El córrer és un esport de passió. Per què més, torturaríem els nostres cossos amb milers de càstigs cada dia? Les lesions corrent són un esdeveniment desafortunat però massa comú.
Entendre una lesió corrent és la clau per a un tractament eficaç. Aquí trobareu recursos que expliquen problemes comuns i ofereixen informació sobre els tipus de tractament per a una lesió corrent.
Lesions al maluc i al genoll
- Hip bursitis
La inflamació de la bursa a l'exterior de la articulació del maluc, anomenada bursitis trocantérica, pot causar dolor amb moviment de maluc. El tractament de la bursitis de maluc sovint és efectiu, però la condició té un problema de tornar i de vegades es converteix en un problema persistent. - Síndrome de maluc enganxament
La síndrome de maluc en picat és una paraula que s'utilitza per descriure tres problemes de maluc diferents. El primer és quan la banda de TI s'encén sobre l'exterior de la cuixa. El segon ocorre quan el flexor de maluc profund s'engega sobre el front de l'articulació del maluc. Finalment, les llàgrimes del cartílag, o el labrum, al voltant de la presa del maluc poden causar una sensació d'agitació. - Síndrome de banda il·liotibial
La banda iliotibial és una banda gruixuda i fibrosa que s'estén des del maluc fins a la brillantor; dóna estabilitat a la articulació del genoll i s'adjunta als músculs de la cuixa. ITBS es produeix quan la banda es torna inflamada i tendra. - Pernil tirat tirat
Un hamstring tirat és una lesió esportiva freqüent, que es veu amb més freqüència als velocistes. Un hamstring tirada és una lesió del múscul anomenada "tenseuría muscular". El tractament d'un esternonal estirat és important per a una ràpida recuperació.
- Fractures de l'estrès del maluc
Les fractures d'estrès del maluc són els més freqüents en atletes que participen en esports d'alt impacte, com ara corredors de llarga distància. El tractament sol tenir èxit evitant les activitats d'impacte.
Lesions al genoll
- Síndrome de Patelofemoral
També anomenat "Knee del corredor", els problemes associats amb la ròtula o el ròtol són comuns als corredors. El terme genoll del corredor pot referir-se a diverses lesions comunes com la condromalàcia, la tendinitis patel·lar o el dolor generalitzat del genoll .
- Subluxation Kneecap
Molts problemes de la genollera estan relacionats amb la posició de la ròtula dins de la ranura al final de l'os de la cuixa. Sovint, la ròtula es pot estirar al costat de la ranura, anomenada subluxació, i, en lesions greus, la ròtula es pot deslligar completament de la ranura. - Síndrome de Plica
La síndrome de Plica es produeix quan hi ha irritació del revestiment de la articulació del genoll. Una part del revestiment de la articulació del genoll és més destacat en alguns individus i pot formar una plataforma anomenada plica. Si aquest teixit s'infla, pot causar dolor al genoll.
Lesions en la cama
- Shin splints
Les fèrules de Shin, com el genoll del corredor, són un terme que descriu un conjunt de símptomes, no un diagnòstic real. El dolor de partícules pot ser degut a problemes amb els músculs, l'os o la unió del múscul a l'os. - Fractures de l'estrès
Les fractures d'estrès del maluc solen veure's en corredors de llarga distància, i molt més sovint en dones que en homes. Aquestes lesions solen veure's en atletes de resistència amb una alimentació deficient o trastorns alimentaris. - Síndrome de compartiment induït per l'exercici
La síndrome del compartiment induït per l'exercici és una condició que causa dolor a la part frontal de la cama amb activitat. Els pacients amb síndrome de compartiment induït per l'exercici poden requerir cirurgia, anomenar una fasciotomía, per alleujar els símptomes.
Lesions al turmell
- Esquinç de turmell
Les esguinces de turmell són lesions comunes que experimenten els corredors. El reconeixement i el tractament precoç d'aquest problema ajudaran a accelerar la recuperació de les lesions dels lligaments dels turmells. - Tendonitis d'Aquil·les
La tendinitis d'Aquil·les és una condició dolorosa del tendó a la part posterior del turmell. Si no es tracta, la tendinitis d'Aquil·les pot provocar un major risc de ruptura de l'tendó d'Aquil·les.
Lesions al peu
- Fasciitis plantar
La fascitis plantar és una síndrome de dolor de taló a causa de la inflamació del gruix del lligament de la base del peu. Una fascia plantar estreta i inflamada pot causar dolor al caminar o córrer, i conduir a la formació d'un espolón de taló.
- Sobrepronació
La pronació és un moviment normal del peu a través del cicle de marxa. Quan aquest moviment es fa excessiu, la sobrepronació pot provocar una varietat alterant la mecànica normal del cicle de la marxa. Les sabates per controlar l'excés de moviment del peu poden ser útils per als sobrepronadors. - Arch Pain
El dolor d'arc és una queixa comuna. El dolor de l'arc, també de vegades anomenat estrès, sol provocar una inflamació i una sensació de cremor sota l'arc del peu. El tractament del dolor d'arc sovint es compon de calçat adaptatiu i insercions.
Com evitar lesions corrents
Encara que aquesta informació probablement sigui la primera, molts atletes, corredors inclosos, no prenguin els passos necessaris per evitar lesions. Fins i tot amb l'atleta preventiu més atent, però, encara pot passar una lesió corrent, tal és la naturalesa de l'esport. Prendre uns quants passos disminuirà les probabilitats de desenvolupar un problema greu. Assegureu-vos de portar el calçat adequat , estirar-lo correctament i considerar-lo com a estudiant