Quins nutrients són especialment importants per als pacients amb tiroides?
Aquí teniu una descripció general d'alguns nutrients clau que podeu obtenir dels aliments i / o suplements, i com poden beneficiar la salut de la tiroide.
Vitamina D
Els baixos nivells de vitamina D estan relacionats amb les condicions de la tiroide autoimmunitat. Si bé la majoria de nosaltres podríem beneficiar d'uns minuts al dia d'exposició al sol, per ajudar a augmentar la capacitat del cos per produir vitamina D, moltes persones es beneficien d'afegir vitamina D.
Un consell important sobre la vitamina D: és millor absorbir si el prens amb el menjar més fosc del dia (normalment el sopar).
Iode
El iode és crucial per a la producció d'hormones tiroïdals. És el iode mateix que és una matèria primera per al cos per crear hormones tiroïdals. Així, una deficiència de iode pot afectar la funció de la tiroide, ja que el cos no té suficients matèries primeres per produir l'hormona tiroïdal necessària. Al mateix temps, l'excés de iode també pot ser problemàtic, contribuint a l'ampliació de la boira-tiroide-i potencialment causant la malaltia tiroïdal autoinmunitària per augmentar i empitjorar.
Si està provat i demostrat que és deficient en iode, els experts recomanen que trieu una combinació de iode / iode com Iodoral o la solució de Lugol per a una millor eficàcia. Però tingueu en compte que simplement preneu iode perquè té una condició de tiroide controvertida i pot ser contraproduent.
Selenio
Els baixos nivells de seleni mineral estan relacionats amb un major risc de patir una malaltia tiroidea, una conversió ineficaç de T4 a T3 i estan associats a un major risc de patir malalties autoinmunitàries.
A menys que siguis un fan de la femella brasilera de selenium, és difícil obtenir suficient seleni, per la qual cosa voldreu complementar. Recordeu, però, que massa seleni pot ser tòxic, i els experts recomanen no més de 400 mcg de seleni, de totes les fonts, incloent vitamines, suplements i fruits secs del Brasil, per dia, per seguretat.
Zinc
El zinc és un dels minerals necessaris per a la producció i el processament de l'hormona tiroïdal. Els baixos nivells de zinc poden ser un desencadenant d'hipotiroïdisme. És possible que pugueu afegir més zinc a la vostra dieta, o podeu complementar amb aquest mineral.
Probiòtics
Els probióticos són aliments i suplements rics en un bon tipus de bacteris que l'ajuden a mantenir un equilibri dels bacteris intestinals. Els probiòtics correctes poden ajudar a millorar el sistema immune, millorar la digestió, combatre la diarrea i el restrenyiment i combatre les infeccions.
Amb tants beneficis per a la salut per als pacients amb tiroides, assegureu-vos que estem aconseguint una dieta rica en probióticos -o complementar-hi quan sigui necessari- és una manera segura i saludable d'ajudar a la vostra salut.
Ferritina
La ferritina és una mesura d'un precursor emmagatzemat al ferro del teu cos. (No és el mateix que mesurar el ferro). Els nivells de ferritina han de ser adequats perquè les cèl·lules puguin absorbir i processar adequadament l'hormona tiroidea. Si no és suficient, la resposta és afegir ferro a la dieta en aliments o suplements.