La seva genollera pot ajudar-se amb la teràpia física
La teràpia física per al dolor de genoll implica una avaluació exhaustiva i l'avaluació de tota l'extremitat inferior del maluc al peu. El seu PT pot avaluar el dolor de genoll i prescriure els tractaments adequats, inclosos els exercicis i les modalitats, per ajudar a disminuir el dolor del genoll i millorar la seva mobilitat general.
Anatomia de la genollera
El genoll humà és una articulació de la articulació que es compon de la tibia (shin) i el fèmur (cuixa).
La rótula, o el ròtol, es troba a la part frontal del genoll. El genoll està recolzat per quatre lligaments . Dos amortidors, cadascun anomenat menisc, es troben dins del genoll.
El dolor al genoll pot ser causat per un trauma repetitiu o tensió o per lesió. De tant en tant es produeix sense motiu aparent. Quan es produeix dolor de genoll, pot experimentar limitacions funcionals que inclouen dificultat per caminar, pujant de seure, o ascendent i descendent d'escales.
Quin tipus de dolor de genoll teniu?
Si experimenta dolor de genoll, és important determinar si el dolor és agut, subagut o crònic. Això pot ajudar a guiar el diagnòstic i el tractament adequats.
- El dolor agut sol ser el més greu i ocorre entre 1 i 7 dies després de la lesió. Durant aquest temps, hauríeu de descansar el genoll i deixar que les estructures lesionades es recuperin abans d'iniciar qualsevol moviment.
- El dolor subagut es produeix entre 2 i 6 setmanes després de la lesió. Aquest és un bon moment per iniciar un moviment suau al voltant del genoll per ajudar a recuperar la mobilitat.
- El dolor de genoll crònic és un dolor superior a 8-12 setmanes. El vostre proveïdor d'atenció mèdica ha de valorar el dolor de genoll crònic.
Ubicació dels símptomes del dolor de genoll
La ubicació del dolor de genoll pot ajudar a determinar quines estructures tenen la culpa i que poden ajudar a garantir un tractament adequat. Recordeu consultar amb el metge, fisioterapeuta o proveïdor d'atenció mèdica si els símptomes són greus o duren més d'unes poques setmanes.
- Dolor al davant del genoll. Si tens dolor al davant del genoll, pot ser que hi hagi un problema amb el rastreig i la posició de la ròtula, sovint anomenada síndrome d'estrès patellofemoral (PFSS) . El genoll i el tendó entre la genollera i la llana poden inflamar i dolorós. El dolor aquí sol limitar la capacitat d'agenollar-se, pujar o baixar les escales, o córrer i saltar.
- Dolor a l'interior del genoll. Si tens dolor a la part interior del genoll, és probable que es produeixi una lesió al menisc medial o al lligament colateral medial . Aquestes estructures solen resultar ferides durant l'activitat esportiva quan el peu es planta a terra i el cos gira sobre el genoll. El menisc medial és un amortidor situat a l'interior del genoll. De tant en tant, pateix desgast o artritis i es pot danyar sense una lesió específica.
- Dolor a l'exterior del genoll. El dolor en l'aspecte exterior del genoll pot ser el resultat de lesions a moltes estructures. Hi ha un lligament que pot resultar ferit durant l'activitat esportiva. El dolor també pot ser causat per l' estrès de la banda iliotibial (ITB) . El ITB és una gruixuda banda de teixits que va des de l'exterior del maluc fins al capdavant del genoll. A mesura que travessa el genoll, l'ITB pot fregar d'anormalment al genoll, i es pot produir un dolor ardent. A més, a la part externa del genoll, es troba un dels tres tendons de l'isquiotibial. La tensió a aquest tendó pot ser una font de dolor al genoll.
- Dolor a la part posterior del genoll. El dolor a la part posterior del genoll és rar però pot ocórrer. Un dels tendons de l' isquiotibi s'uneix aquí, i el dolor aquí és probablement degut a una tensió muscular . Una altra possible causa de dolor aquí és un quist de Baker. Es tracta d'una inflor anormal de la articulació del genoll que ocupa espai a la part posterior del genoll i provoca dolor amb una excessiva flexió del genoll.
Si es desenvolupa un dolor agut de genoll , segueix immediatament el principi ARRÒS . L'arròs és rest, gel, compressió i elevació . Després d'uns dies d'arròs, podeu començar a utilitzar la cama, només amb suavitat. Si el dolor persisteix durant més de 2-3 setmanes, haureu de visitar un metge, fisioterapeuta o un altre proveïdor d'atenció mèdica per descartar qualsevol problema important i per assegurar un diagnòstic i una gestió adequats.
