És un fet que no hi ha cap cura per a la majoria dels tipus d'artritis . Però no és tan desesperat com això sona. Pots combatre l'artritis. En realitat, podeu gestionar la malaltia sempre que estigueu compromès amb la lluita i estigui combatent de la manera correcta (és a dir, fent les coses correctes de manera coherent).
La lluita contra l'artritis es tracta de reduir el dolor articular , disminuir els símptomes d'artritis , disminuir la progressió de la malaltia i minimitzar la seva intrusió en la seva vida, tot mantenint la funció conjunta, la mobilitat, la independència i la normalitat.
Aquí teniu 10 maneres d'apropar-nos a la lluita. Heu sentit a parlar de la majoria, mentre que alguns poden semblar irrellevants o innecessaris. Per guanyar la lluita contra l'artritis, que es tradueix a viure bé amb l'artritis, és probable que hàgiu de fer totes aquestes coses amb regularitat. L'element més essencial és el compromís-compromís que ha de venir de vostè.
A mesura que avancem les maneres de combatre l'artritis, és important recordar que no tots tindran un impacte dramàtic. De fet, l'impacte d'alguns pot ser tan subtil que creieu que no fa cap diferència. De manera col·lectiva, però, aquesta podria ser la millor manera de combatre l'artritis.
Prendre els medicaments prescrits
El seu metge probablement prescrigui medicaments per ajudar a controlar el dolor i altres símptomes d'artritis , així com medicaments que poden afectar la progressió de la malaltia. Perquè els medicaments siguin eficaços, heu de prendre'ls segons els indicats. Apostem que estàs pensant que acabem d'exposar el que és obvi.
Per descomptat que ha de prendre els seus medicaments, oi? No obstant això, el compliment és un assumpte molt real. Molt sovint, la gent ignora les dosis o s'oblida per complet. Hi ha diferents maneres de recordar-vos a tu mateix. Determineu el que funcionarà millor per a vosaltres com a recordatori. Fes que això sigui una prioritat. Per combatre l'artritis, heu de prendre els vostres medicaments segons la prescripció.
Coma una dieta sana i inclou aliments antiinflamatoris
Es recomana una dieta saludable per a tothom. Això és explícit. A més dels beneficis d'una alimentació saludable, les persones amb artritis, especialment artritis inflamatòries, haurien d'aprendre quins aliments es creu que augmenten la inflamació i quins aliments redueixen la inflamació. Prova i error, per veure si hi ha cap canvi en la vostra dieta que faci la diferència , val la pena el vostre esforç en la lluita contra l'artritis.
Participa en l'exercici regular i l'activitat física
Això és tan important, potser hauríem d'haver-ho posat al capdavant de la llista. No es pot destacar prou. Però, realment, no estan en ordre d'importància o efecte. Per reiterar, els que vivim amb artritis han de fer totes aquestes coses per lluitar contra la bona lluita. L'exercici, el moviment i l'activitat física són essencials per enfortir els músculs al voltant de les articulacions. També ajuda a mantenir o millorar la força òssia, així com la força general i el nivell energètic. L'exercici també afecta la qualitat del son, la capacitat de mantenir el pes ideal i el benestar general. No s'ha de considerar una opció. L'exercici i alguna forma de moviment és necessari, essencial i obligatori en la lluita contra l'artritis.
Diàriament preferiblement, però, amb regularitat.
Aconseguiu un somni adequat
Els problemes del son són una realitat per a les persones que tenen artritis. El problema també es fa més gran, perquè sovint no es tracta. Les persones amb artritis pensen que només va amb el territori i que no es pot fer res per resoldre'l. De fet, hi ha coses que calgui provar de canviar el cicle del son fins que no siguin adequades . Si aquest és un problema per a vostè, assegureu-vos de discutir-lo amb el vostre metge. Tot i que és un fet que el dolor d'artritis pot alterar el somni, cridar l'atenció sobre el problema és part de la lluita contra l'artritis.
Centreu-vos en la protecció conjunta durant les activitats diàries
La mecànica del cos inadequada (és a dir, els moviments) pot augmentar el dolor a les articulacions artríticas i, possiblement, ferir unions saludables.
És important tenir cura de protegir les seves articulacions . En realitat, va més enllà de ser conscients de la posició del cos. La protecció comú inclou l'ús de dispositius assistencials quan sigui necessari i apropiat, equilibrar el descans i l'activitat, i no tenir un excés de pes que afegeixi una càrrega a les articulacions. Aquest és l'objectiu final de seguir els principis de protecció comuns -per evitar afegir estrès a les teves articulacions sempre que sigui possible. És una gran part de la lluita contra l'artritis.
