Consells per a la direcció de Clear of a Flare
Una vegada que hagi patit una erupció d'artritis, mai no l'oblidarà. Hem definit una escletxa d'artritis i hem explicat com administrar una incineració quan es produeixi. Però, el millor curs d'acció és intentar evitar una erupció de l'artritis.
He compilat uns quants consells per prevenir un augment de l'artritis. Tot i que aquests consells no tenen cap garantia que mai tindreu una altra bengala, són accions de sentit comú que moltes vegades ignorem per una o altra raó.
Tenir consciència d'aquests consells hauria de, almenys, reduir la possibilitat d'entrar en una incursió.
Compleix amb el seu pla de tractament
Una vegada que el metge hagi establert un règim de tractament per a vostè, s'adhereix al pla. No ometeu els medicaments ni altres tractaments. És important mantenir la inflamació i el dolor sota control. Omitir medicaments li dóna al cos una possibilitat d'augmentar, permetent augmentar el dolor i la inflamació. L'artritis es pot comparar amb les brases d'un incendi, fumant i buscant l'oportunitat de tornar a encendre's. No ho sap ajudar a encendre.
Continueu movent però passeu les vostres activitats
Els metges recomanen que els pacients de l'artritis es mantinguin en moviment per mantenir el rang de moviment en les seves articulacions i força muscular. Però, al mateix temps, és important no excedir les activitats. L'exageració de les activitats i la ignorància de les limitacions físiques poden provocar una incertidumbre. L'assessorament per seguir les seves activitats sembla increïblement obvi, però el desig de no ser retingut per l'artritis fa que sigui difícil de fer.
Trobeu l'equilibri que us manté en moviment a un ritme raonable.
Protegiu les juntes
És important que no fem èmfasi en les nostres articulacions o que afegim una càrrega addicional a la mecànica de les articulacions, especialment aquelles que ja han estat afectades per l'artritis. Seguint uns quants principis simples, podem ajudar-nos a protegir les articulacions i, al fer-ho, disminueixen el dolor i la inflamació i el risc d'incendis.
Redueix l'estrès
L'estrès té un impacte negatiu en l'artritis. Gairebé qualsevol persona que coneixeu amb artritis us dirà que l'estrès de qualsevol tipus empitjora els seus símptomes d'artritis. Certament, la vida no està exempta d'estrès. De vegades està fora del nostre control (per exemple, la mort d'un ésser estimat, la pèrdua d'un treball, el divorci). Però altres vegades, tenim més control. Hem de fer el possible per simplificar la nostra vida, organitzar, conservar l'energia i desenvolupar una actitud d'acceptació. L'estrès de tall pot ajudar a reduir el risc d'una inflamació de l'artritis.
Obtenir suficient descans i descans
Obtenir una bona quantitat de descans i el somni és important per a persones amb artritis. Hem de reposar els nostres cossos més que els humans mitjans i sans. No prengui aquest consell massa lluny-no suposem que siguem sedentaris en les nostres vides. Se suposa que trobarem un equilibri entre descans i activitat que us ajudarà a millorar la nostra salut en general. El somni interromput, especialment en forma regular, sembla augmentar el dolor i el risc d'incendis. Això pot ser difícil de manejar, ja que és un cicle viciós en algunes ocasions, amb artritis que provoca interrupcions del son i trastorns del son fent que l'artritis sigui pitjor.
Manténgase allunyat dels aliments que us fan sentir pitjor
L'efecte de la dieta sobre l'artritis s'ha disputat durant anys.
Alguns afirmen que no hi ha efecte directe, mentre que altres afirmen que certs aliments augmenten la inflamació i fan que els símptomes de l'artritis siguin pitjors. Aquesta és probablement la punta més individual de tots els que figuren. Si teniu en compte que certs aliments fan que l'artritis se senti malament, eviteu-ho. Aquest no serà el cas de totes les persones amb artritis, però si s'aplica a vostè, no mengi els aliments que causen inflamació.