Viure amb una malaltia pulmonar obstructiva crònica ( MPOC ) pot ser un repte ja que la malaltia pot impactar dramàticament la vostra vida quotidiana. Un diagnòstic de la MPOC pot provocar sentiments de desesperança i impotència. A mesura que avança la malaltia, l'activitat física o la interacció social poden arribar a ser més difícils.
No obstant això, cal que la COPD no sigui el final dels teus somnis.
Mitjançant la implementació de canvis en l'estil de vida i l'aprenentatge de maneres de fer front, podeu millorar la qualitat de la seva vida, frenar la progressió de la malaltia i continuar vivint, un dia a la vegada, en la mesura del possible.
Emocional
Un diagnòstic de la MPOC és segur que portarà amb ella una muntanya russa d'emocions. La por, l'ansietat, la tristesa, el dolor i la vergonya poden ser només alguns dels sentiments que experimentes. Totes aquestes emocions són perfectament normals i comprensibles i, molt probablement, seran més fàcils a mesura que faci canvis en la seva vida i se senti més en el control de la seva salut.
No obstant això, és bo tenir cura del potencial de desenvolupar depressió més greu, ansietat o por per la qual cosa necessiteu tractament addicional. Mantenir-se al capdavant de la teva salut mental és important perquè afecta la teva salut física.
Vigila la depressió
La depressió és una malaltia real causada per un desequilibri químic al cervell.
És diferent de la tristesa normal. Si teniu MPOC, pot estar en risc de la depressió, de manera que cal tenir molta cura amb els símptomes de la depressió, ja que estar deprimit us situa en un major risc d' exacerbació de la MPOC . És possible que necessiteu medicació, assessorament o ambdós.
Recordeu, no ha de patir sola.
Si teniu algun d'aquests símptomes durant dues setmanes o més, consulteu amb el vostre metge el més aviat possible:
- Sentiments de desesperança i impotència
- Canvi en els patrons de son
- Augment de pes o pèrdua de pes
- Pèrdua de plaer o d'interès per les activitats que vau gaudir
- Aïllament social
- Fatiga
- Sentiments d'inutilitat
Controlar els nivells d'ansietat
L'ansietat és increïblement comú en les persones amb MPOC i, com la depressió, pot augmentar el risc de l'exacerbació de la MPOC. Per a algunes persones, els símptomes físics reals, com un augment del ritme cardíac i la sudoració, acompanyen un trastorn d'ansietat. Tanmateix, també pot patir alguns símptomes no tan típics d'ansietat, com ara:
- La tensió muscular sovint es troba al coll, les espatlles, l'esquena i els músculs de la mandíbula
- Problemes amb la digestió, incloent el restrenyiment o la diarrea
- Canvis en els patrons de son, que poden significar una incapacitat per dormir, dificultat per adormir-se o despertar d'hora
- Els atacs de pànic , que són diferents de l'ansietat generalitzada i inclouen un cor de carreres sobte, entumiment i sensacions físiques inusuals
Si teniu algun d'aquests símptomes, parleu amb el vostre metge. Pot beneficiar-se de medicaments i / o d'assessorament.
Tractar amb la por
Tots els tenim: certs temors que poden provocar un temor i una preocupació inusuals.
La por és la nostra emoció humana més bàsica i primitiva. Però si teniu una por o dues és normal, quan els vostres temors comencen a interferir amb la vostra vida quotidiana, és hora de parlar amb el vostre metge.
Les pors irracionals es coneixen com fòbies. Els símptomes de les fòbies inclouen ansietat intensa, la preocupació dels seus pensaments sobre la font d'ansietat, i un sentiment aclaparador de dany o terror. Per a les persones amb MPOC, sovint la por està relacionada amb dificultats respiratòries. Si creieu que la por està assumint la vostra vida, un professional de la salut mental us pot ajudar a veure les coses amb més claredat. També podeu intentar unir-vos a un grup de suport de COPD.
Parlar amb els altres pot ajudar a destil·lar algunes de les teves pors i fer que la vida sigui molt més agradable.
Renúncia
El remordiment es defineix com un sentiment de pesar pels errors del passat. Moltes persones amb MPOC comparteixen que senten remordiments intensos per la seva malaltia. Atès que la MPOC amb més freqüència és causada per fumar, altres persones poden fer comentaris insensibles, i aquests només serveixen per fer empitjorar els sentiments de remordiment.
