Aprèn la millor dieta quan tens els dos trastorns
Algunes persones tenen la desgràcia d'haver de tractar l' IBS i la diabetis al mateix temps. Hi ha poca informació sobre quantes persones juguen amb els dos problemes de salut. El que sembla ser el cas, però, és que l'IBS i la diabetis són dos trastorns diferents, sense superposició fisiològica. Per tant, sembla simplement mala sort tenir-se atrapat amb els dos.
L'IBS i la diabetis comparteixen una cosa en comú: una relació complicada amb l'alimentació. Això pot fer que la feina d'esbrinar què menjar és bastant desafiant. Si té tant l'IBS com la diabetis, pot ser una bona idea treballar amb un nutricionista que tingui coneixement de tots dos trastorns per tal d'aconseguir un pla d'alimentació equilibrat que sigui òptim per estabilitzar el sucre en la sang, evitant aliments que poden provocar l' IBS símptomes . La següent discussió abarca alguns dels factors que potser voleu considerar quan busqueu un pla dietètic que funcioni per a vostè.
Què menjar per a la diabetis
Si ha estat diagnosticat amb diabetis tipus 1 o amb diabetis tipus 2 , és probable que hagi discutit sobre la dieta amb el seu metge i potser hagi treballat amb un nutricionista. La diabetis tipus 1 requereix que tingueu especial cura amb la planificació dels menjars, mentre que la diabetis tipus 2 requereix més atenció a la pèrdua de pes i al control. La informació sobre dietes òptimes per a les dietes tipus 1 i 2 es pot trobar aquí:
Què menjar per IBS?
A diferència de la diabetis, la relació entre els aliments i els símptomes de l' IBS és un tema una mica controvertit. Durant anys, l'establiment mèdic va minimitzar el paper del menjar com a activador o explicació de l'angoixa de l'IBS. Aquest enfocament contrastava directament amb la percepció de moltes persones amb SII que els aliments són el culpable absolut a l'hora de causar símptomes d'IBS aguts.
Aquesta disparitat en les percepcions és un poc intensa ja que els investigadors comencen a reconèixer que alguns aliments poden tenir més probabilitats de provocar l'IBS.
Tot i que ara hi ha cert reconeixement que alguns aliments poden ser més durs en el sistema digestiu, també és important comprendre que hi ha diversos factors en l'inici i el manteniment de l'IBS. Pot ser perillós sobrevalorar el paper que té el menjar en provocar els símptomes, ja que pot provocar una excessiva privació d'aliments, augmentant el risc de deficiència nutricional.
Si sospiteu que un determinat aliment és un activador per a vostè, és important utilitzar un diari alimentari i seguir acuradament una dieta d'eliminació abans d'evitar un aliment per complet. Els següents articles poden ser útils a mesura que esbrinar quins aliments hauria de i no ha de menjar:
Aliments per IBS / Diabetes Overlap
Per ajudar-vos a resoldre el que ha de menjar, vegeu els principals grups d'aliments i les coses que hauríeu de tenir en compte quan decidiu què heu de menjar.
Pa, cereal, arròs, pasta
L'assessorament estàndard que es dóna a les persones amb diabetis és menjar aliments amb un alt contingut en fibra. Això inclouria pa integral, pasta i cereals, així com arròs integral.
Aquests carbohidrats d'alta fibra es creu que ajuden a estabilitzar els nivells de sucre en la sang.
Aquest consell pot provocar una por en el cor de moltes persones amb SII que s'han preocupat pels efectes de la fibra en els seus símptomes. En l'actualitat, aquests aliments han de ser útils en termes d'alleugerir els símptomes d'IBS tant de restrenyiment com de diarrea , a causa de l'efecte de la fibra de suavitzar i ratllar l'excrements. La clau és augmentar la ingesta de fibra lentament per permetre que el temps s'ajusti al sistema. Amb IBS, també és important descartar una sensibilitat del blat. Vigileu també la intolerància al segó , que pot irritar-se al sistema intestinal.
Mongetes i verdures
Igual que altres carbohidrats d'alta fibra, els fesols i les verdures d'almidon (p. Ex., Les patates) es recomana com a base d'una dieta diabètica. Es fomenta el consum de totes les altres verdures a causa dels seus beneficis nutricionals. Si un dels símptomes de l'IBS és un excés de gas i inflor , és possible que la recomanació del feix no sigui adequada per a vostè. Altres problemes vegetals potencials per a alguns pacients amb IBS són les verdures crues i el grup "cap", com la coliflor i el bròquil. Amb aquestes excepcions, els dos trastorns han de ser ajudats per menjar una àmplia varietat de verdures.
Fruites
L'assessorament dietètic diabètic fomenta la ingesta de fruites mentre descoratja el suc de fruites. A causa dels seus beneficis nutricionals, els pacients amb IBS també haurien de menjar una gran varietat de fruites, amb la major excepció dels que han establert mitjançant l'ús d'una prova de respiració d'hidrogen que tenen intolerància a la fructosa .
Llet i productes lactis
Els productes lactis no grassos o baixos en greix són òptims per als dos trastorns. La minimització del consum de greix té una importància especial quan té IBS, ja que el greix pot enfortir les contraccions intestinals, contribuint al dolor abdominal . Els pacients amb IBS que tinguin un diagnòstic ferm de la intolerància a la lactosa hauran de tenir cura dels productes lactis.
El iogurt pot ser útil si té IBS a causa de la presència de probióticos beneficiosos. Si teniu diabetis, hauríeu de llegir etiquetes acuradament per tenir cura de l'excés de sucre afegit.
Carn i peix
La proteïna que es troba en carn i peix normalment és ben tolerada per ambdues persones amb diabetis i amb IBS. Trieu varietats magra per minimitzar l'efecte problemàtic del greix en el sistema digestiu.
Edulcorants artificials
Molts aliments diabètics contenen edulcorants artificials. Això pot ser un problema si vostè té IBS ja que alguns edulcorants artificials poden contribuir a problemes amb el gas i la inflor. Llegiu les etiquetes acuradament i tingueu cura dels edulcorants que acaben amb -ol, com sorbitol, manitol i xilitol.
Bons hàbits d'alimentació per als dos
Tant els símptomes de la diabetis com l'IBS es poden ajudar a través de l'establiment d'hàbits alimentaris saludables. Ambdós trastorns es beneficiaran de menjar menjars petits amb freqüència durant tot el dia, a diferència dels grans menjars. Intenta passar el temps dels àpats de forma coherent dia rere dia. Això ajudarà a estabilitzar els nivells de sucre en la sang i encoratjar els intestins a establir un ritme més consistent.
El forrejat de plata
Qui va ser el primer a dir "La vida és injusta" sens dubte sabia el que parlaven. Pot ser prou desafiant com per afrontar un problema de salut; dos poden semblar aclaparadores. El revestiment de plata a aquest núvol negre en particular, la coexistencia de la diabetis i l'IBS, és que obliga a ser més conscients i escuálidos dels aliments que posa al cos. Tots dos trastorns es beneficien d'aliments sans, nutritius i mínimament processats. Consumir aquests aliments de forma coherent servirà per millorar la vostra salut en general, així com ajudar a controlar la diabetis i l'IBS.
Fonts:
> Educació al pacient: diabetis mellitus tipus 1 i dieta (Més enllà del bàsic). Actualitzat. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.
> "Dieta de la diabetis - Tipus 2" Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
Heizer, W., Southern, S. & McGovern, S. "El paper de la dieta en els símptomes de la síndrome de l'intestí irritable en adults: una revisió narrativa" The Journal of the American Dietetic Association 2009 109: 1204-1214.