Prevenció dels accidents cerebrovasculars

Prevenció dels accidents cerebrovasculars

Un cop pot fer-te sentir que no tens control sobre la teva vida. Tanmateix, la investigació mèdica posa de manifest la creixent evidència que tenim més control sobre la prevenció de l'ictus que la majoria de nosaltres mai. De fet, un estudi suec va demostrar que l'accident cerebrovascular va ser causat principalment per hàbits que comencen des dels anys adolescents. No obstant això, s'ha demostrat que, encara que no hàgiu practicat hàbits saludables durant la vostra joventut, encara podeu treballar per evitar l'ictus canviant activament les vostres rutines d'estil de vida .

La prevenció dels accidents cerebrovasculars requereix un enfocament de doble vessant. Un aspecte de la prevenció del traç es basa en hàbits d'estil de vida modificables. I l'altre aspecte de la prevenció de l'ictus està enfocat a buscar de forma resolutiva la millor atenció mèdica durant tota la seva vida.

L'estil de vida de prevenció de traços

Un estil de vida de prevenció d'accidents cerebrovasculars consisteix a mantenir hàbits coherents que combaten l'accident cerebrovascular cada dia. Aquests hàbits de prevenció d'accidents cerebrovasculars s'apliquen a gairebé tots, i requereixen una mica de planificació deliberada.

A més de prevenir accidents cerebrovasculars, aquestes accions contribueixen a la vostra capacitat per viure una vida energètica i divertida del dia a dia.

Alimentació saludable

L'alimentació saludable pot ser un repte per dos motius principals. El primer és que la majoria de nosaltres no intuïtivament sabem què inclou una dieta veritablement saludable. Entre alguns informes que vilifiquen els greixos reals i els sucres i altres informes que malignen els seus substituts artificials, és difícil esbrinar una regla ràpida i senzilla que defineixi el que és l'alimentació saludable. Afortunadament, finalment, apareixen algunes directrius coherents per ajudar a definir els aliments saludables i nutritius que impedeixen l'accident cerebrovascular.

Els antioxidants , abundants en productes frescos, fruits secs i peixos, són claus per combatre l'accident cerebrovascular. Els greixos trans , un tipus de greix que contribueix a l'accident cerebrovascular, es fa més fàcil d'identificar en els aliments que compra. I els nutrients com la proteïna també s'han associat amb la prevenció de l'ictus.

L'altre repte pel que fa a l'alimentació saludable és que és difícil mantenir-se de manera coherent amb una cuina benèfica evitant els ingredients nocius. Aquests consells comercials i de cuina poden ajudar-vos a fer una dieta nutritiva per a la lluita contra els accidents cerebrovasculars una part més senzilla i coherent de la vostra vida.

Exercici

L'exercici de prevenció dels accidents cerebrovasculars no ha d'estar a la par amb una formació física competitiva. En general, fins i tot s'ha demostrat que fins i tot un exercici modest pot ajudar a protegir contra l'ictus. Quan es tracta d'exercitar, començar a fer-ho és un pas difícil, mentre que mantenir-se constant és encara més difícil. La millor manera d'assegurar-vos que començareu a fer exercici i continuar fent exercici és triar activitats físiques que us agradin. Probablement no ho adonareu, però almenys alguns tipus d'activitats diferents que voleu fer "compten" com a exercici.

Manteniment d'un pes moderat

L'obesitat és un factor de risc de l'accident vascular cerebral . La pèrdua de pes mai és una tasca fàcil. I com més aviat arribi a un pes desitjable, menys pes afectarà la seva salut a llarg termini. La dieta i l'exercici són els pilars bàsics per mantenir un pes ajustat. I quan aquests mètodes no funcionen, s'ha demostrat que la cirurgia de pèrdua de pes redueix el risc de mort relacionada amb l'obesitat, específicament mitjançant la prevenció d'un accident vascular cerebral.

