Causes i prevenció de la flatulència excessiva
Et preocupa que tinguis més flatulència del normal? Truqui'l passant gas, trencant vent o farting: la majoria de les persones sanes ho fan entre 14 i 23 vegades al dia. Però si us aporta més que la persona típica, podeu preguntar-vos què està passant al vostre tracte digestiu i si és un símptoma d'una afecció més greu.
L'excessiva flatulència té algunes causes comunes i inofensives com l'ingestió d'aire, els aliments que produeixen gasos i la beguda, l'ansietat, el part i els efectes de l'envelliment.
Tanmateix, l'excés de gas i inflor pot ser signes de condicions de salut. Obteniu més informació sobre el que és normal i quan parleu sobre els vostres símptomes amb el vostre metge.
Quant hi ha massa gas?
El vostre metge us pot animar a comptar la quantitat de vegades que passa gas diàriament, a més d'iniciar un diari d'alimentació i beguda per intentar trobar la causa de l'excés de gas. Qualsevol cosa que supera les 23 freqüències per dia es considera més que normal, però potser no es pugui preocupar.
L'olor significa tot?
L'olor del gas depèn del menjar que mengem i és el resultat dels gases que es fabriquen a l'intestí prim i el còlon durant la digestió. Una mala olor no significa res per si sol, excepte la possible vergonya quan passi el gas en un moment inoportú.
El consens és que les proteïnes animals, com ara ous o carn, causen més gasos olorosos, mentre que la fibra soluble (com la que es troba en fruites i verdures) pot causar gasos, però no farà olor tan dolent.
La ingestió d'aire causa la flatulència
És possible que no s'adonin que té hàbits que fan que s'empassi freqüentment l'aire. Podeu arruïnar-lo molt, però alguns poden romandre a l'estómac i, eventualment, es deixaran anar al final oposat quan passeu el gas.
Les coses que poden provocar l'absorció de l'aire inclouen fumar, xiclet, xuclar dolços, beure begudes gasoses, menjar o beure massa ràpid o usar dentadures soltes.
L'ansietat també pot provocar que s'empassi més aire, que condueix a més gas. Podeu intentar solucionar aquests problemes per veure si redueix el nombre d'emissions al dia.
Aliments i begudes que causen flatulència
La majoria de la gent sap quins aliments molestaran l'estómac i causen que influeixen o passin gas. Per exemple, les verdures crucíferes, com la coliflor i el bròquil, són comuns culpables de gas. Menjar molts hidrats de carboni, com ara pasta i pa, també pot causar gas addicional. Altres aliments i begudes formant flatulència inclouen:
- Llenties i mongetes
- Làctics, inclosos els de llet, formatge, gelats i iogurt (especialment si són intolerants a la lactosa )
- Productes de soja, com el tofu i la llet de soja
- Vegetals com brots de brussel, bròquil, coliflor, col, raves, espàrrecs, carxofes, cebes, bolets, brots i cogombres.
- Fruites com pomes, préssecs, peres i sucs de fruites
- Cereals integrals i salvat
- Alcohol (especialment cervesa, que també està carbonatada)
- Begudes carbonatades i xarop de blat de moro de alta fructosa
- Goma i dolços sense sucre (a causa del sorbitol, el manitol i el xilitol)
A mesura que envelleix, és possible que tingueu més problemes amb aquests aliments que quan fóssiu més jove.
És important tenir en compte que molts dels aliments que causen flatulència també són bons per a vostè, per exemple, les verdures crucíferes.
En aquest sentit, tenir una quantitat de flatulència molt normal pot ser simplement un signe que està menjant una dieta saludable. Moltes persones assenyalen que la quantitat de gas que passen augmenta quan decideixen fer-se més saludables i afegir aquests aliments a la seva dieta.
Condicions de salut amb símptomes de gas augmentat
La major part del temps l'excés de gas es deu al que està menjant i bevent i als hàbits que fan que s'empassi l'aire. Però pot ser un símptoma certes condicions de salut. Algunes altres causes de l'excés de gas inclouen:
- Síndrome de l'intestí irritable
- Malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD)
- Intolerància a la lactosa
- Intolerància a la fructosa
- Problemes de malabsorció
- Malaltia celíaca
- Malaltia de l'estómac (com l'enverinament alimentari)
- Efecte bacterià intestinal petit
- Condicions que causen un bloqueig en el tracte intestinal, que pot incloure adherències abdominals, hèrnia abdominal, càncer de còlon i càncer d'ovari
- El part, que afecta els músculs i els nervis al voltant de l'anus, fa que les mares noves passin més gas durant mesos
Quan hauria de veure el metge?
Si la seva flatulència i inflor li preocupen, discuteix aquests símptomes amb el seu metge. Comprovarà la vostra història i els símptomes per veure si apunten cap a un estat de salut que pot causar una excessiva flatulència. Molts d'ells són tractats.
Abans de la vostra visita, manteniu un diari sobre el que està menjant, bevent i fent i els seus episodis de flatulència. Aquesta serà una part útil de la vostra visita. Assegureu-vos de discutir els símptomes sistèmics i digestius, com ara la pèrdua de pes inexplicable , un canvi en els hàbits intestinals o sagnat rectal . El vostre metge prendrà la vostra història i explorarà els símptomes i la salut general. Hi ha moltes proves diferents que pot recomanar que dependrà dels vostres símptomes específics.
Què es pot fer amb gas excessiu?
Si el vostre metge li dóna la llum verda que no té les malalties, pot enviar-vos a casa amb una nova recepta per medicaments anti-gas, com ara simeticona. A més, hi ha coses que podeu fer per reduir la flatulència.
- Deixar de fumar.
- Introdueixi poc a poc la fibra més insoluble en la seva dieta (pensi segó i pebrots vegetals comestibles).
- Limiteu el consum de carbohidrats, com ara pasta o blat de moro.
- Traieu els aliments amb cura, ja que la digestió dels carbohidrats comença a la boca.
- Beu abundant aigua dolça diàriament.
- No utilitzeu palla quan beveu.
- Eviteu les begudes carbonatades.
- Eviteu acostarse immediatament després de dinar.
- Exercise diàriament, si és segur que ho faci.
- Atura el xiclet.
- Baixeu-vos i gaudiu de cada menjar, no us agafeu.
Encara que algunes d'aquestes coses causen, principalment, fer fregar o alliberar gas a través de la boca, si l'aire fa que passi l'estómac, es publicarà tard o d'hora.
Una paraula de
Tothom passa gasos, però pot resultar dolorós si ho experimenta amb més freqüència que el normal.
Les causes més comunes d'augment del gas són factors de "estil de vida", com fumar, xiclet i els aliments que menja. Això no sempre és dolent, i moltes persones assenyalen que tenen més gas quan introdueixen aliments més saludables en la seva dieta. Al mirar els vostres hàbits i avaluar el que menja i beu, podeu evitar alguns dels episodis o, almenys, ser còmodes sabent que són normals.
Al mateix temps, l'excés de gas pot de vegades ser un signe que alguna cosa és dolenta en el seu cos. Si continua tenint símptomes, especialment si observeu altres canvis, feu una cita per consultar el vostre metge.
> Fonts:
> Greenberger NJ. Queixes relacionades amb el gas. El lloc web de Merck Manual. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Actualitzat març de 2016.
> Institut Nacional de Salut. Gas en el tracte digestiu. Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Actualitzat juliol de 2016.