Va tirar un hamstring? Com funciona la teràpia física en una lesió de la lesió muscular
Els músculs musculars musculars són un grup de tres músculs situats a la part posterior de la cuixa. Els tres músculs s'anomenen bíceps femoris, semimembranosus i semitendinosus. Aquests tres músculs treballen junts per ajudar a doblar el genoll. També poden ajudar amb l'extensió del maluc, un moviment on el maluc i la cuixa es mouen cap a la part posterior del cos.
Els músculs musculars de l'isquiotibi sorgeixen d'un os al fons de la pelvis anomenat tuberositat isquial.
Els músculs passen per sota de la cuixa. El múscul bíceps femoral s'adhereix al genoll al lateral, o fora, part de la cama. El semimembranós i el semitendinoso s'adhereixen a l'aspecte medial o interior del genoll i els ossos.
Lesions comunes als músculs musculars
El trauma, que pot ocórrer durant la participació esportiva, és una lesió freqüent dels isquiotibials. Això pot provocar llàgrimes parcials o completes a través dels músculs o tendons dels isquiotibials. De tant en tant, la tensió repetitiva durant la marxa o la marxa pot provocar problemes musculars.
Lesions als isquiotibials poden incloure llàgrimes en els músculs o tendons referits com ceps . De vegades el desgarro es produeix a prop de la tuberositat isquial causant dolor de maluc. Ocasionalment, els problemes del tendóc se senten als tendons prop del genoll i es manifesten com a dolor de genoll.
Signes i símptomes de lesions musculars
Els signes i símptomes comuns d'una lesió muscular són:
- Dolor a la part posterior del maluc
- Dolor a la part interior o exterior del genoll
- Tendresa i temperatura augmentada a la part posterior de la cuixa
- Estering o decoloració a la part posterior de la cuixa
- Dificultat per doblegar el genoll o el dolor al doblar el genoll
El dolor a la part posterior de la cuixa i la cama també pot tenir símptomes procedents de la part baixa .
Ocasionalment, problemes com la ciática poden simular una lesió muscular. Si el dolor muscular del seu estómac anava acompanyat d'un començament recent de dolor lumbar , és probable que experimenti ciàtica i no tensió muscular.
Si sospiteu que ha lesionat els músculs musculars de l'estómac, haureu de consultar amb el vostre metge. Ell o ella poden examinar la seva lesió i ajudar a proporcionar el tractament adequat per a la seva condició.
Com es pot ajudar a la teràpia física?
Si ha sofert una lesió muscular, el metge li pot fer referència a la teràpia física per ajudar-lo a recuperar la funció normal i la mobilitat. Els impediments comuns que el vostre terapeuta físic pot avaluar inclouen:
- Gamma de moviment
- Força
- Manera de caminar
- Equilibri
- Dolor
- Flexibilitat
Normalment, el vostre tractament se centrarà en corregir les deficiències que es troben durant la vostra avaluació inicial amb el vostre terapeuta físic. El seu terapeuta físic treballarà amb vostè per idear un pla d'atenció per tractar les lesions musculars per ajudar a tornar a la funció normal.
El seu terapeuta físic pot optar per utilitzar diverses tècniques de tractament com a part de la seva rehabilitació. El gel es pot utilitzar per controlar la inflamació durant la fase inicial o aguda de la lesió. La calor es pot utilitzar per augmentar el flux de sang a la zona lesionada i ajudar a millorar l'elasticitat dels isquiotibials lesionats.
Ocasionalment, es poden utilitzar modalitats terapèutiques com l' ecografia per ajudar a proporcionar calor profund al lloc de lesions. L'estimulació elèctrica com TENS també es pot utilitzar per controlar el dolor. S'ha de tenir precaució quan es tracti amb aquestes modalitats. Molts estudis indiquen que els tractaments passius com l'ecografia o TENS ofereixen poc benefici per a la curació general del cos. Assegureu-vos de parlar amb el vostre terapeuta físic per comprendre els fonaments que hi ha darrere d'utilitzar aquests tractaments i assegureu-vos que també participeu activament en la vostra rehabilitació.
Si el múscul o el tendó del múscul isquiotibial s'ha trencat parcialment, el teixit cicatricial podria haver estat desenvolupat sobre el lloc de lesió.
El seu terapeuta físic pot utilitzar el massatge de cicatrius i la mobilització per ajudar a remodelar el teixit cicatricial i millorar l'elasticitat del múscul muscular o tendó ferit. Una llàgrima d'un espessor ple a través d'un tendó muscular de l'espatlla pot requerir cirurgia per reparar. Si heu tingut cirurgia, el massatge de teixit cicatricial també es pot utilitzar per ajudar a millorar la mobilitat de la incisió quirúrgica .
S'ha demostrat que l'exercici actiu ajuda a millorar la força i la flexibilitat dels isquiotibials després d'una lesió. Es pot fer estirament de hamstrings de tovalloles o podeu estirar els isquiotibials amb l'ajuda d'una altra persona. El tram estomacal dret és una altra manera fàcil de millorar la flexibilitat d'aquest grup muscular.
Els exercicis de força poden incloure rínxols de genoll mentre estan estirat sobre l'estómac i rínxols de genolls asseguts amb una màquina d'exercici. Si no teniu accés a una màquina, podeu utilitzar una banda d'exercicis o tubs al voltant del turmell per proporcionar resistència. El pont de la pilota amb flexió de genoll és també un gran exercici que podeu realitzar per millorar la força dels isquiotibials.
Altres exercicis que se centren en l'equilibri, propriocepció i plomometria poden ser beneficiosos per ajudar-vos a recuperar la mobilitat i la funció normals després d'una lesió muscular. Assegureu-vos que consulteu amb el vostre metge o fisioterapeuta abans de començar qualsevol programa d'exercici.
Els isquiotibials són un gran grup muscular que creuen la articulació de la maluc i la articulació del genoll i són essencials per a una funció normal relacionada amb caminar i córrer. Lesió d'aquests músculs pot causar dolor genolls, muscular o de maluc. Mantenint flexibles i forts els isquiotibials, és possible que pugueu recuperar ràpidament d'una lesió muscular i evitar problemes futurs amb els isquiotibials.