Tot i que l'obesitat augmenta les probabilitats de tenir un accident vascular cerebral, tenir un pes insuficient és també un perill d'accident cerebrovascular. El fet de tenir infraponderació augmenta les possibilitats de mort de traços. Per tant, és important mantenir els objectius de moderació en pes, en lloc d'extrems.

No fumis

El tabaquisme és una de les causes més agressives de l'accident cerebrovascular . Gairebé tots els fumadors comparteixen que és extremadament difícil deixar de fumar. Tanmateix, hi ha hagut tants mètodes diferents que efectivament són efectius pel que fa al cessament del tabaquisme. Entre els horaris auto-prescrits als socis de la rendició de comptes a les ajudes per deixar de fumar amb recepta, molts fumadors han estat capaços de tallar permanentment l'hàbit de fumar, que és una manera poderosa d'evitar l'ictus.

Moderació en alcohol

S'ha sabut que l'alcohol causa danys a diversos sistemes corporals. I els estudis mèdics mostren que el consum d'alcohol pesat s'associa amb un ictus. Beure alcohol ocasionalment i en quantitats sensibles no s'ha vinculat a l'accident cerebrovascular. Una investigació àmpliament citada suggereix que el vi negre pot estar vinculat amb un menor risc d'infart . Si bé el vi negre pot contenir alguns components que són segurs o fins i tot útils per prevenir l'ictus, l'evidència no és prou forta perquè puguis començar a beure vi negre únicament per prevenir l'ictus.

No utilitzeu drogues

Els fàrmacs recreatius s'han vinculat amb l'ictus. La cocaïna, la marihuana, la metanfetamina i fins i tot les versions herbaris de Viagra s'han associat amb un ictus. La majoria de les drogues recreatives són molt addictives, de manera que evitar les drogues és la millor manera d'evitar l'addicció i evitar els accidents cerebrovasculars induïts per la droga.

Prioritzant la vostra pau de la ment

La vostra tranquil·litat és difícil de mesurar. Però això no ha impedit als científics mesurar com l'agreujament emocional afecta l'ictus.

S'ha demostrat que s'ha centrat deliberadament en la relaxació per prevenir l'ictus. Altres persones que contribueixen a la tranquil·litat, com ara l' espiritualitat i la cura d'una mascota , també s'han associat amb la prevenció de l'ictus.

Conèixer el seu valor

Ser una persona generosa i generosa és una de les millors coses que podeu fer, no només pel benestar dels altres, sinó també pel vostre propi benestar. Tanmateix, sentir que s'està empènyer a la vida presenta una mena d'estrès que afecta la vostra salut emocional i la vostra salut física. Les hores llargues de treball i les hores de treball han estat associades a un accident cerebrovascular, especialment quan es troba en una situació de sentiment intimidat en el treball o insegura sobre si pot mantenir el seu treball.

El trastorn per estrès posttraumàtic , un subproducte del major trauma de la vida, també s'ha associat amb un ictus. I si la vostra vida i el matrimoni estan en desordre, també s'ha demostrat que està associat amb un accident vascular cerebral. Llavors, què significa tot això en termes de la prevenció de l'ictus? Això vol dir que quan et trobes en un desbordament emocional, has d'entendre que et mereixes l'ajuda que necessites per sortir d'aquest pou. Tant si es tracta d'un cap mitjà com de turmentar els records de ser víctimes, es mereixen arribar a un lloc on vostè creu en si mateix i valora't. I demanar ajuda per arribar a aquest lloc podria ser el més valuós que mai.

Aprofitant el sistema sanitari per prevenir l'accident cerebrovascular

Els hàbits de l'estil de vida poden ajudar a prevenir un cop obstruint les maneres que ens puguem fer malalts. Tanmateix, de vegades un vessament cerebral és causat per condicions de salut que no són manejables a través dels hàbits de l'estil de vida. El sistema de salut està a la vostra disposició, i hauria d'aprofitar els recursos professionals que hi ha per a vostè.

