Estratègies per abordar el tipus mixt IBS
El tractament de la síndrome d'intestí irritable tipus altern (IBS-A) pot ser un repte. Això es deu al fet que els símptomes de l'intestí oscil·len de la diarrea fins al restrenyiment i tornen de nou. És una preocupació comuna que les mesures adoptades per abordar un símptoma provocaran els efectes no desitjats de l'altre.
A més, contribuint al problema és el fet que hi ha una recerca escassa enfocada directament en aquest IBS "mixt".
No obstant això, pot haver-hi passos que pugueu administrar de forma més còmoda el vostre sistema intestinal imprevisible i erràtic.
Els suggeriments següents no són compatibles amb la recerca, però s'ofereixen per servir com una possible guia per fer front a les frustracions de l'IBS-A.
Visualitzar un sistema de funcionament
És útil pintar el vostre sistema intestinal com un tren de càrrega llarg. Amb l'IBS-A, el tren es desmunta fora de control de vegades i després es va aturar en altres ocasions. El vostre objectiu és fer tot el possible per encoratjar el vostre sistema a un ritme regular, amb estacions periòdiques. Això significa prendre mesures per calmar el sistema quan està massa agitat (diarrea) i fomentar els moviments quan el tren s'ha aturat de forma inadequada (restrenyiment).
L'ús de tècniques d'imatges guiades pot ser útil per encoratjar el còlon a trobar un ritme més còmode i regular. Els exercicis de relaxació i la hipnoteràpia dirigida a l'intestí també poden ajudar a fomentar l'intestí gruixut per funcionar de manera més relaxada i menys espàstica.
Objectiu per a la regularitat
Una manera que pugui ajudar a mantenir el sistema digestiu a la vegada més suau és provar el millor per mantenir el cos en una rutina regular. Això inclou establir habituals hàbits de son i menjar els vostres àpats a temps previsibles durant tot el dia.
Moltes persones que s'enfronten a l'IBS s'eviten els àpats en un intent d'evitar el desencadenament dels símptomes.
És millor menjar petits menjars amb freqüència durant tot el dia per mantenir el tren en moviment, per dir-ho així.
El sistema digestiu contínuament crea excrements. Al donar-li aliments regulars durant tot el dia està encoratjant la producció d'una matèria ferma i ben formada. Això, al seu torn, serà més fàcil per a l'intestí processar sense problemes.
Utilitzeu la reconeixement de l'intestí
Tot i que el reciclatge intestinal normalment es recomana per al restrenyiment , pot ser de gran utilitat per a aquells que pateixen IBS-A. El vostre objectiu és ajudar el vostre cos a arribar al punt on els intestins es buiden de forma regular. Configurar un temps relaxat i rutinari per seure al bany potser ajudarà al seu cos a tornar a connectar-se amb els ritmes bessons.
Si vostè està experimentant diarrea, naturalment estarà al vàter. Podeu prendre nota de l'hora del dia en què probablement passin els atacs amb diarrea. Aquesta informació pot ser útil quan es trobi en estat de restrenyiment.
Quan estigui en un estadi de restrenyiment, utilitzeu aquesta consciència per saber quan el cos podria estar més obert a un moviment intestinal. En aquest moment, intenteu menjar un àpat més gran, beveu una beguda calenta, i potser preneu alguna cafeïna. Tot plegat pot ajudar a buidar els intestins.
Penseu en calma, no buit
Quan es tracta de diarrea, molta gent pensa que és necessari buidar els intestins per reduir la possibilitat d'atacs posteriors.
Potser això no sigui així perquè, de nou a la nostra analogia, un tren de mercaderies poc pesat no viatgi tan fàcilment.
Com és possible que hàgiu notat en tenir un episodi de diarrea, és probable que el vostre primer tamboret estigui més fermament format. Amb cada onada successiva de diarrea, la femta es fa més solta i aquosa. Això és degut a que els intestins estan buidant matèria de excrements des de l'altura dels intestins. Aquest tamboret no ha tingut encara l'oportunitat d'extreure'l de l'aigua. Com més feble és l'excrements, més difícil és que els intestins la mantinguin en el seu lloc.
Per tant, sempre que sigui possible, després del primer o dos viatges inicials al bany, seria útil provar i encoratjar el cos a mantenir-se al tamboret, en comptes de pensar que és important buidar-lo.
Siéntese tranquil·lament i utilitzeu els exercicis de relaxació per ajudar a calmar el cos i veure si comença a passar l'impuls de buidar. Si la urgència continua augmentant, llavors, per descomptat, feu el camí cap al vàter.
Amb la pràctica, podeu trobar que podeu resistir aquestes onades successives de diarrea. Això deixa que les femtes es configurin per al moviment intestinal de demà.
Aumenta lentament la fibra
Les persones que s'ocupen de l'IBS solen tenir molta cura de la fibra . Addició de massa fibra massa aviat pot resultar en un augment del gas abdominal i distensió i posterior dolor abdominal . Tanmateix, la fibra és molt important per a un funcionament intestinal saludable.
La fibra és el que omple tots els cotxes del vostre tren de càrrega intestinal, ajudant-lo a encoratjar-lo a funcionar sense problemes. El truc sembla ser augmentar lentament la ingesta de fibra dietètica . Qualsevol augment de símptomes de gas i distensió podria estar alleujat amb l'addició d'un probiótico .
Proveu un suplement
Alguns suplements a base d'herbes es creuen que apunten ja sigui al símptoma de diarrea o restrenyiment, però no a tots dos. Hi ha un parell d'opcions que semblen ser útils per alleujar els símptomes de l' IBS, independentment del subtipo de l' IBS . Recordeu consultar sempre amb el seu metge abans de prendre qualsevol herba o suplement complementari.
- Oli de menta - Es creu que l'oli de menta té un efecte relaxant sobre el múscul llis que és responsable de les contraccions intestinals. Per tant, pot servir per reduir els espasmes de còlon i ajudar al vostre sistema a operar de forma més consistent.
- Elm relliscós: es considera que l'olfacte és rellevant tant per al restrenyiment com per a la diarrea, cosa que la converteix en una opció útil per al possible alleujament de l'IBS-A. L'olme relliscós apareix per suavitzar el revestiment dels intestins, calmant la irritació. Més important encara per a la nostra discussió actual, l'olfacte resbalosa s'absena i suavitza les femelles. Aquest efecte útil sobre la formació d'excrements pot facilitar que els intestins busquin un ritme més regular de buidatge.