Un símptoma dolorós
Els espasmes musculars poden ser una font de dolor considerable en moltes persones amb fibromiàlgia i síndrome de fatiga crònica . Els nostres músculs s'aprecien i no es relaxaran, de vegades a pesar de múltiples tractaments. Aquestes condicions sovint apareixen al costat d'altres, com l'intestí irritable i les síndromes de la bufeta irritable, que impliquen espasmes musculars suaus.
Gairebé sempre tinc músculs en l'espasme, sobretot en el coll, l'esquena baixa i els malucs.
Els músculs tètics, durs i dolorosos poden mantenir-me despert i limitar la meva activitat de manera important. A més dels constants, els tinc a l'atzar al voltant del meu cos.
També poden sortir del blau. No puc explicar quantes vegades he estat al centre d'una cosa i em sento bé, només per deixar de costat un espasme muscular sobtat. Pot passar mentre estic caminant, assegut o estirat i no he trobat cap manera de predir-los.
He escoltat bastants històries d'altres persones amb aquestes condicions que sé que no estic sola. Llavors, què podem fer al respecte?
Tractaments d'espasmes musculars
El tractament més comú dels espasmes musculars són els relaxants musculars com Flexeril (ciclobenzaprina). En la meva experiència personal, evita que les coses es facin massa malament, però no és una solució completa.
Es creu que alguns suplements ajuden amb els espasmes musculars, incloent:
- Magnesi,
- Àcid màlic,
- Calci,
- Zinc,
- Vitamines B ,
- Creatina.
Com és habitual amb els suplements, no tenim proves sòlides que siguin efectives i hi ha poca o cap investigació sobre elles específicament per a la fibromiàlgia o la síndrome de fatiga crònica.
Algunes persones reben alleujament de:
- Acupuntura ,
- Cupping ,
- El massatge, especialment el llançament miofascial ,
- Injeccions de punt d'activació ,
- Teràpia física.
Hi ha molt que podeu fer a casa, també:
- Dispositius de massatge ,
- Calor,
- Gel,
- Estiraments, ioga , tai chi ,
- Cremes / parches musculars tòpics.
Molts d'aquests tractaments també poden tenir efectes en altres símptomes.
Què causa els espasmes musculars?
Els investigadors encara no han arribat a l'arrel dels nostres espasmos musculars. Tanmateix, tenim alguns estudis que mostren un enllaç als punts disparadors miofascials. (Aquests són diferents dels punts de tendència utilitzats per diagnosticar la fibromialgia).
Els punts de disparo (TrPs) són petites bandes de teixit muscular que estan en espasme constant, però poden arribar a ser millors o pitjors de vegades. En general, resulten d'una lesió que no es cura correctament. Algú amb dolor crònic de trp múltiples pot tenir síndrome de dolor miofascial, una afecció que està fortament relacionada amb la fibromialgia.
Una característica important de TrPs és que poden causar dolor referit. En altres paraules, causen dolor allunyant-se d'on es troben, de manera que un punt de desencadenament actiu al coll pot causar el que se sent com un dolor de sinus al voltant dels ulls. (Confia en mi en aquest. Ho sé bé!) Així que quan un metge mira on fa mal, no hi ha res dolent. So familiar?
En un estudi, els investigadors van poder recrear el dolor aparentment aleatori de la fibromialgia manipulant TrPs. Això suggereix que almenys alguns dels nostres dolors poden ser causats per TrPs.
La bona notícia és que els TrPs poden ser tractats i fins i tot desfer-se. Podeu obtenir més informació sobre això aquí:
Una altra possible causa d'espasmes musculars són els nostres sistemes nerviosos disfuncionals. És possible que els nostres nervis enviïn senyals de manera incorrecta i que causin crispetes o espasmes.
Hmm, em pregunto ...
Com que he après més sobre aquestes condicions i com funciona el cos humà en general, he trobat un parell de coses que, en conjunt, tenen sentit. Almenys per a mi. No tenim cap investigació sobre això que puc trobar, així que aquestes són només les meves pròpies reflexions.
Sabia que es necessita més energia per relaxar-se un músic que no contractar? De fet, es triga el doble . Estrany, eh? A continuació s'explica com funciona:
- Quan un múscul es contrau, petites bosses a les cèl · lules alliberen calci.
- Per relaxar el múscul, la cèl·lula necessita bombejar el calci de nou a la bossa.
- Quan l'energia és baixa, la cel·la no pot realitzar aquest treball i el múscul queda contractat.
Tenint en compte els dèficits energètics de la fibromialgia i la síndrome de fatiga crònica, no puc evitar preguntar-me si hi ha una connexió.
Cada cop més, els investigadors estudien com funcionen les nostres cèl·lules i les seves mitocòndries. La teoria que les nostres malalties implica la disfunció mitocondrial és cada vegada més acceptada. Hi ha alguna cosa que fracassa en les minúscules parts de les cèl · lules que no permeten que els nostres músculs s'engeguen?
Segons algunes investigacions, els suplements que poden augmentar l'energia cel·lular i la funció mitocondrial inclouen:
(Notaràs que el magnesi i el B-12 també apareixen com a auxiliars amb espasmes musculars).
Viure amb espasmes musculars
Encara que no pugui eliminar els espasmes musculars, té moltes opcions de tractament i gestió que poden ajudar a sentir-se i a funcionar millor.
Com sempre, parleu amb el vostre metge, experimenteu una varietat de tractaments segurs i continueu fent el que funciona.
Fonts:
Ge HY, et al. Investigació i teràpia d'artritis. 2011 març 22; 13 (2): R48. Reproducció del patró espontani general del dolor mitjançant l'estimulació manual dels punts activadors miofascials en pacients amb fibromiàlgia.
Ottawa (ON): Agència Canadenca per a la Droga i les Tecnologies en Salut, febrer de 2015. Informes de resposta ràpida del CADTH. Ús a llarg termini de ciclobenzaprina per al dolor: una revisió de l'eficàcia clínica.
Smith NL. Revista de farmacoteràpia assistencial i de cures pal·liatives. 2004; 18 (4): 31-45. Mecanismes de serotonina en el dolor i els síndromes funcionals: implicacions en la gestió de la fibromialgia comorbid, cefalea i síndrome del bol irritable - estudi i discussió de casos.