Hi ha aliments que cal evitar amb hipotiroïdisme?
Si vostè té una malaltia tiroïdal, tant si es tracta d'hipotiroïdisme (tiroide insuficient) com d'hipertiroïdia (tiroide hiperactiva), tant si es tracta de Hashimoto, la malaltia de Graves o altres afeccions de la tiroide, el que menja pot tenir un impacte en la seva salut. Aquí teniu deu coses per saber sobre les condicions de la tiroide i la vostra dieta, aliments, begudes i el seu impacte sobre la salut i els medicaments de la tiroide.
1. Els aliments goitrogenics poden reduir el ritme de la tiroide
Els goitrogens són substàncies que es produeixen de forma natural en certs aliments, que poden fer que la glàndula tiroide s'expandeixi. Aquesta glàndula agrandada s'anomena bocio. Els aliments goitrogenics també poden funcionar com una droga antitiroïdològica i, de fet, frenar la tiroide i fer que sigui poc actiu, conegut com hipotiroïdisme.
Els aliments goulgénicos principals són verdures crucíferes com el bròquil, la coliflor, la coloma i la col, entre d'altres, així com els aliments de soja. Aquí hi ha una llista més detallada de goitrògens comuns .
Si encara teniu una glàndula tiroide funcional o semifuncional i hipotiroïdisme, heu de tenir cura de no overconsumar aliments goulogènics bruts. Si vostè és hipertiroïdor, potser voldreu parlar amb un metge nutricional sobre la incorporació de més aliments goitrogenics a la seva dieta.
Si vostè és hipotiroïdista, no cal evitar completament els aliments goitrogenics . Els enzims implicats en la formació de materials goitrogenics a les plantes poden ser destruïts, almenys parcialment, per la calor, que permeten gaudir d'aquests aliments amb moderació si són al vapor o cuinats.
Si vostè és hipertiroïdor, una dieta rica en goitrogen pot ajudar a frenar la tiroide i ajudar a reduir la dosi de medicaments antitiroïdals.
2. L'oli de coco no és un tractament de tiroides
Podeu sentir l'oli de coco recomanat per als pacients amb tiroides , i si bé pot ser una opció saludable, no és un tractament curatiu ni tractament de la malaltia de la tiroide i no substitueix la medicació de reemplaçament d'hormones tiroïdals en cap cas.
Tanmateix, pot ser una opció saludable, tiroide-friendly per substituir altres greixos i olis en la seva dieta.
3. La soja pot ser un problema
La soja actua com un goitrogen i pot inhibir la teva capacitat d'absorbir la medicació de l'hormona tiroidea. Una pauta general és evitar l' excés de consum de soja , formes especialment elaborades i d'alta fitoestrogen de soja, com ara sacs de soja, pols de soja , llet de soja i suplements de soja. Si teniu dificultats per mantenir els nivells òptims de tiroides i reduir els símptomes, és possible que vulgueu considerar eliminar la soja o limitar el consum de soja a formes fermentades, com a tempeh, en petites quantitats com a condiment i no com a substitut de proteïnes primàries.
Si vostè és hipertiroïdor, potser voldreu parlar amb un metge nutricional sobre la incorporació de més so a la seva dieta.
4. El cafè interfereix amb la medicació de la tiroide
No ha de prendre cafè, inclòs el cafè descafeïnat, fins almenys una hora després d'haver pres la medicació de reemplaçament d'hormones tiroïdals . En cas contrari, el cafè pot afectar l'absorció i fer que la medicació tiroïdal sigui menys efectiva.
Si és absolutament necessari que tingueu la medicació tiroidea i el cafè al mateix temps, parleu amb el vostre metge sobre el líquid, forma de càpsula de levotiroxina anomenada Tirosint, que mostra la recerca no es veu afectada pel cafè.
5. Suc de ferro, calci i suc de calci No es barregi amb la medicació de la tiroide
No hauríeu de prendre un suc de taronja ni altres sucs fortificats amb calci amb la medicació tiroïdal . Espereu almenys tres o quatre hores després de prendre la medicació tiroïdal abans de prendre sucs fortificats amb calci , suplements de calci o suplements de ferro, ja que poden interferir amb l'absorció de la medicació tiroïdal.
6. El iode pot ser un amic o enemic dels pacients amb tiroides
En algunes zones del món, la sal iodada és una forma essencial d'evitar la deficiència de iode, el cretinisme i el retard mental a causa de la deficiència de iode en les dones embarassades.
Als Estats Units, però, moltes persones han limitat la seva ingesta de sal o han deixat d'utilitzar sal iodada .
Tingueu en compte que al voltant d'una quarta part de la població dels EUA és una mica deficient en el iode, i aquest percentatge sembla tornar a augmentar, després d'anys de nivells de iode estables, a causa de la ingesta de sal iodada). Necessita prou iode per al La tiroide per funcionar correctament. Un excés de iode, però, també està relacionat amb l'augment del risc de malalties de la tiroide, per la qual cosa és imprescindible mantenir-se en el rang i evitar deficiències o excés.
7. Aneu amb compte amb el celíac, el gluten i el blat
Un subgrup de pacients amb tiroides autoimmunitat té autoinmunitat desencadenada per la dieta, a causa de la malaltia celíaca o intolerància al blat / gluten. Si vostè té malaltia celíaca o sensibilitat al blat / gluten, anar a una dieta sense gluten pot baixar o fins i tot eliminar els seus anticossos tiroïns i causar una remissió autoimmunitària de la malaltia tiroidea . Fins i tot si no teniu malaltia celíaca , podeu trobar que anar a una dieta sense gluten pot reduir els anticossos, reduir la inflor i ajudar-vos amb la vostra energia i la pèrdua de pes.
8. Els aliments d'alta fibra són essencials
Molts pacients amb tiroides pateixen estreñimiento i pes extra. Una de les tàctiques clau que pot ajudar és l' augment de la ingesta de fibra, especialment dels aliments. Aquí hi ha una llista d' aliments d' alta fibra per als pacients amb tiroides .
Tanmateix, tingueu en compte que, si canvieu a una dieta alta en fibra, haureu de tornar a comprovar la tiroide entre 8 i 12 setmanes per veure si necessiteu un reajustament de la dosi, ja que la fibra pot afectar l'absorció del medicament.
9. Mini-menjars
Potser heu sentit que per augmentar el metabolisme, heu de menjar "mini-menjars" i "pastar" tot el dia en menjars més petits. Però això pot ser exactament el que cal fer per als pacients amb tiroides que intenten baixar de pes. Menys menjars, més separats, poden ser més eficaços per a vostè que els menjars / pasturatge per ajudar a controlar els nivells de leptina i insulina .
10. Beure aigua suficient
Una de les coses més poderoses que podeu fer per ajudar-vos a la salut i al metabolisme és beure prou aigua . L'aigua ajuda al teu metabolisme a funcionar de forma més eficient i pot ajudar a reduir la gana, desfer-se de la retenció d'aigua i la inflor, millorar la digestió i l'eliminació i combatre el restrenyiment. Alguns experts fins i tot diuen que hem de beure una unça d'aigua per quilo de pes d'escala.
Una paraula de
Una guia prudent és practicar la moderació. Si bé hi ha alguns aliments, begudes i suplements que definitivament necessiteu mantenir al marge de la medicació tiroïdal, no hi ha cap motiu pels quals els pacients amb tiroides hauran d'anar a la vora de menjar o eliminar completament la majoria de les categories d'aliments.
> Font:
> Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbar's The Thyroid, X edició. WLL / Wolters Kluwer; 2012.