La durabilitat de la matinada pot dur a dir
Què és la rigidesa matinal?
Sentir-se rígid quan es desperta per primera vegada al matí és un problema comú associat amb l'artritis. La rigidesa matinal li fa fer mal a mesura que surt del llit. A mesura que preneu els primers passos, les vostres articulacions i els músculs afecten tant, que voleu arrossegar immediatament al llit. De fet, la rigidesa del matí pot ser el dolor més greu que sentis tot el dia i pot afectar o interferir amb la vostra capacitat de funcionar i realitzar tasques rutinàries i activitats de la vida quotidiana .
Prestar atenció a la durada de la rigidesa del matí (quant de temps dura) ajudarà tant a vostè com al seu metge a decidir com fer-ho. La rigidesa matinal que dura més d'una hora, i en alguns casos fins a diverses hores, és característica de l'artritis reumatoide o d'altres tipus inflamatoris d'artritis . La rigidesa matinal que és menys prolongada (típicament mitja hora o menys) és més probable que sigui osteoartritis o una altra condició musculoesquelètica no inflamatòria. Malgrat tenir un règim de tractament habitual, la rigidesa del matí és un problema persistent per a moltes persones amb artritis.
Què causa la rigidesa matinal?
Una de les teories sobre la causa de la rigidesa del matí es coneix com el fenomen de gel. El fenomen del gel significa essencialment que la rigidesa es desenvolupa després de llargs períodes de seure o inactivitat. Això és característic de les condicions no inflamatòries.
Alguns investigadors assenyalen que la rigidesa del matí és un símptoma circadià que no s'entén completament.
Alguns sospiten que pot haver-hi un cortisol insuficient en el cos durant la nit per compensar citoquinas proinflamatòries elevades, com l'IL-6. Però, despertar-se enmig de la nit per prendre corticosteroides o altres medicaments antiinflamatoris per reduir la inflamació seria inconvenient i no sense els seus propis efectes secundaris.
Consells per fer front a la rigidesa de la matinada
Hi ha hagut una tablet de prednisona d'alliberament modificat desenvolupat. Presa aproximadament a les 10pm, la tableta lliura una dosi de prednisona al cos unes 4 hores més tard, que es considera el millor moment per suprimir l'IL-6. Alguns estudis clínics han suggerit que aquesta és la millor manera de controlar la rigidesa del matí. El farmacològic anomenat Lodotra a Europa, on va ser aprovat abans de l'aprovació dels Estats Units, va realitzar un bon treball en estudis. La FDA ho va aprovar el 2012 sota el nom de Rayos .
Si teniu artritis inflamatòria, controlar la rigidesa matinal implica treballar amb el seu metge per controlar la inflamació. No importa quin tipus d'artritis tingui, aquí teniu alguns consells que poden ajudar:
- Dormiu en una posició que admeti les seves articulacions.
- Assegureu-vos que el dormitori o l'ambient del son estigui calent. Marqueu una temperatura còmoda al termòstat i utilitzeu coixinets de calefacció i mantes elèctriques per a una calor addicional.
- Abans de sortir del llit, feu exercicis senzills d'estirament al llit per anar endavant.
- Quan s'aixeca primer, pren una dutxa calenta. De peu sota l'aigua tèbia et relaxarà.
- Feu uns quants exercicis més quan els músculs comencin a afluixar.
- Més fàcil dir que fer-ho, però quan vas a dormir, fes-li de la feina, l'estrès o qualsevol problema. Concientemente planeja escapar de l'estrès per ajudar a reduir la tensió i deixar que el teu cos es relaxi abans de dormir.
- Si és possible, retarda les teves activitats fins més tard. Si treballeu, considereu sol·licitar una hora d'inici més tard.
Una paraula de
La rigidesa matinal afecta el vostre nivell de frustració, capacitat de treball i qualitat de vida global. Penseu en una escala més petita. Com se sent quan es desperta amb un mal de queixal sever? Imagineu-vos la mateixa incomoditat per tot el cos. Faria alguna cosa per fer-ho, oi? Cal continuar amb la seva rutina diària. Imagineu, també, si això passés dia rere dia.
Feu tot el possible per reduir la rigidesa del matí. Prova coses diferents per veure què funciona millor per a tu.
Parli amb el seu metge. Fins i tot una mica d'esforç (per exemple, mantenir-se calent, l'exercici, la posició del son) fa un llarg camí. Si la rigidesa del matí és un gran problema per a vostè, és possible que hagueu de considerar canvis al vostre règim de medicació.
> Fonts:
> da Silva JA et al. Impacte de la funció del matí en la vida i el benestar dels pacients amb artritis reumatoide. Revista escandinava de reumatologia. Suplement 2011; 125: 6-11.
> Buttgereit F. Com hauria de ser tractada la funció periòdica de la malaltia en l'artritis reumatoide? Revista escandinava de reumatologia. Suplement 2011; 125: 28-39.