Autocura per reduir el dolor i la inflamació amb lesions de teixits tous
El tractament amb arròs és recomanat pels professionals de la salut per al tractament precoç de lesions òssies o lesions de teixits tous aguts com ara esquinç o estrès. Pot ser útil per a lesions esportives , fractures tancades i problemes degeneratius de les articulacions .
L'acrònim RICE significa:
- R est
- Jo ce
- C ompressió
- E levation
L'objectiu principal de RICE és portar el dolor i la inflor sota el control de la forma més ràpida possible.
S'ha d'iniciar tan bon punt el dolor i la inflor ocorrin i s'utilitzin fins que hi hagi cicatrització de lesions menors o fins que s'hagi iniciat un altre tractament per a problemes més complexos. Aquests són els conceptes bàsics de l'arròs
Descans
Cal resta per a la curació del teixit lesionat. Sense descans, el moviment i el suport del pes poden continuar agreujant una lesió i causar una major inflamació i inflor. Primer hauríeu de reduir l'ús o deixant d'utilitzar l'àrea lesionada durant 48 hores. Si teniu una lesió a la cama, és possible que hagueu de mantenir-se fora d'ella completament i no tenir-ne cap pes. És possible que hàgiu d'utilitzar dispositius assistencials o ajuts per a la mobilitat per evitar l'articulació o la extremitat lesionada.
Gel
El gel és útil per reduir el dolor i la inflamació associada a una lesió aguda. Es creu que l'herba és més efectiva si es fa el primer parell de dies després de la ferida. Podeu aplicar gel durant 20 minuts a la vegada i amb la mateixa freqüència que cada hora.
Si ho prefereix, apliqueu-la de quatre a vuit vegades al dia.
Podeu utilitzar un paquet de gel fred o una bossa plàstica plena de gel, però no apliqueu una bossa de gel directament a la pell. En lloc d'això, embolxeu la bossa de gel amb una tovallola o assegureu-vos que hi hagi alguna capa de material entre el gel i la pell. Sovint, els paquets de gel o els paquets freds venuts per a aquest propòsit tenen una cobertura proporcionada.
No deixeu el gel sobre la lesió durant més de 20 minuts alhora o es pot danyar la pell. Després d'eliminar el paquet de gel, proporcioneu-li a la pell el temps suficient per calmar-lo abans de tornar-lo a fer.
Compressió
La compressió d'un turmell ferit o dolorós, el genoll o el canell ajuda a reduir la inflor. Els enganxalls elàstics, com ACE wraps, són els més utilitzats. Les botes especials, els motlles d'aire i les fèrules poden servir per a un doble propòsit de compressió i suport. El vostre metge hauria de fer una recomanació i debatre les vostres opcions. Assegureu-vos de no aplicar una compressió excessiva que actuï com un torniquet i interfereixi amb la circulació sanguínia. Si us sentiu palpitant, probablement estigui massa apretat, i haureu d'enlairar-lo i tornar-lo a fer una mica més fluix.
Elevació
Elevar la part lesionada del cos per sobre del nivell del cor. Això proporciona un recorregut a la baixa per drenar el líquid de tornada al cor, que pot reduir la inflamació i el dolor. Intenta elevar tot el membre 6 a 10 polzades per damunt del cor perquè hi hagi un camí de baixada complet. Establir i utilitzar un coixí per ajudar a elevar el membre lesionat.
Quan busqueu un tractament mèdic
Massa sovint, les persones amb una lesió aguda no fan res amb l'esperança que es vagin sense intervenir.
Moltes lesions agudes habituals poden ser ajudades per l'ARROZ, especialment quan es combinen amb analgèsics sense recepta. Però si el dolor i la inflor no comencen a baixar després de 48 hores, hauríeu de veure el vostre metge.
Aconsegueixi tractament professional immediatament si hi ha alguna lesió greu. Una lesió greu implica que hi ha una fractura òbvia , la dislocació d'una inflamació articular, prolongada o dolor prolongat o intens. Lesions greus poden requerir tractament més intensiu i possiblement cirurgia.
Una paraula de
Esquinços i ceps poden succeir a qualsevol persona, ja sigui al camp de joc o simplement quan es faci un mal moviment a casa.
Portar el dolor, la inflamació i la inflamació sota control el més aviat possible és el pla òptim. És intel·ligent disposar d'una bossa de gel i un vendatge ACE com a part dels subministraments de primers auxilis d'emergència. Fins i tot podeu mantenir un paquet de gel fred al congelador per tenir-lo preparat.
> Fonts:
> Aproximació a lesions esportives. Manual de Merck. http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-injuries.
> Teràpia d'arròs. Quadern de pràctica familiar. https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.
> Lesions esportives. Institut Nacional d'Artritis i Malalties Musculoesquelètiques i de la Pell. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries#tab-treatment.