Davant els primers problemes del dia
Com que ha tingut fibromialgia , els símptomes del matí inclouen esgotament, rigidesa i molèsties, potser amb inflor a les mans i els peus o al voltant dels ulls? No estàs sol. Totes aquestes són part dels símptomes del matí experimentats per molts de nosaltres.
No tothom amb fibromiàlgia té aquests símptomes del matí, però són bastant comuns. Aquesta és una d'aquestes àrees que encara no ha explicat la recerca mèdica, de manera que no podem dir per què els aconseguim.
Tampoc coneixem molt sobre alleugerir-los, a part del que aprenem a través del judici i l'error.
Esgotament matinal
És bastant senzill resumir perquè estem exhaurits al matí, quan la gent sana se senti actualitzada i energitzada: no dormim bé.
La fibromialgia està relacionada amb diversos trastorns del son, incloent:
- insomni
- apnea obstructiva del son
- síndrome de cames inquietes
- bruxisme (moliendo les dents)
La investigació també demostra que alguns de nosaltres tenim patrons de son anormals que interrompen el somni profund i el somni que no es refresca .
Qualsevol d'aquests problemes pot deixar-vos cansat l'endemà. Si teniu diversos d'ells en combinació, és encara més difícil obtenir un somni de bona qualitat.
A continuació, afegiu altres símptomes de fibromialgia a l'equació. El dolor pot, sens dubte, mantenir-nos desperts o despertar-nos periòdicament. L'ansietat dificulta la relaxació. La sensibilitat al soroll i la llum poden fer que les coses aparentment menors ens despertin, possiblement amb un gran xoc d'adrenalina.
Per a aquells de nosaltres amb un tipus de dolor anomenat alodinia , fins i tot el raspall d'una làmina contra la pell o una arruga en el pijama pot causar dolor aprimatiu. Algunes persones es refereixen a la fibromialgia com la síndrome de "princeses i pèsols" perquè, sí, sentim les coses més típiques.
Molta gent amb aquesta condició es queixa de fer-se massa calenta i / o sudorosa per dormir bé.
La sensibilitat a la temperatura és freqüent en aquest trastorn, i no només la sensibilitat a la calor. Una mà que surt de les fundes es pot enfosquir fins al punt de malestar o, fins i tot, de dolors greus, i podem trigar molt a escalfar. També som propensos a la sudoració excessiva .
Els problemes de son poden ser difícils d'abordar. Segons els símptomes, el metge pot recomanar un estudi de son per diagnosticar trastorns del son. Les troballes podrien conduir a tractaments com ara medicaments o una màquina CPAP per a l'apnea del son o canvis suggerits per millorar la vida del son. La gestió del dolor i el tractament de l'ansietat poden ser una part important d'ajudar-vos a dormir millor.
La rigidesa matinal
És bastant normal que ens despertem sentint-nos rígids i adolorits per tot arreu o que estiguis a punt de fer-ho bé durant un temps.
Per a molts de nosaltres, l'achiness tendeix a ser diferent d'un altre dolor de fibromialgia. Sovint és més com el dolor muscular que una persona sana se sentia al dia després d'una activitat extenuante o possiblement un petit accident de cotxe.
No està clar per què els nostres cossos són així a la matinada, però alguns experts suggereixen que simplement podria ser la inactivitat. Si bé podem sentir-nos bastant sedentaris la major part del temps, la gent que ens mira sovint ens diu que som fidgets.
El que passa és que la nostra posició fa que alguna cosa comenci a fer mal, així que canviarem una mica. Aleshores, una altra cosa comença a fer mal, així que tornem a canviar. És possible que estiguem rígids al matí perquè no hem desplaçat prou tota la nit.
Algunes persones diuen que són menys rígides i doloroses al matí si prenen un bany calent, possiblement amb sal d'Epsom , abans de dormir. Uns altres reben alleugeriment fent ioga simple o altres trams abans de dormir o abans de sortir del llit.
També poden ser medicaments, ja sigui per dolor o per dormir, que fan la diferència. Igual que amb tota la resta, hem d'experimentar per trobar el que funciona.
(Sempre és una bona idea preguntar-li al seu metge idees i parlar sobre les coses que voleu provar perquè pugui assegurar-se que estigui segur).
Puffiness matinal
Alguns de nosaltres ens desperten amb inflor a les mans i els peus o als nostres ulls. Una vegada més, no podem dir amb certesa per què.
Algunes investigacions suggereixen una connexió entre la fibromialgia i nivells superiors als nivells normals de retenció de líquids, que també s'anomena edema idiopàtic. Independentment, es considera que la inflor és el resultat de l'excés de líquid, no de la inflamació. (Tot i això, alguns casos de fibromialgia poden implicar inflamació ).
Tanmateix, molts metges informen que els diürètics, que ajuden a eliminar l'excés de fluids, no han ajudat aquest símptoma als seus pacients. Les parts elevades del cos inflamades generalment tampoc són efectives. Alguns experts pretenen que les nostres secrecions corporals poden ser gruixudes i lentes i, per tant, no flueixen correctament, cosa que podria explicar per què s'agilitzava amb la inactivitat i que era més difícil de desfer-se.
De vegades la inflor no causa problemes, però pot ser incòmode o dolorós. Els problemes més freqüents inclouen el dolor de posar el pes sobre un peu inflat primer al matí, o torpe a causa de la pèrdua temporal de destresa en els dits. L'ús de mans inflades per posar el maquillatge en els ulls inflats, sens dubte, també serà un desafiament.
De vegades, la gent diu que ajuda a menjar aliments com ara cogombres que ajuden a alleujar la retenció de líquids. D'altres diuen que se'ls ajuda per la teràpia de massatge , especialment un tipus específic de massatge anomenat drenatge manual de limfoma. Una vegada més, cadascú ha d'esbrinar què funciona millor per a nosaltres.
Alguns medicaments també causen inflor, així que tingueu en compte possibles efectes secundaris i parleu amb el vostre metge.
Fonts:
Besteiro González JL, et. al. > Arquitectura del son a pacients amb fibromiàlgia. Psicotema. Agost de 2011; 23 (3): 368-73.
> Consulteu JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. Un trastorn de les amines simpatomimètiques que condueix a una major permeabilitat vascular pot ser el factor etiològic en diversos problemes de salut refractaris del tractament en dones. Hipòtesis mèdiques. 2008; 70 (3): 671-7.