Què esperar de la teràpia física per al dolor de genoll
Si es fa referència a la teràpia física per al dolor de genoll, la visita inicial és important per garantir un diagnòstic correcte i una correcta gestió. Durant aquesta visita, el vostre terapeuta físic us entrevistarà per recopilar informació sobre la història del vostre problema, sobre els factors agreujants i d'alleugeriment i sobre qualsevol historial mèdic anterior que pugui aportar el problema general. A partir de la informació recollida durant la història, es realitzarà un examen específic. L'examen pot consistir en diverses seccions que inclouen, entre d'altres, els següents:
- Avaluació de pèrdues . Una avaluació de la marxa és una valoració de com està caminant. Els fisioterapeutes estan capacitats per notar petits canvis en el moviment al voltant del genoll durant diferents fases de caminar.
- Palpació. Això implica utilitzar les mans per tocar diverses estructures al voltant del genoll per sentir-se per anomalies o per avaluar si una estructura és dolorosa per tocar.
- Gamma de mesures de moviment . El rang de moviment es refereix fins a quin punt el genoll s'està flexionant o alineant. El fisioterapeuta pot utilitzar instruments especials per mesurar la manera en què el genoll s'està movent per ajudar el tractament directe.
- Mesures de força . Hi ha molts dispositius musculars al voltant del genoll i una mesura de força pot ajudar a determinar si la feblesa muscular o el desequilibri causen dolor al genoll.
- Avaluació del vostre saldo . Si el vostre equilibri està deteriorat, l'estrès i la tensió excessiva poden dirigir-se al genoll i causar dolor.
- Mides giratoris o inflables. De tant en tant, la inflor pot estar present a l'articulació del genoll després de lesions. Un terapeuta físic pot mesurar la quantitat d'inflor per ajudar el tractament directe.
- Proves especials. Les proves especials són maniobres específiques realitzades al voltant del genoll per ajudar a determinar quina estructura pot ser la culpa i pot causar el problema.
Tractament del PT per al dolor de genoll
Després d'haver realitzat un examen específic, el vostre terapeuta físic pot treballar amb vosaltres per iniciar el tractament correcte. És molt important que vostè sigui actiu i participi en el programa. Sovint es prescriuran exercicis per ajudar a enfortir i millorar la mobilitat del genoll. És possible que se't demani que realitzi exercicis tant a casa com a part d'un programa d'exercici a casa.
Els exercicis han de ser la vostra eina principal per tractar el dolor de genoll. Els exercicis per ajudar el dolor al genoll poden incloure:
- Conjunt quadrat i aixecament de la cama recta
- Quads d'arc curt
- Exercicis per enfortir els malucs (els músculs de la maluc ajuden a controlar la posició dels genolls i la feblesa pot causar dolor al genoll).
- Extrems d'extremitats inferiors
- Exercicis d'equilibri
El vostre PT us dirà la freqüència amb què realitzar els vostres exercicis a casa, i ell o ella ha de controlar el vostre progrés quan visiteu la clínica PT. També pot realitzar altres tractaments mentre es troba a la clínica PT. Aquests poden incloure:
- Ultrasò
- Estimulació elèctrica
- Cintes de kinesiologia
- Aplicació de calor o gel
- Massatges de teixits tous o mobilització de les articulacions de genoll
Tingueu en compte que els tractaments passius com l'ecografia o l'estimació no han estat provats com el tractament més efectiu per al dolor de genoll. Es pot sentir bé, però el vostre enfocament amb PT hauria de ser restaurar la mobilitat funcional. Heu de parlar sobre l'objectiu general de cada tractament perquè pugueu comprendre què heu d'esperar.
Si el dolor de genoll persisteix durant dues o tres setmanes o es produeix com a resultat de traumes importants, es recomana una visita a un metge o proveïdor d'atenció mèdica.
Una paraula de
El genoll és una articulació important en el cos que s'encarrega de caminar, pujar escales i pujar des d'una posició asseguda. El dolor al genoll pot limitar una o totes aquestes activitats. Si treballa amb el vostre terapeuta físic i manté la mobilitat de les articulacions del genoll fort, es poden evitar problemes amb el genoll i la seva mobilitat es pot mantenir.