La mala qualitat del son és igualment problemàtica com el dolor articular i la mobilitat limitada de moltes persones que pateixen artritis. La pertorbació del son sembla ser una conseqüència d'artritis passat per alt per a moltes persones. Les persones que pateixen artritis necessiten donar més atenció al símptoma sovint destituït del son interromput, segons els resultats d'un estudi nacional.
Problemes per dormir: sovint un símptoma descarregat de l'artritis
La majoria de la gent, si se li demana que indiqui els símptomes de l'artritis, inclouria dolor, rigidesa, incomoditat i mobilitat reduïda en la seva resposta. Innumerables articles, informes i estudis s'han centrat en els símptomes de l' artritis , en els tractaments d'artritis i en l'abordatge de l' artritis. La fatiga també es reconeix com un símptoma de molts tipus d'artritis, en el sentit d'estar "desgastat" o "sense energia". Sovint, però, es passa per alt, és l'impacte de l'artritis al dormir.
Sobre l'estudi
Investigadors de la Universitat de North Carolina a Chapel Hill van fer una enquesta a 937 beneficiaris de Medicare, de 65 anys o més. En l'estudi nacional, es va preguntar als participants sobre com van buscar l'alleugeriment de l'artritis i com l'artritis els afectava. Diverses interrupcions de la vida diària causades per l'artritis van ser citats pels participants de l'estudi.
Resultats d'estudi
Els resultats de l'estudi es van informar en el número de febrer de 2000 dels Arxius de Medicina Familiar .
Al voltant d'un terç dels participants de l'estudi van informar una correlació entre l'artritis i la pèrdua del son. Probablement, el problema és encara més gran, però moltes persones no pensen que els problemes de son no són anormals o que no es pot fer res per resoldre els problemes.
Més que qualsevol altra interrupció que es va informar, estudiar pacients que van reconèixer la pèrdua del son com a problema també van tractar de trobar un remei.
Els participants de l'estudi van tractar d'alleujar els problemes del son per mitjà de tractaments tradicionals, remeis naturals i mesures d'autocura.
Parleu amb el vostre metge
S'ha de prestar més atenció al símptoma sovint acomiadat dels problemes de son a les persones amb artritis. Hi pot haver diversos motius pels problemes de son. El primer pas és parlar amb el seu metge. El vostre metge us pot ajudar millor si:
- Feu saber al vostre metge que té problemes per dormir
- explica detalladament el problema
Insomni
L'insomni és una dificultat per a dormir o quedar-se adormit, o tenir un somni no refrescant. "El Dr Bones", un reumatòleg jubilat, comentant l'artritis i l'insomni, va dir: "L'insomni associat amb l'artritis pot ser degut al dolor crònic, l'estrès relacionat amb l'artritis o un dels molts medicaments necessaris per al control de malalties. els artròtics estan fatigats a l'hora d'anar a dormir, però no estan físicament cansats. Això es deu a la reducció de l'activitat física a causa de la immobilitat conjunta. Fer front a l'insomni requereix un tractament complex que inclou un condicionament físic ".
Mesures d'autoajuda
Existeixen molts consells útils i tractaments no farmacològics per al tractament dels problemes de son.
- limitar l'alcohol (l'alcohol us pot ajudar a adormir-se, però interfereix amb la capacitat d'adormir-se)
- Limiteu substàncies que contenen cafeïna (per exemple, refresc, cafè, xocolata)
- intenta establir un horari habitual de son i vigília (un programa regular de songe ajuda a regular i fixar el rellotge intern del cos, que ens indica quan estem cansats i quan és el moment de dormir)
- Feu que la vostra zona de descans sigui lliure de distraccions (apunta cap a un entorn tranquil, mantingueu-vos amagat, mantingueu sense dormitori la televisió, etc.)
- Tingueu en compte un aperitiu nocturn lleuger (els aperitius lleugers després del sopar poden evitar que la fam et desperti enmig de la nit)
- Eviteu l'excés d'excusa durant almenys 2-3 hores abans de dormir (les coses que tendeixen a tenir el cos i la ment al "mode d'excitació" són: menjars pesants, exercici extenuant, arguments, pagar factures, pel·lícules amb acció, etc. .)
Medicaments per al son
Hi ha una sèrie de medicaments que són útils per a problemes de son. Segons els símptomes del son i altres factors, el metge pot prescriure medicaments per dormir, aquests medicaments poden incloure:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Suplements dietètics
Els suplements dietètics també usats per a problemes de son són:
- Melatonina : la melatonina és una hormona natural produïda per la glàndula pineal. Els productes de la melatonina solen ser versions sintètiques de l'hormona natural. La melatonina s'utilitza com a ajuda per al son per ajudar a alleujar l'insomni.
- Raïm valeriana: els productes a base d'herbes valerians estan elaborats a partir de les arrels o tiges de la planta valeriana. Les arrels seques sovint es preparen com tes o es col·loquen en càpsules o tauletes. Valeriana s'utilitza com a ajuda per dormir per ajudar a l'insomni i altres problemes per dormir.
Fonts:
Els pacients amb artritis es queixen de problemes per dormir, Guia de metges, 17/02/00
Full informativa de NCPTSD, Pamela Swales, Ph.D.