Feu que l'esforç redueixi el nivell d'estrès
S'ha suggerit que l' estrès pot ser un activador per a determinats tipus d'artritis , com ara l'artritis reumatoide . Moltes persones amb artritis reumàtica poden apuntar a un esdeveniment estressant en les seves vides que es va produir en qüestió de mesos després dels seus símptomes inicials. Coincidència o no? Qui pot saber amb certesa? Tanmateix, és una teoria més acceptada que l'estrès pot provocar una inflamació de l'artritis . Per tant, si es tracta d'un factor establert en el desenvolupament de la malaltia o simplement un factor per empitjorar-lo, hem d'estar atents al seu efecte i minimitzar l'estrès tant com sigui possible. És part de la lluita.
Si necessites ajuda, pregunta!
Les limitacions físiques i les limitacions funcionals són part de la vida amb artritis. Tant com som negatius sobre això, això significa que en algun moment no podreu fer tot el que hàgiu fet una vegada. L'artritis probablement farà més difícil fer tasques domèstiques, compres de supermercat i treballs de pati. Les activitats diàries habituals es fan més difícils. És frustrant, com a mínim. Pot ser que es vegi obligat a demanar ajuda. Recordeu els vostres amics i familiars que deien preguntar-vos si necessiteu alguna cosa ? És hora de preguntar-ho. És part de la lluita contra els efectes de l'artritis.
Digueu "Sí" a "Algo cada dia"
L'artritis pot ser el gran intrús. Per descomptat, quant inverteix depèn de la gravetat de la teva malaltia. Pot entrar a la teva vida i interrompre la normalitat. A mesura que les coses progressen i empitjoren, naturalment, comença a centrar-se en el que no pot fer en comparació amb el que pot fer. És tan important combatre això com és combatre els aspectes físics de la malaltia. Agafa't a tu mateix ja que estàs a punt de dir no a alguna cosa i canviar-ho dient que si en canvi. Sí, aniràs a passejar (obtingui el teu exercici). Sí, trucaràs al teu amic i faràs un dinar (lluitar contra l'aïllament). Sí, sortireu a observar la natura (rejovenir i refrescar-se observant les estrelles, muntanyes o ocells). Aquests són alguns exemples però el punt és allunyar-se conscientment del dolor d'alguna manera i fer-ho cada dia.
Digues "No" a alguna cosa cada dia
Una part de l'aprenentatge de viure bé amb l'artritis té a veure amb l'equilibri, és a dir, saber com caminar i no perdre's. Hi ha limitacions físiques que són reals i cal aprendre a respectar-les. Que ja no puguis fer tot el que vas fer una vegada perquè el dolor crònic és difícil de reconèixer i reconciliar en la teva ment. No només és bo dir "no" de vegades, és necessari. La comprensió de la vostra realitat és part de guanyar la lluita contra l'artritis.
Avaluar i reavaluar les lluites constantment
Reconeixeu les vostres lluites que continuen i quins aspectes de la vostra vida amb l'artritis necessiten més atenció. El teu dolor no està controlat adequadament? Estàs deprimit? Estàs aïllat i solitari? Esteu tenint problemes per mantenir-se al dia amb el vostre treball a casa o al vostre treball? Esteu tenint problemes financers a causa del cost de l'atenció mèdica i el tractament? Creus que ningú no entén? El vostre metge pot ser el vostre primer punt de contacte a l'hora d'intentar resoldre els problemes. Tot i que el vostre metge no tindrà una resposta ràpida per a cada problema, us podrà orientar o fer-vos arribar aquells que puguin proporcionar solucions. És la vostra responsabilitat parlar i donar llum sobre les vostres lluites. Busqueu l'ajuda que necessiteu. Si intenteu negar el problema o callar, no hi haurà cap possibilitat de resolució. És part de la lluita contra la artritis, comunicació oberta i perseverança.
La línia inferior
Per empaquetar el major cop en la lluita contra l'artritis, les 10 accions abans esmentades s'han de fer rutinàriament per convertir-se en hàbit. Es compromet amb vostè. Ningú no pot fer-ho per vostè. És la vostra responsabilitat. No només combat l'impacte físic de l'artritis, sinó també l'impacte emocional.