La mentalitat és tan important com la medicació
Viure amb dolor crònic i altres símptomes de debilitat de l'artritis és difícil. Fins i tot si està treballant amb un metge sorprenent i té un pla de tractament a mida i eficaç, de vegades pot ser fàcil caure de la pista i desenvolupar mals hàbits o una actitud negativa. Tot i això, són problemes que podeu superar. Aquí teniu deu maneres de fer-ho.
1. Deixi de pensar que no pot exercir
Moltes persones que tenen artritis tenen por si estan actives, tindran més dolor i, per tant , no reben cap exercici .
Aquest pot ser un dels grans conceptes erronis sobre l'artritis . Al mateix temps, és una idea irònica perquè la inactivitat fa que el dolor i la discapacitat de l'artritis siguin pitjors amb el temps, mentre que l'exercici regular manté les articulacions en moviment i evita la rigidesa, enforteix els músculs al voltant de les articulacions i millora la mobilitat. Així que si heu estat sedentari per por, farà que la vostra artritis sigui pitjor, parleu amb el vostre metge per assegurar-vos que estigui bé d'exercir. A continuació, comença lentament amb moviments suaus i amigables. Està bé que respecti el dolor d'artritis, però no haureu de deixar que us aturi.
2. Deixeu de donar vida a un estil de vida sedentari
No només algunes persones amb artritis pensen que no poden fer exercici, sinó que creuen que han de ser més sedentàries del que és necessari. Per descomptat, és important fer-ho fàcil després d'un dia especialment actiu, o quan el vostre cos t'està dient, però no hauria de ser una forma de vida.
3. Deixeu de menjar una dieta poc saludable que embalqui en lliures
Quina és la teva dieta que has de fer amb l'artritis? Menjar bé i mantenir el pes ideal és especialment important si vostè té artritis. L'excés de lliures pot posar molta tensió en les articulacions amb peses, la qual cosa és probable que l' artritis sigui pitjor. Encara que el guany de pes moderat pot fer front a les articulacions que ja estan exacerbades per l'artritis.
4. Deixeu de fer cas omís de les vostres limitacions físiques
De la mateixa manera que hi ha persones amb artritis que no són actives, hi ha qui excedeix els seus límits. El truc és seguir les teves activitats . L'exagerar és tan nociu com fer-ho. Empenyent els límits pot augmentar el dolor i posar-lo en major risc de danys en les articulacions. Respecteu el dolor i tingueu en compte les activitats amb les vostres limitacions físiques.
5. Deixi d'evitar la mobilitat perquè el vostre orgull es troba en el camí
Un bastó, caminador o cadira de rodes pot ser necessari perquè algunes persones amb artritis es mantinguin independents i vagin pel seu compte. Comprensiblement, pot ser difícil pensar en necessitar algun tipus d' ajuda per a la mobilitat, però si ho necessiteu i no l'usuleu, us costa perdre coses que us agradaria. Una cadira de rodes o cadires de rodes no defineix qui ets, i ningú et jutjarà ni pensarà menys en utilitzar-ne un. De fet, probablement serà admirat per sortir i divertir-se tot i necessitar una mica d'ajuda.
6. Deixeu de pensar que la vostra artritis s'està sortint
Moltes formes d'artritis són malalties cròniques, és a dir, no es poden curar. Tan difícil com per acceptar això, és important intentar-ho. En ser realista sobre l'artritis des del principi: de veure un metge tan aviat com tingueu els símptomes perquè pugueu començar el tractament ràpidament per comprendre que la condició no s'allunya, podreu prendre decisions que us mantindran saludables i actiu com sigui possible.
7. Deixeu de tenir por als medicaments que us poden ajudar
Els pacients amb artritis a vegades eviten els analgèsics perquè temen que esdevinguin addictes a ells, o opten per no utilitzar medicaments biològics perquè tenen por a possibles efectes secundaris greus. Recordeu, però, que el vostre metge no prescriurà alguna cosa que pugui ferir-lo o que es pugui dependre sempre que ho prenguin segons les indicacions. Assegureu-vos que enteneu quan i quant del vostre medicament ha de prendre, i com hauria de prendre (amb o sense menjar, per exemple) i les seves medis d'artritis no haurien de fer res més que fer-vos més fàcil viure còmodament.
8. Deixeu de retirar-se quan consulteu amb el vostre metge
És temptador no dir-li al metge tot, sobretot si té por que haurà de passar per proves desagradables o si ha de canviar el règim de tractament amb el que se sent còmode. Però, perquè el vostre metge tingui la millor oportunitat d'ajudar-lo, necessita saber-ho tot. Parleu de manera oberta sobre el que fa que la vostra condició sigui pitjor o pitjor, què us preocupa i què no enteneu.
9. Deixeu de sentir-se culpable
L'artritis pot penetrar a la vida. Pot impedir que realitzeu algunes de les coses més mundanes i normals, com ara tenir cura de les vostres responsabilitats a casa o treballar. Podeu començar a sentir-se culpable quan no podeu fer el que creieu que s'espera de vosaltres. Sigues honest si estàs lluitant; les persones que t'estimen i t'importaran entendran i estaran encantats d'ajudar-te a treballar amb les teves limitacions.
10. Deixeu de preguntar "Per què em?"
No hi ha cap dubte: l'artritis pot canviar la vostra vida d'algunes formes difícils d'empassar. Quan tens molta molèstia o teniu un dia especialment dolent, només és humà trobar-te preguntant-vos per què us heu donat aquest repte: què heu fet per merèixer un lot tan injust en la vida. Trobeu maneres d'evitar aquest tipus de pensament. No canviarà res, i fins i tot pot empitjorar les coses. Un conseller o terapeuta pot ajudar-vos a guiar-vos a una mentalitat més positiva si teniu dificultats per trobar-vos a tu mateix.