Els banys de sal Epsom faciliten els dolors de la fibromialgia i la síndrome de fatiga crònica ? Són un remei casolà comú, però les sals Epsom realment fan qualsevol cosa? I si és així, com?
Les sals d'Epsom no són realment "salines". Són cristalls de sulfat de magnesi i s'han usat com a remei casolà durant centenars d'anys.
Moltes persones amb aquestes condicions diuen que els remulls d'Epsom són més útils i més eficaços que un bany calent per si mateix.
No obstant això, això no és una cosa que puguem demostrar ni quantitar per nosaltres mateixos. No és difícil trobar escèptics que creguin que qualsevol millora es deu a l'efecte placebo.
Al mateix temps, podeu trobar reclamacions en línia sobre tot tipus de coses que les vendes d'Epsom suposadament poden fer. Algunes persones diuen que faciliten tot tipus de dolor, així com la curació ràpida. També es pot llegir que el sulfat de magnesi tèrmic (aplicat i absorbit a través de la pell) és més eficaç que els suplements de magnesi.
Si comença a penetrar-hi, però, no hi ha molta ciència darrere d'aquestes reclamacions. De fet, les sals Epsom i altres formes de sulfat magnèsic tòpic a penes s'han investigat.
Què sabem?
El magnesi ingerit, com ara aliments o suplements, és important per a diverses funcions corporals. Sabem que està involucrat amb:
- La producció d'energia del cos en forma de trifosfat d'adenosina
- Formació de cel·les
- Manteniment dels músculs, ossos i nervis
- Alleujament de la tendresa muscular
- Possiblement es redueixen els tipus específics de dolor i tendresa de la fibromialgia (alguns dels quals són compartits per la síndrome de fatiga crònica)
Al revés, el magnesi també pot ser molt dur en el sistema digestiu. Pot causar nàusees, diarrea persistent, inflor i calambres, i molts de nosaltres no podem tolerar-lo com un suplement.
Moltes preguntes
Tots aquests beneficis estan relacionats amb el magnesi en la seva dieta o es pren com a complement. Quan es fa el salt de l'ús ingerit a l'ús tòpic, però, sorgeixen un parell de preguntes:
- El magnesi s'absorbeix a través de la pell i, en cas afirmatiu, n'hi ha prou amb fer una diferència?
- Té els mateixos beneficis que el magnesi ingerit?
Tenim una quantitat limitada d'evidències sobre el número 1. La majoria de les coses no s'absorbeixen a través de la pell, que és impermeable. Tanmateix, un petit (no publicat) estudi de 2006 de Rosemary Waring va demostrar que els banys de sal Epsom de 12 minuts van augmentar els nivells de sang i d'orina tant de magnesi com de sulfat en una petita quantitat.
És suficient marcar la diferència? Això depèn de molts factors, i ara no podem respondre definitivament aquesta qüestió. Com que entra al torrent sanguini, no hi ha cap raó per creure que funcioni de manera diferent amb el magnesi ingerit. I absorbir-lo d'aquesta manera pot evitar els desagradables efectes secundaris digestius.
Reclamacions no compatibles
Alguns reclams en línia sobre els beneficis de les sals d'Epsom són totalment incompatibles o fins i tot contradictoris per la ciència.
Un dels més comuns és que "desintoxica" els músculs a través de "osmosi". Recordeu que la pell és impermeable?
Això descarta automàticament l'osmosi, perquè aquest procés per definició significa el moviment de l'aigua a través d'una membrana. Les partícules dissoltes a l'aigua poden passar a través de la pell, però l'aigua no ho fa.
I la desintoxicació? El vostre cos ja s'ocupa d'això. El terme "desintoxicació" s'ha convertit en una paraula de moda que poques persones entenen realment. El llarg i curt és que el cos té uns sistemes perfectament bons per eliminar les toxines. De manera que, tret que tingui malaltia renal o hepàtica, no cal preocupar-se pel desintoxicació. En el millor dels casos, les reclamacions relatives a la desintoxicació no són compatibles científicament. En el pitjor, poden ser perillosos.
Així que ... On estem?
Aquells de nosaltres amb fibromiàlgia i síndrome de fatiga crònica saben massa bé que la ciència encara té molt a aprendre. Alguns dels tractaments que la gent considera més eficaços no són provats, fins i tot no investigats, pels investigadors, mentre que per a alguns, els tractaments ben investigats són fallides absolutes. Tot i així, quan abunden les reclamacions no provades, paga ser escèptic.
Com que les sals d'Epsom han estat populars durant molt de temps, al menys sabem que no són perilloses. Tanmateix, si esperes miracles basats en reclamacions infundades, és probable que et decebes. Si els banys de sal d'Epsom funcionen per a vosaltres, excel·lents! Només no esperis millores dramàtiques ni cura.