Si se sent aclaparat de remordiments, intenteu perdonar-vos. En el perdó, hi ha pau i confort. Tots cometem errors, fins i tot els millors de nosaltres. Viure amb penediment és un malbaratament d'energia que es podria posar en una cosa més constructiva, com ara desenvolupar hàbits saludables i cuidar-se millor. Hi ha vida després de la MPOC, i és hora de començar a viure.
Conegui la MPOC
Educar-se i els vostres ésser estimats sobre la MPOC poden ajudar-vos a tenir més control del vostre estat de salut. Aprengui tot el que pugui sobre com la MPOC afecta els pulmons i la seva vida i compartir-la amb els seus amics i els seus éssers estimats perquè puguin entendre la millor manera de recolzar-se, ja sigui fent-los recomptes o ajudant-vos a recordar-vos de prendre el medicament.
Redueix l'estrès
Reduir l'estrès a la teva vida pot ajudar a mantenir les exacerbacions a la vora. Aquests són alguns consells:
- Guanya temps per seguir fent activitats i aficions que gaudeixin.
- Intenta fer exercicis de relaxació com la respiració profunda o la relaxació muscular progressiva.
- Obteniu la quantitat de son que necessiteu per descansar i descansar durant el dia quan sigui necessari.
- Transferir algunes de les seves responsabilitats als altres, almenys una mica del temps. Això pot incloure qualsevol cosa des de la contractació de l'ajuda externa fins a crear un horari rotatori perquè cada membre de la família realitzi torns fent certes tasques. Estar sobrecarregat et fa sentir més estressat.
- Mira la teva dieta. Un excés de sucre i menjar ferralla amb baix contingut calòric sap que l'energia et fa sentir improductiu i ansiós.
- Fixeu-vos en les àrees de la vostra vida que us causen estrès. Això podria ser diners, situacions socials, tenir massa responsabilitats, o pesar pel vostre diagnòstic. Tracta de solucionar o eliminar aquestes fonts d'estrès i, si necessiteu ajuda, sol·liciteu-la.
Física
Hi ha maneres de fer front a la MPOC físicament que també pot millorar la vostra qualitat de vida.
Mantenir un entorn segur
El manteniment d'un entorn segur és una part important de la gestió de la MPOC i s'ha de traslladar a la part superior de la vostra llista de prioritats. La seguretat, tant dins com fora de casa, ajudarà a preservar la seva salut i ajudar-lo a realitzar les seves activitats de forma quotidiana de forma segura. Les coses que podeu fer per fomentar la seguretat a la vostra llar inclouen:
- Traieu totes les catifes de llençols des dels pisos.
- Col·loqueu barres de seguretat a l'interior de banys, dutxes i banyeres i passeigs tant dins com fora de casa.
- Utilitzeu un seient de vàter elevat.
- Traieu totes les cordes i altres residus de les vies dins i fora de casa.
- Assegureu-vos que hi ha una il·luminació adequada al voltant i al voltant de la vostra casa.
- Utilitzeu sabatilles antilliscants o sabates per moure's per la vostra llar.
- Rebutgeu qualsevol medicament caducat o no en ús en un lloc segur.
- No et permetis estar a prop de ningú que fugi (sobretot si tens oxigen).
- Escriviu els números d'emergència i col·loqueu-los en un lloc visible.
Pràctica de comunicació eficaç
La majoria de nosaltres tenim la capacitat de comunicar-nos amb els altres per descomptat. Però amb la MPOC, la comunicació pot arribar a ser difícil a causa de l'extrema falta d'alè. Recordeu que està bé parlar el temps. Parleu en frases curtes o frases i pause entre reposar si és necessari.
Conserveu la vostra energia
La respiració és comprensiblement l'aspecte més aterridor de la MPOC. A diferència de les persones sanes, la respiració per un pacient amb MPOC implica un esforç conscient i pot ser molt difícil. Practicar tècniques de conservació d'energia us ajudarà a fer-vos un seguit per tal que pugueu completar les vostres activitats de la vida quotidiana sense haver-ho deixat sense alè.
Eviteu la falta d'alè durant els menjars
Si no us respireu mentre intenteu menjar , no esteu sol. Aquest és un problema freqüent en persones amb MPOC i un dels més importants per superar, ja que la desnutrició és una de les complicacions més freqüents de la MPOC . També podeu intentar restringir la ingesta de líquids per evitar desplaçaments innecessaris al bany que poden deixar sense alè, però això pot provocar una deshidratació. Les següents pautes poden ajudar:
- Coma menús petits i freqüents durant tot el dia.
