Si vostè té un alt risc de vessament cerebral, això no significa necessàriament que estigui tancat en un destí de tenir un cop. Els factors de risc més freqüents de l' ictus són reversibles i es poden reduir les probabilitats de tenir un vessament cerebral amb gestió mèdica i uns senzills hàbits d'estil de vida.
1. Prevenció o reversió de la malaltia vascular
La malaltia lentament progressiva dels vasos sanguinis del cervell, el coll o el cor és la causa principal de la majoria dels accidents cerebrovasculars.
Quan els vasos sanguinis del cervell estan danyats, una condició anomenada malaltia cerebrovascular , això pot causar nombrosos cop petits.
Com sabries si tens malaltia vascular? La majoria de la gent no acaba fins que es desenvolupen els símptomes. Tanmateix, els seus vasos sanguinis realment poden curar-se i reparar-se si preneu els passos necessaris per ajudar-los a recuperar-se. Aquests passos inclouen reduir la pressió arterial, controlar la diabetis, mantenir els nivells normals de colesterol i no fumar.
Controla la teva diabetis
La millora de la gestió de la diabetis és una de les gestes més sorprenents de la medicina moderna. El metge d'atenció primària pot determinar si té diabetis durant un examen de rutina.
Què passa si teniu diabetis? Les persones que viuen amb diabetis corren maratons, avions i muntanyes de pujada. La diabetis mal controlada, però, condueix a una vida de malaltia i discapacitat i és un dels principals factors de risc de l'ictus
Mantenir una pressió arterial saludable
Massa persones ni tan sols saben que tenen hipertensió .
No siguis una d'aquestes persones. Obtenir la pressió arterial controlada i, si és alta, adaptar la seva dieta i prendre el medicament prescrit pel seu metge per aconseguir que la seva pressió arterial arribi a un abast normal.
La hipertensió és una condició mèdica controlable. Però, la hipertensió no controlada danya el revestiment intern dels vasos sanguinis i restringeix la seva elasticitat, fent-los propensos a formar coàguls sanguinis.
Obtenir atenció mèdica per la seva malaltia cardíaca
La malaltia del cor és una de les principals causes de grans accidents cerebrovasculars . Si teniu un batec del cor irregular o si teniu una debilitat cardíaca, una malaltia de la vàlvula o una malaltia cardiovascular, heu de prendre les mesures necessàries per tenir cura de la vostra condició cardíaca.
El més probable és que no sàpiga si té algun d'aquests problemes cardíacs a menys que obtingui un estat físic. La majoria de les persones que viuen amb una malaltia cardíaca no diagnosticada només adverteixen una falta de respiració o fatiga i algunes persones amb malalties cardíaques no detecten cap símptoma fins que sigui massa tard per atendre el problema. Traieu-vos-vos a un físic anual perquè el vostre metge pugui tenir problemes com ara malalties del cor, tot i que encara és primerenc.
Interrompre les drogues
Els fàrmacs com la cocaïna i la metanfetamina són intensament addictius i són molt difícils de deixar d'usar. Tanmateix, l'ús d'aquests fàrmacs potents d'abús pot causar un cop repunt, fins i tot si ja heu utilitzat aquests fàrmacs sense emmalaltir. Com que un vessament cerebral és potencialment greu i invalidant, l'ardu procés de desintoxicació i rehabilitació val la pena.
Deixar de fumar
Cap fumador vol sentir això. Però la bona notícia és que si deixes de fumar, els efectes perjudicials del tabaquisme realment es tornen enrere.
Com més temps espereu fins que deixeu de fumar, més temps trigarà a reparar el consum de fumar perjudicial que pateixi el cos. Els vasos sanguinis han de curar després d'anys de lesió per fumar. La curació porta temps i no pot començar fins que deixeu d'exposar el cos a les toxines nocives del fum de la cigarreta.
Obteniu els nivells de triglicèrids i nivells de colesterol a la normal
El colesterol alt i el greix com els triglicèrids provenen de 2 fonts: a través de la seva dieta i la seva pròpia producció de greixos i colesterol. Canviar la seva dieta és suficient per reduir aquests nivells per a algunes persones, mentre que la medicació pot ser necessària per a altres persones.
Esbrineu si els nivells són alts i prendre mesures per fer-los arribar a la normalitat. Reduir els nivells sanguinis de colesterol i greixos trans és un objectiu assolible que redueix el risc de vessament cerebral.
Adopte una dieta de prevenció de traços
No s'entén completament perquè els aliments processats poden conduir a un vessament cerebral. Però se sap que consumir peix , fruita fresca i verdures, proteïnes i fibra pot reduir el risc de vessament cerebral.
Intercanviar nous aliments per a menjar ferralla envasat és un repte. El menjar ferralla és convenient, no es fa malbé i proporciona una ràpida satisfacció. Per tant, l'única manera de passar a menjar més fresc és fer-ho deliberadament. Ajusteu les vostres compres i els vostres hàbits quotidians i apreneu com les dietes populars afecten el risc de l'accident cerebrovascular .
Aconseguiu físicament actiu
Si no ets una d'aquestes persones que sempre està motivada a esforçar-se per un exercici cada vegada més desafiant, no estàs sol. En general, la gent lidera un estil de vida més sedentari que mai. Després de tot, podeu fer pràcticament qualsevol cosa, fins i tot si no us heu recuperat de la vostra computadora o telèfon. L'aixecament i la mudança no ha de ser difícil. Comenceu amb algunes d'aquestes senzilles maneres de començar a construir un nivell saludable d'activitat física.
Gestioneu el vostre nivell d'estrès
L'estrès degut a la vostra vida quotidiana augmenta el risc d'infart. Reduir l'estrès requereix l'adopció d'accions per reduir la causa de l'estrès: un treball terrible o una mala relació. Però de vegades, a causa de les complicades circumstàncies de la vida, és possible que hagueu de treballar per alterar la vostra resposta a l'estrès si es troba en una situació inalterable.
L'estrès sever, el tipus que causa el TEPT, també augmenta les possibilitats de tenir un ictus . Ningú pot canviar el passat, però pot treballar per impedir que el vostre futur es defineixi pel vostre passat.
Una paraula de
Els factors de risc cerebral, ja sigui per factors hereditaris o per hàbits d'estil de vida nocius, es poden canviar per disminuir substancialment el risc d'un accident vascular cerebral, que pot augmentar la seva vida durant un període de 12 1/2 anys esperat.
> Fonts:
> L'activitat física mitiga l'efecte advers de la síndrome metabòlica dels vasos i el cervell, Pasha EP, Birdsill AC, Oleson S, Haley AP, Tanaka H, Brain Imaging Behav. 2018 Jan 26. doi: 10.1007 / s11682-018-9830-3. [Epub abans de la impressió]