1 -
Inici de la rehabilitació després de la cirurgia baixa a l'esquenaSi vostè té un mal d'esquena o ciàtica d'un disc lumbar herniat , pot beneficiar-se de la teràpia física per ajudar a controlar el dolor. De vegades, els tractaments conservadors com el PT o les injeccions no aconsegueixen restaurar totalment la mobilitat normal sense dolor a la columna vertebral, i es requereix una intervenció quirúrgica.
Una laminectomia lumbar i una discectomía són un procediment quirúrgic que pot realitzar el cirurgià ortopèdic o neurològic per ajudar-vos a disminuir el dolor i millorar la vostra mobilitat. El procediment consisteix a tallar el material de disc i os que pot estar pressionant contra els nervis procedents de la columna vertebral.
Podeu beneficiar-vos de la teràpia física després d'una laminectomia lumbar i discectomia per ajudar-vos a recuperar-vos completament. Els objectius de la rehabilitació de l'esquena baixa després de la cirurgia consisteixen a ajudar-vos a recuperar la gamma completa de moviment i força a la columna vertebral i ajudar-vos a tornar al vostre estil de vida anterior. El vostre PT també treballarà amb vostè per desenvolupar un programa d'exercici que podeu fer per evitar problemes futurs amb la columna vertebral.
Si ha tingut una cirurgia baixa en l'esquena, aquí teniu una guia pas a pas de les coses que podeu esperar en la teràpia física. Abans de començar, o qualsevol altre programa d'exercici, consulteu el vostre metge per assegurar-vos que és segur fer-ho.
2 -
Correcció posturalDesprés de la cirurgia posterior, ha de treballar per mantenir la postura adequada quan està assegut i de peu. El control postural és essencial ja que manté la part baixa en la posició òptima per protegir els discs lumbar i els músculs curatius.
El seu fisioterapeuta pot ensenyar-li com seure amb la postura adequada mitjançant un rodet lumbar per mantenir la columna vertebral en la millor posició. Altres exercicis i mètodes per mantenir la postura adequada per a la seva part baixa inclouen:
Recordeu, aconseguir i mantenir la postura adequada per a la part baixa del darrere és una de les coses més importants que podeu fer per ajudar a protegir l'esquena i prevenir episodis futurs de dolor lumbar.
3 -
Comença un programa d'exercici a peuCaminar és un dels millors exercicis que podeu fer després d'una cirurgia de laminectomia lumbar o discectomía. Per què? Perquè caminar ajuda a millorar el flux sanguini a tot el cos. Això ajuda a portar oxigen i nutrients als músculs i els teixits de la columna vertebral mentre sanen.
Caminar també ajuda a millorar la vostra salut cardiovascular, mantenint el cor i els pulmons funcionant correctament després de la cirurgia lumbar.
El millor de caminar després de la cirurgia posterior és que és un exercici vertical: la columna vertebral estarà naturalment ben situada mentre camina. Això ajuda a protegir els discs contra problemes futurs.
Començar un programa de caminar després de la cirurgia posterior és fàcil; acaba de sortir i caminar, veritat? Pot ser que hi hagi més, de manera que consultar amb el vostre PT per ajudar-vos a configurar un programa adaptat a les vostres condicions i necessitats específiques pot ser la millor opció després de la cirurgia posterior.
4 -
Pressed Ups de premsaUn dels exercicis més simples, però més eficaços, per protegir els teus discs lumbar i posterior després de la laminectomia és la pressió propensa . Aquest exercici comprimeix la part posterior dels discs curatius i ajuda a mantenir-los situats al lloc adequat en la part baixa. També ajuda a millorar la vostra capacitat per tornar a l'extensió lumbar.
Per realitzar l'exercici, mireu cap avall en una estora de ioga al pis i col·loqueu ambdues mans al pis sota les espatlles. Manteniu l'esquena i els malucs relaxats, i utilitzeu els braços per prémer la part superior del cos mentre deixeu que la part baixa de l'esquena romangui contra el sòl. Haureu de sentir una lleugera pressió a l'esquena baixa mentre premem.
Mantingueu premuda la posició cap amunt durant dos segons i, a continuació, reduïu lentament la posició inicial. Repetiu l'exercici de 10 a 15 repeticions.
Assegureu-vos que consulteu amb el vostre metge abans de començar aquest exercici per assegurar-vos que és segur fer-ho després de la cirurgia de la laminectomia lumbar i la discectomia.
5 -
Lleó recte propinat elevatUn dels objectius de la vostra teràpia física després de la laminectomia lumbar i la discectomía pot ser millorar la força i l'estabilitat dels músculs de la part baixa. Això pot millorar el suport que el sistema muscular de l'esquena li dóna a la columna vertebral.
Un exercici genial per ajudar a millorar la seva baixa resistència és l'exercici propici d'elevació de la cama recta (SLR) . Per realitzar l'exercici, posa't a l'estómac (propens), estreny els músculs abdominals i alça lentament una sola cama. Mantingueu la cama recta durant 2 segons, i després baixeu-la lentament. Repetiu entre 10 i 15 repeticions.
La SLR propensa es pot realitzar una o dues vegades al dia, però assegureu-vos de consultar amb el vostre terapeuta físic abans de començar l'exercici per assegurar-vos que és segur fer-ho.