Obtenir revisions periòdiques

Obtenir els recursos físics recomanats és més valuós a l'hora de prevenir un accident cerebrovascular que la majoria de les persones. Sabíeu que el cribratge del traç es construeix directament a la vostra rutina física ? Quan el metge escolta el batec del cor i comprova el pols, realment està avaluant el risc de l'accident cerebrovascular. Es poden detectar trastorns de la sang que augmenten el risc de vessament cerebral en proves de sang estàndard. La pressió arterial alta , el colesterol alt i la diabetis són totes les condicions que es mostren en els exàmens habituals. Mantenir aquestes condicions sota control és essencial en la prevenció de l'ictus.

Informar al seu metge sobre problemes nerviosos, com ara la pèrdua de cabell o la sequedat excessiva de la pell , pot alertar al seu metge sobre problemes mèdics greus que es vinculen amb l'ictus. El diagnòstic precoç i el tractament efectiu dels problemes mèdics emergents són la millor manera d'evitar complicacions greus.

Prengui la medicació

Podeu aconseguir la salut com els més rics dels rics per actes simples com omplir les vostres receptes i prendre els vostres medicaments. Els medicaments per prevenir accidents cerebrovasculars no solen produir un efecte obvi o immediat. Per tant, pot ser temptador saltar el medicament que es va prescriure per a la prevenció del ictus. Tanmateix, fins i tot si no es pot veure un benefici superficial, els medicaments per a la prevenció de l'ictus tenen una gran importància per a la seva salut.

Feu preguntes i entendre

Vostè té el dret de rebre respostes a les vostres preguntes sobre la salut. La prevenció dels accidents cerebrovascular pot semblar complicada de vegades. L'equip de salut us pot ajudar a comprendre totes les vostres inquietuds mèdiques. Internet és conegut pels mites de la salut, però també podeu utilitzar eficaçment Internet per trobar informació precisa i de confiança mentre navegueu per la vostra salut i benestar.

Gadgets

Hi ha diverses eines que podeu utilitzar a casa per ajudar al vostre equip de salut a recollir informació important sobre la pressió arterial, el pols, el son i fins i tot la ingesta de líquids. Els gadgets que gestionen la vostra salut poden ser un regal agradable i pràctic que us regaleu.

Assegurança de salut

Feu-se càrrec de comprendre la vostra pròpia assegurança mèdica. Les complexitats i els detalls complicats del sistema sanitari, en realitat, espanta a algunes persones de la cura necessària. Val la pena aprofitar el temps per resoldre els detalls de la seva política i per esbrinar quins tipus d'atenció preventiva té dret i saber què ha de fer en cas que experimenti una emergència sanitària. La presa d'aquests passos preventius us ajudarà a superar intrusos intimidats que es puguin produir a mesura que naveguin pel sistema sanitari.

Una paraula de

Prevenir un accident cerebrovascular afegeix una mitjana de 12 anys i mig a la teva vida. I un fet que la majoria de la gent no pensa és que el cost financer real d'un vessament és sorprenentment alt , per la qual cosa evitar que un vessament estalviï una gran quantitat de diners a llarg termini.

La prevenció cerebral no és passiva. Es fa un esforç deliberat, alguns coneixements sobre els hàbits de prevenció del traç i la recerca de l'atenció mèdica que ja teniu disponible al vostre abast. Un fet important sobre la prevenció de l'ictus és que ningú mai lamentava treballar per prevenir l'ictus.

> Fonts:

> Högström G, Nordström A, Eriksson M, Nordström P. Factors de risc avaluats en l'adolescència i el posterior risc d'accident vascular cerebral en homes: un estudi de seguiment de 33 anys. Malaltia Cerebrovascular . 2015.

> Oude Griep LM, Verschuren WM, Kromhout D, Ocké MC, Geleijnse JM. Consum de fruites i vegetals crus i processats i incidència de ictus de 10 anys en un estudi de cohort basat en la població als Països Baixos. Revista Europea de Nutrició Clínica . 2011.