- Per tenir més energia, descanseu abans de menjar.
- Omega els aliments completament i menja lentament.
- Deixeu-vos un munt de temps per menjar.
- Eviti els aliments que l'obliguen a mastegar excessivament.
- Compreu una cadira de roba per evitar tots els desplaçaments addicionals.
- Atès que molta gent que pateix MPOC amb freqüència menja menys, intenta centrar-se en menjar aliments rics en calories per maximitzar la ingesta calòrica.
- Suplementa la teva dieta amb preparacions de farina líquida, com Boost o Ensure.
- Si la gana és menor del normal, eviteu beure líquids fins que acabeu de menjar.
Exerceix sovint
L'exercici és una part essencial de la nostra vida quotidiana. Quan tingueu MPOC, és especialment important. L'aplicació d'exercicis senzills d'estirament i respiració o un passeig diari us ajudarà a mantenir el vostre benestar físic i emocional. Molts dels beneficis de l'exercici són importants per a la vostra salut, incloent-hi:
- Millora de la vostra qualitat de vida: l' exercici et dóna un control de la teva vida i t'ajuda a mantenir la teva independència.
- Ajudar a utilitzar l'oxigen de forma més eficient: l' exercici enforteix els músculs que usa per respirar, així com els altres grups musculars, ajudant-vos a gastar menys energia.
- Ajudar a mantenir o perdre pes : tenir més pes al voltant del que hauria de fer més difícil de respirar. L'exercici l'ajuda a controlar el pes i us ajuda a respirar més fàcilment.
- Millora del vostre estat d'ànim : l'exercici s'associa amb la reducció de la depressió i l'alleugeriment de l'estrès, cosa que li dóna un augment de l'estat d'ànim.
- Millora del son : si dormiu millor a la nit, tindreu més energia durant el dia. L'exercici ajuda a tots a dormir millor.
Social
Trobar un grup de suport, ja sigui en línia o a la vostra comunitat, us pot ajudar a fer front als canvis que la COPD pot tenir en la vostra vida. Ajuda a escoltar les històries dels altres, comparteix el vostre compte i sap que no estàs sol. També podeu consultar un terapeuta per a un assessorament individual per ajudar-vos a fer front i aprendre a ajustar-vos al vostre diagnòstic. La teràpia de parella és una bona opció si el diagnòstic de la MPOC està causant tensió en el seu casament.
A més, és important fer temps per als vostres amics i éssers estimats. Aïllar-se probablement us farà sentir pitjor i podria allunyar-vos d'estrès, que pot causar exacerbacions. Penseu en la possibilitat d'agafar els amics o els éssers estimats a les cites del vostre metge o implicar-los en el vostre exercici diari. Parleu-ne sobre com se sent i sobre els temors que pugui tenir. Tenir el suport d'amics i familiars alleuja l'estrès i et manté compromès i vital.
Pràctic
Afortunadament, per a tots els que viatgeu amb errors, viure amb MPOC no vol dir que mai no podreu gaudir de viatjar de nou. La clau per a un viatge agradable és la seguretat a través de la planificació i la preparació. Tingueu en compte aquests consells:
- Viatja a una ubicació segura i segura.
- Assegureu-vos de fer una revisió amb el vostre metge abans de sortir.
- No oblideu el vostre medicament .
- Aconseguiu el servei mèdic abans de sortir.
- Porteu una recepta d'oxigen amb vostè si vostè està en oxigen .
- Porteu la roba adequada per al clima al que viatja.
- Menja, beveu i menja amb moderació.
- Dormir prou.
Si depèn de l'oxigen i planeja viatjar en avió , s'aplicaran determinades restriccions a cada companyia aèria. La majoria no us permetrà portar el vostre propi oxigen a bord, i, per tant, requerirà una recepta i / o una carta del vostre metge abans de la sortida. Assegureu-vos que contacteu amb la companyia aèria abans de la vostra data de viatge per esbrinar què cal. Recordeu també que aquesta altitud pot afectar el vostre requisit d'oxigen. Parli això amb el seu metge en la seva cita prèvia al viatge.
> Fonts:
> Cleveland Clinic. Fer front a la MPOC. Actualitzat el 26 de gener de 2016.
> Fundació COPD. Fer front a la MPOC.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. L'Associació entre símptomes depressius i aguditzacions agudes de la MPOC. Pulmó . Març-abril de 2009; 187 (2): 128-35. doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.