6 -
Voltejador del nervi ciàticSi tenia dolor de cama venint de la seva esquena abans de la cirurgia, és possible que hagi estat diagnosticat amb ciàtica o una irritació del nervi ciàtic. Després de la cirurgia, és possible que noteu que la cama se senti estret quan l'estimeu tot el camí. Això pot ser un signe d'una arrel nerviosa ciàtica adherida, un problema comú en les persones amb ciàtica.
Després de la cirurgia de la laminectomia lumbar i la discectomia, el seu fisioterapeuta pot prescriure exercicis específics, anomenats deslizamientos del nervi ciàtic, per ajudar a estirar i millorar la forma en què el nervi ciàtic es mou a l'esquena. Això pot ajudar a alliberar l'arrel nerviosa adherida i permetre que es produeixi moviment normal.
Per realitzar el deslizamiento nerviós ciàtic, es troba a l'esquena i es dobla un genoll. Agafa't sota el genoll amb les mans i, a continuació, estireu el genoll mentre el suporteu amb les mans. Una vegada que el genoll estigui completament rectificat, flexioni i esteneu el turmell unes 5 vegades, i torneu a la posició inicial.
Repetiu el desplaçament del nervi ciàtic 10 vegades. L'exercici es pot realitzar diverses vegades per ajudar a millorar la manera com el nervi ciàtic es mou i es desliza a la part baixa de l'esquena i la cama.
7 -
Flexió lumbar supinaDesprés de la cirurgia baixa en l'esquena, el seu terapeuta físic pot prescriure exercicis suaus de flexió d'esquena . Això pot ajudar a estirar de manera segura els músculs de la part baixa de l'esquena. També es pot utilitzar per estirar suaument el teixit cicatricial a la part baixa de la incisió quirúrgica.
La flexió lumbar supina és una de les coses més simples que cal fer per millorar la vostra ROM de flexió lumbar després d'una cirurgia baixa. Per dur a terme l'exercici, et clavem l'esquena amb els genolls doblegats. Aixequeu lentament els genolls doblegats cap al pit i agafeu els genolls amb les dues mans. Retireu els genolls cap al pit i poseu la posició durant 1 o 2 segons. Baixeu els genolls cap enrere fins a la posició inicial.
Podeu realitzar l'exercici de flexió lumbar supina per a 10 repeticions. Assegureu-vos d'aturar l'exercici si experimenta algun augment del dolor a la part baixa de l'esquena, natges o cames.
8 -
Posterior Inclinació PélvicaDesprés d'una laminectomia i discectomia lumbar, el seu fisioterapeuta pot prescriure exercicis per ajudar a millorar la seva força abdominal. Un exercici per començar a millorar la forma en què es contreu els músculs abdominals i nuclis és la inclinació posterior de la pelvis .
Per realitzar la inclinació de la pelvis posterior, es troba a l'esquena amb els dos genolls doblegats. Roca lentament la pelvis cap a enrere, com si estigués intentant aplanar la part baixa del sòl. Apreteu els músculs abdominals a mesura que inclineu la pelvis posteriorment i mantingueu la posició durant 2 segons.
Llança lentament la inclinació de la pelvis per tornar a la posició inicial. Podeu realitzar la inclinació pèlvica posterior per a 10 a 15 repeticions. Aquest exercici pot ser difícil de realitzar correctament, així que assegureu-vos de consultar amb el vostre PT abans de començar a evitar errors habituals que poden fer que l'exercici sigui ineficaç.
9 -
Hip i fortalecimiento del nucliUna vegada que hagi dominat la inclinació de la pelvis posterior, pot progressar el seu programa abdominal i de reforç del nucli. Això implica la realització de moviments específics per als malucs i les cames mentre es manté la posició de pelvis neutre.
Es poden començar exercicis avançats d'enfortiment del maluc per ajudar-vos a guanyar força i estabilitat als músculs que envolten la vostra zona pèlvica i la part baixa. El vostre terapeuta físic us pot ajudar a decidir quins són els millors exercicis per a la vostra condició específica.
10 -
Tècniques d'elevació adequades i tornades a activitats de treballUna vegada que hagueu millorat la ROM lumbar, el maluc i la força del nucli, potser sigui el moment de començar a treballar en activitats específiques per ajudar-vos a tornar al vostre nivell anterior de treball i recreació. Depenent del vostre treball, és possible que hagueu de treballar amb tècniques d'aixecament adequades o si necessiteu una avaluació ergonòmica si passa temps assegut en un escriptori o en una terminal d'ordinador.
Assegureu-vos de treballar en estreta col.laboració amb el vostre metge i fisioterapeuta abans de tornar a treballar per assegurar-vos que és segur per a vosaltres i per assegurar-vos que esteu preparat per al treball normal i les activitats lúdiques.
La cirurgia lumbar, com la laminectomia lumbar i la discectomía, pot ser difícil de rehabilitar correctament. Treballant amb el vostre metge i fisioterapeuta, podeu assegurar-vos de millorar la vostra ROM, força i mobilitat funcional per tornar al vostre nivell de funció anterior de manera ràpida i segura.