Dolors d'esquena i edat - Quina és la connexió?

1 -

Dolors d'esquena i la teva edat

Moltes persones tenen conceptes erronis sobre l'avenç de l'edat com a factor de risc per al dolor d'esquena. Si bé és cert que les persones grans tenen un major risc de fractures de compressió de la columna vertebral degudes a l'osteoporosi, la relació entre l'edat i el risc de mal d'esquena no sempre és lineal.

Llegeix més:

• Què és una fractura de la falca simple?
• Lesió de les coles
• Quina és la fractura de la pala de l'argila?
• Quina diferència hi ha entre una vertebroplàstia i una quimoplàstia?

En canvi, tendeix a ser més sobre el que passa i quan.

2 -

Lesions posteriors durant el primer temps de la vida

El temps més actiu en la vida d'una persona és generalment d'edats compreses entre els 30 i els 50 anys. Per tant, és raonable que entre treballar, cuidar nens i participar en activitats físiques o esportives, tens més risc de patir un accident o una lesió lumbar durant aquestes dècades. I per descomptat, mantenir una lesió probablement suposarà dolor.

Una lesió de columna vertebral comuna durant el primordial de la vida és l'hèrnia discal. És comú perquè el disc encara està bastant ple d'aigua (que és el que li dóna un poder absorbedor de sorpreses). Quan les fibres exteriors del disc esquincen o trenquen, el centre ple de líquid pot estrènyer-se i aterrar a una arrel del nervi espinal propera , provocant compressió, irritació i, per descomptat, dolor i altres símptomes.

Aprèn més:

• Disc bulliciós
• 3 maneres dels teus discos poden causar dolor

3 -

Dolors d'esquena a partir dels 50 anys

Després dels 50 anys d'edat, la intensitat de l'activitat i, per tant, el risc de lesió, disminueixen.

Però reduir el risc de mal d'esquena després dels 50 anys no és tan senzill. Per a la majoria de les persones en les etapes posteriors de la vida, els canvis degeneratius en el cos poden ser més pronunciats, i poden, de diverses maneres, contribuir al deteriorament d'una o més àrees de la columna vertebral.

Aprèn més:

• Què és l'estenosi neuroforaminal?
• Símptomes de l'estenosi neuroforaminal
• Què és l'estenosi del canal central?
• Síntomes de estenosi del canal central
• Consells per prevenir l'estenosi espinal
• Medicina alternativa per a l'estenosi espinal

4 -

Sarcopenia

Un gran és la disminució de la massa muscular, també anomenada sarcopenia. Encara que no ho noteu, la sarcopenia comença al voltant dels 30 anys i continua durant tota la vida. Quan perds la massa muscular, perd la força; Marcell, en el seu estudi titulat "Revisió de l'article: Sarcopenia: causes, conseqüències i prevencions" publicat al número de maig de 2003 del Journal of Gerontology va trobar que es produeixen reduccions en molts dels sistemes fisiològics del cos al voltant del 2% anual, i que diversos d'aquests canvis sistèmics contribueixen a la pèrdua muscular.

I segons Doherty, en el seu informe, "Revisió convidada: Envelliment i sarcopenia", que es va publicar al número de novembre de 2003 del Journal of Applied Physiology , les persones de 70 i 80 anys de mitjana han perdut del 20 al 40% de la seva original capacitat de contractar voluntàriament els seus músculs al màxim. Això és cert tant per als homes com per a les dones, diu Doherty.

La bona notícia és que es pot contraposar gairebé tots els efectes de la sacropenia si s'exerceix regularment. Obteniu més informació sobre aquesta revisió a l'última diapositiva d'aquest article.

_Fonts:

_{Doherty, T. Revisió convidada: Envelliment i sarcopenia. Revista de Fisiologia Aplicada. Oct. 2003. Accedir al febrer de 2016.}

_{Marcell, T. Article de la revisió: Sarcopenia: causes, conseqüències i prevencions. Revista de Gerontologia. Maig de 2003. Accés al febrer de 2016.}

5 -

Degenerativa de la malaltia del disc

També en anys majors i grans, els discos perden aigua. Quan els discs s'assequin, el resultat pot ser discs trencadissos i una pèrdua d'amortiment per a les articulacions espinals. Això, juntament amb altres canvis relacionats amb l'edat en el disc, de vegades es coneix com a malaltia degenerativa del disc.

Encara que els discs estiguin secs en aquest punt, encara es pot obtenir una hèrnia.

Relacionat:

• Disc herniat
• Què és el dolor discogènic?

6 -

Artritis espinal i estenosi espinal

Juntament amb tot això, es poden produir canvis artrítics a les vèrtebres que poden conduir a estenosi espinal. Un d'aquests tipus de canvi és la hipertròfia articular de la cara.

Més informació: Hipertròfia articulada de faceta

7 -

Desequilibri muscular: condició de qualsevol edat

Qualsevol persona, a gairebé qualsevol edat, pot desenvolupar desequilibris musculars que provoquen espasmes posteriors o que els predisposen a una lesió que d'altra manera no experimentaria. Aquesta és en gran part una qüestió d'hàbits de postura, de moviment de la bioquímica i dels nivells de força i flexibilitat dels teus músculs.

Mantenir un pla de fitness regular que enforteixi i estiqui tots els grups musculars pot ajudar a prevenir, controlar o fins i tot invertir aquesta condició comuna, així com exercicis regulars de reforç del nucli.

Relacionat:

• Espasmes posteriors: com aconseguir alleugeriment
• Ets tu slouch?

8 -

Com mitigar els problemes d'esquena a qualsevol edat

La bona notícia és que amb l'exercici regular d'una gent gran i fins i tot la gent gran pot retardar, aturar o invertir la progressió de molts d'aquests canvis relacionats amb l'edat.

De fet, un pla de fitness normal a qualsevol edat pot tenir un valor en la prevenció i / o la gestió del dolor de columna vertebral. Si teniu problemes d'esquena o de coll, adaptar el vostre programa a la vostra edat, el nivell d'activitat en la vida quotidiana, el sexe, les preferències i l'experiència del passat amb l'exercici és imprescindible per contrarestar els efectes de la columna vertebral relacionada amb l'edat. Demana al teu terapeuta físic o metge que us guiï, o consulteu amb un entrenador personal que tingui experiència amb clients de rehabilitació posterior.