debilitat a la cadera
Sense una correcta formació i exercici, pot desenvolupar una debilitat en el múscul glúteus medius.
Això pot ser causat per una lesió, però sovint passa per cap motiu aparent i sense lesions o traumes. Es pensa que l'estrenyiment dels músculs flexors de maluc en el front del maluc pot provocar una debilitat en els músculs del glutis medius a la part posterior i lateral del maluc. Això es denomina de vegades síndrome de tope latent. (Realment.)
Quan el múscul medul·lar del glutis es torna feble, permet que la cuixa gire i tireu cap a l'interior de manera anormal. Això es coneix com una "cadena cinètica en col · lapse". Aquesta posició anormal de la cuixa pot provocar un estrès excessiu i una tensió al voltant de la articulació del genoll i la rótula (rótula).
Problemes comuns del genoll que poden ser causats per malucs febles
Les lesions comuns del genoll i els problemes que es poden produir com a conseqüència de la debilitat del maluc inclouen:
- Sindrome d'estrès patellofemoral
- Síndrome de fricció de banda il·liotibial
- Tendinitis patel·lar
- Pes de bursitis anserina
Si vostè està experimentant dolor de genoll, ha de visitar el seu metge o terapeuta físic . Ell o ella poden avaluar la seva condició per determinar la causa del seu dolor. Una valoració i avaluació exhaustiva del seu pas , la força de l' extremitat inferior (inclosa la força de la maluc), la flexibilitat i el rang de moviment poden ajudar al seu terapeuta físic a proporcionar el tractament adequat per a la seva condició.
Si el vostre terapeuta físic descobreix que té debilitat en el glúteu medius i que la seva musita gira cap a dins de forma anormal durant la marxa i la marxa, pot beneficiar-se d'un programa d'enfortiment dirigit a músculs de maluc específics. Assegureu-vos de treballar de prop amb el vostre terapeuta físic per entendre la vostra condició i què esperar de la teràpia física .
Enfortiment dels malucs
Si el seu glúteu és feble, el seu terapeuta físic pot prescriure exercicis específics per ajudar a enfortir aquest múscul. Els exercicis bàsics d'enfortiment del maluc poden ajudar, però sovint necessitaran exercicis d'enfortiment de maluc més avançats per ajudar a enfortir el seu gluteus medius.
Altres exercicis, com l'exercici de gota pèlvica , també poden ser eficaços en l'enfortiment del glúteu medius.
Atès que la debilitat de les malucs pot afectar la posició de la cama i el genoll, sovint els exercicis d'equilibri i propriocepció són beneficiosos per restablir el control normal i la posició de la cuixa. L'ús d'una placa BAPS pot ajudar a treballar amb el control muscular de la cama i la cama. Això pot ajudar a enfortir tota l' extremitat inferior , posant la cama en una posició òptima i estrenyent el genoll.
Si treballeu per millorar la força del maluc i l'equilibri general, és possible que pugueu mantenir els genolls en la posició correcta i, en última instància, alleujar el dolor de genoll.
Assegureu-vos que consulteu amb el vostre metge o fisioterapeuta abans de començar qualsevol programa d'exercici per assegurar-vos que sigui correcte.
Una paraula de
Si vostè té dolor de genoll, una avaluació de la teràpia física hauria d'incloure una avaluació de la seva mobilitat i força. La feblesa dels músculs al voltant dels malucs, és a dir, el seu múscul medul·lar glucètic, pot afectar la posició de la cuixa i el genoll quan camina, corre, o puja escales . La feblesa dels malucs pot causar un col·lapse de la persecució cinètica, i aquesta pot ser una causa del vostre dolor. Si treballa de prop amb el seu terapeuta físic, potser pot enfortir els malucs, treure l'estrès del genoll i tornar al seu nivell d'activitat normal de manera ràpida i segura.
> Font: Hott, A, etal. Protocol d'estudi: un assaig controlat aleatoritzat que compara els efectes a llarg termini de l'enfortiment de maluc aïllat, entrenament basat en quàdriceps i activitat física gratuïta per a la síndrome del dolor patellofemoral (dolor de genoll anterior). Trastorns musculoesquelètics de BMC. 16 (40): 2015.